PMDD ട്രാക്കർ: ഡോക്ടർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയേണ്ടതിന് നിങ്ങളുടെ ചക്രത്തിലുടനീളം മാനസികാവസ്ഥ എങ്ങനെ ട്രാക്ക് ചെയ്യാം

PMDD ട്രാക്കർ എന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയുടെയും ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളുടെയും ദൈനംദിന രേഖയാണ്, നിങ്ങളുടെ ചക്രവുമായി വരിയിലാക്കിയത്. മിക്ക ആരോഗ്യ ലോഗുകളെക്കാളും ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം പ്രമാസം മുൻപുള്ള ഡിസ്‌ഫോറിക് ഡിസോർഡറിന് (PMDD), രേഖ തന്നെയാണ് നിർണ്ണയം. DSM-5 മാനദണ്ഡങ്ങൾ പറയുന്നത്, ലക്ഷണ പാറ്റേൺ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ചക്രങ്ങളിലുടനീളമുള്ള പ്രോസ്പെക്ടീവ് ദൈനംദിന റേറ്റിംഗുകൾ കൊണ്ട് സ്ഥിരീകരിക്കണം എന്നാണ്. പ്രോസ്പെക്ടീവ് എന്നാൽ പിന്നീട് ഓർത്തെടുക്കുന്നതല്ല, അന്ന് തന്നെ ലോഗ് ചെയ്യുന്നതാണ് എന്നാണ്; റേറ്റിംഗുകൾ പൂർത്തിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു താൽക്കാലിക നിർണ്ണയം നടത്താം, പക്ഷേ സ്ഥിരീകരണം അവയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു.

ഓർമ്മ ഇതിൽ മോശമാണ്. ക്ലിനിക്കിൽ കഴിഞ്ഞ മാസം എങ്ങനെ തോന്നി എന്ന് ചോദിച്ചാൽ, മിക്ക ആളുകളും അതിനെ ചുരുക്കിക്കളയുന്നു; മാസവാരികയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ആഴ്ചയിൽ ചോദിച്ചാൽ, അവർ ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നത് കൊണ്ട് മുഴുവൻ മാസത്തെയും ചായം പൂശുന്നു. ഓർമ്മയ്ക്ക് കാണിക്കാൻ കഴിയാത്തത് ദൈനംദിന റേറ്റിംഗുകൾ കാണിക്കുന്നു: താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ, കോപം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ അണ്ഡമോചനത്തിന് ശേഷം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ടോ, രക്തസ്രാവത്തിന് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പരമാവധിയിലെത്തുന്നുണ്ടോ, പിന്നീട് — DSM-5-ന്റെ വാക്കുകളിൽ — മാസവാരിക തുടങ്ങിയതിന് ശേഷം കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങി അതിന് ശേഷമുള്ള ആഴ്ചയിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞതോ ഇല്ലാതാകുന്നതോ ആകുന്നുണ്ടോ, കൂടാതെ ഫോളിക്യുലാർ ആഴ്ചകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യക്തമാണോ എന്നും. ചക്രത്തിന്റെ രണ്ട് പകുതികൾക്കിടയിലുള്ള ആ വൈരുദ്ധ്യമാണ് PMDD-യെ പ്രമാസം മുൻപ് മോശമാകുന്ന വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ആയി വേർതിരിക്കുന്നത്.

സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഗവേഷണ ഉപകരണം എല്ലാ വൈകുന്നേരവും റേറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഒരു പേജ് ഫോമായ ഡെയ്‌ലി റെക്കോർഡ് ഓഫ് സെവിരിറ്റി ഓഫ് പ്രോബ്ലംസ് (DRSP) ആണ്. ഒരേ കാര്യങ്ങൾ ദിവസവും ലോഗ് ചെയ്യുകയും ചക്ര ഘട്ടം അനുസരിച്ച് അവ കാണിക്കുകയോ എക്സ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ഫോൺ ട്രാക്കർ, കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടോടെ അതേ ജോലി ചെയ്യുന്നു.

പ്രമാസം മുൻപ് തോന്നിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും, എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ കാര്യങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, അതിനാൽ ശാന്തമായ ദിവസങ്ങളും രേഖയിൽ ഉണ്ടാകും. PMDD-യുടെ DSM-5 പട്ടികയിൽ പതിനൊന്ന് ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്; ഒരു നിർണ്ണയത്തിന് അഞ്ചെണ്ണം ആവശ്യമാണ്, അതിൽ കുറഞ്ഞത് ഒന്ന് നാല് പ്രധാന മാനസികാവസ്ഥാ ഇനങ്ങളിൽ നിന്നായിരിക്കണം: വ്യക്തമായ മാനസികാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള സങ്കടം, വ്യക്തമായ അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ കോപം, വിഷാദകരമായ മാനസികാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യാശയില്ലായ്മ, കൂടാതെ വ്യക്തമായ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കം. മറ്റുള്ളവ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ക്ഷീണം, വിശപ്പിലെ മാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ ആസക്തികൾ, ഉറക്കത്തിലെ മാറ്റം, തളർന്നുപോയ അനുഭവം, കൂടാതെ മുലയൂട്ടൽ, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി വേദന പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

അതിനാൽ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, ഒരു മാനസികാവസ്ഥാ റേറ്റിംഗ്, അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, ഊർജ്ജം, ഉറക്കം, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ലോഗ് ചെയ്യുക. ഗവേഷണ ഫോമുകൾ ഓരോന്നിനെയും തീവ്രതയ്ക്ക് റേറ്റ് ചെയ്യുന്നു; ഒരു ലക്ഷണം ഉണ്ടായിരുന്നോ എന്ന് മാത്രം രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ട്രാക്കർ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും, ശാന്തമായ ദിവസങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, ലോഗ് ചെയ്യുന്നിടത്തോളം ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കും. സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു വരി ചേർക്കുക: അത് ആ ദിവസം നിങ്ങളുടെ ജോലി, പദ്ധതികൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളുമായുള്ള ഇടപെടലിന് നഷ്ടം വരുത്തിയോ. തകരാറാണ് PMS-നെ PMDD-യിലേക്ക് മാറ്റുന്നത്; ലക്ഷണ പട്ടിക മാത്രം അതു ചെയ്യുന്നില്ല.

പിന്നീട് ചക്രത്തിലുടനീളമുള്ള രൂപം നോക്കുക. PMS നേരിയതോ മിതമായതോ ആണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിർത്തുന്നില്ല. PMDD ഗുരുതരവും ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടത്തിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെട്ടതുമാണ്: DSM-5-ന്റെ വാക്കുകൾ പ്രകാരം ലക്ഷണങ്ങൾ മാസവാരിക തുടങ്ങിയതിന് ശേഷം കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും അതിന് ശേഷമുള്ള ആഴ്ചയിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞതോ ഇല്ലാതാകുന്നതോ ആകുകയും ചെയ്യുന്നു — ഇത് ഒന്നാം ദിവസം പെട്ടെന്ന് ഓഫാകുന്ന സ്വിച്ചല്ല, ഒരു രൂപമുള്ള മെച്ചപ്പെടലാണ്. പ്രമാസം മുൻപ് ഒരു കൊടുമുടിയോടെ മുഴുവൻ മാസവും നിലനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റൊരു അവസ്ഥയുടെ പ്രമാസം മുൻപുള്ള വർദ്ധനവിനെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, അത് വ്യത്യസ്തമായി ചികിത്സിക്കപ്പെടുന്നു. താഴെ ലിങ്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഞങ്ങളുടെ PMS അല്ലെങ്കിൽ PMDD ഗൈഡ്, മാനദണ്ഡങ്ങളിലൂടെ വിശദമായി കടന്നുപോകുന്നു.

രണ്ട് ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ചക്രങ്ങളാണ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മിനിമം, കൂടാതെ "ലക്ഷണങ്ങളുള്ള" എന്ന വാക്ക് എന്തിനാണ് അവിടെയുള്ളത് എന്നറിയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: നിങ്ങൾക്ക് യാദൃശ്ചികമായി സുഖം തോന്നിയ ഒരു ചക്രം ആ രണ്ടിലേക്ക് കണക്കാക്കില്ല, അതിനാൽ സുരക്ഷിതത്വത്തിനായി മൂന്ന് ചക്രങ്ങൾ ബഡ്ജറ്റ് ചെയ്യുക. കലണ്ടർ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഒരു നിർണ്ണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് സാധാരണയായി രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെയുള്ള ദൈനംദിന എൻട്രികളാണ്.

ബുക്ക് ചെയ്യാൻ കാത്തിരിക്കരുത്. പല ക്ലിനിഷ്യൻമാരും ഇപ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളെ കാണും, ഒരു ചരിത്രം എടുക്കും, തൈറോയ്ഡും മറ്റ് കാരണങ്ങളും പരിശോധിക്കും, ഒരു താൽക്കാലിക നിർണ്ണയം നടത്തും, തുടർനടപടിക്കായി കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ റേറ്റിംഗ് തുടരാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും. ആദ്യ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിലേക്ക് മൂന്ന് ആഴ്ചത്തെ ദൈനംദിന ഡാറ്റ പോലും കൊണ്ടുവരുന്നത് ആ സംഭാഷണത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ സ്ഥിരീകരണ ചക്രങ്ങൾ വരുന്നതുവരെ ചില ഡോക്ടർമാർ താൽക്കാലിക അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചികിത്സ ആരംഭിക്കും.

എന്ത് കൊണ്ടുവരണം: ചക്ര ദിവസം അനുസരിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന റേറ്റിംഗുകൾ, ഓരോ മാസവാരികയുടെ തുടക്കത്തിനുമുള്ള ഒരു അടയാളം, കൂടാതെ ഏറ്റവും മോശം ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നഷ്ടം വരുത്തി എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പേജ്. ട്രാക്കർ ഒരു റിപ്പോർട്ട് എക്സ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് പ്രിന്റ് ചെയ്യുകയോ പങ്കിടുകയോ ചെയ്യുക; ചക്ര ദിവസത്തിനെതിരായ മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഒരു ചാർട്ട് വിശദീകരിക്കാൻ പത്ത് മിനിറ്റ് എടുക്കുന്നത് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പറയുന്നു. നിർണ്ണയത്തിന് ശേഷവും ലോഗ് ചെയ്യുന്നത് തുടരുക: ചികിത്സ ഫലിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഡോസ് മാറ്റേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും പറയുന്ന വഴിയാണ് അതേ രേഖ.

നിങ്ങൾ എന്ത് ഉപയോഗിച്ചാലും, ബ്രാൻഡിനെക്കാൾ പ്രധാനപ്പെട്ട നാല് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു റിമൈൻഡറോടെ ദിവസവും. DSM-5 പ്രോസ്പെക്ടീവ് റേറ്റിംഗുകൾ ചോദിക്കുന്നു; ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് മൂന്ന് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ പൂരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ലോഗ്, അധിക ഘട്ടങ്ങളുള്ള ഒരു റെട്രോസ്പെക്ടീവ് ലോഗ് മാത്രമാണ്.

ഒന്നിലധികം റേറ്റിംഗ്. സങ്കടത്തെപ്പോലെ തന്നെ അസ്വസ്ഥതയിലും ഉത്കണ്ഠയിലും അധിഷ്ഠിതമായാണ് PMDD നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, ഒരു സന്തോഷത്തിൽ നിന്ന്-സങ്കടത്തിലേക്കുള്ള ഒറ്റ സ്കോറിന് ഉത്കണ്ഠാകുലവും പിരിമുറുക്കമുള്ളതുമായ ഒരു ദിവസത്തെ, നിരാശയും ക്ഷീണവുമുള്ള ഒരു ദിവസത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. മാനസികാവസ്ഥയും ഊർജ്ജവും റേറ്റ് ചെയ്യുക, അസ്വസ്ഥതയും ഉത്കണ്ഠയും കൂടി രേഖപ്പെടുത്തുക, ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേകം ലോഗ് ചെയ്യുക.

ഘട്ട വിന്യാസം. ഓരോ ദിവസത്തെയും അതിന്റെ ചക്ര ദിവസവും ഘട്ടവുമായി വരിയിലാക്കണം, ല്യൂട്ടിയൽ പകുതിയെ ഫോളിക്യുലാർ പകുതിയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കണം. നിങ്ങളുടെ മാസവാരിക എപ്പോൾ തുടങ്ങി എന്നറിയാത്ത ഒരു മാനസികാവസ്ഥാ ഡയറിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

എക്സ്പോർട്ട് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു റിപ്പോർട്ട്. നിങ്ങളുടെ ക്ലിനിഷ്യന് മേശയ്ക്ക് കുറുകെ കൈമാറുന്ന നിങ്ങളുടെ ഫോൺ അല്ല, കടലാസിലോ സ്ക്രീനിലോ ഉള്ള പാറ്റേൺ ആണ് വേണ്ടത്.

PinkyBloom ഇതിനായി നിർമ്മിച്ചതാണ്: മാനസികാവസ്ഥയും ഊർജ്ജവും അവയുടേതായ സ്കെയിലുകളിൽ ലോഗ് ചെയ്യുന്നു, അസ്വസ്ഥതയും ഉത്കണ്ഠയും ലക്ഷണ പട്ടികയിൽ നിന്ന് അവയോടൊപ്പം ലോഗ് ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ 65 ഇനങ്ങളുള്ള ഒരു കാറ്റലോഗിൽ നിന്ന് ചക്ര മോഡിൽ 24 ലക്ഷണങ്ങൾ പിക്കർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഓരോ എൻട്രിയും അതിന്റെ ചക്ര ഘട്ടം ടാഗ് ചെയ്യപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ iPhone-ൽ ഒരു ഡോക്ടർ-തയ്യാറെടുപ്പ് ഫ്ലോ കഴിഞ്ഞ മാസങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് കൈമാറാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചെറിയ PDF റിപ്പോർട്ടാക്കി മാറ്റുന്നു, റോ ദിവസങ്ങളുടെ ഒരു CSV എക്സ്പോർട്ടോടെ. ഇത് iPhone-ലും Android-ലും സൗജന്യമാണ്.

അയാൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് വിശദീകരണത്തിനു പകരം സമയക്രമമാണെങ്കിൽ, ഇത് സഹായിക്കും. PMDD ഉള്ളവരുടെ പങ്കാളികൾ ഒരേ ആശയക്കുഴപ്പം വിവരിക്കുന്നു: രണ്ട് നല്ല ആഴ്ചകൾ, പിന്നീട് മുന്നറിയിപ്പോ ചട്ടക്കൂടോ ഇല്ലാതെ മാറിയതായി തോന്നുന്ന ഒരാൾ. ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടം തുടങ്ങിയെന്നും ഇന്ന് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസമാണെന്നും അറിയുന്നത്, ആ നിമിഷം ആരും അത് വിവരിക്കാതെ തന്നെ, അയാൾക്ക് സൗമ്യമായി പദ്ധതിയിടാനും മൂർച്ചയുള്ള ഒരു മറുപടി വ്യക്തിപരമായി എടുക്കാതിരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

PinkyBloom ഇത് ചെയ്യുന്നത് അയാളുടെ ഫോണിലെ ഒരു കൂട്ടാളി ആപ്പായ PinkyBond വഴിയാണ്, കൂടാതെ എത്ര വിവരം കൈമാറണം എന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാന (Basic) തലത്തിൽ അയാൾ നിങ്ങളുടെ ഘട്ടം കാണുന്നു. മാനസികാവസ്ഥാ (Mood) തലത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കായി സൂക്ഷിക്കുന്ന അതേ ദൈനംദിന രേഖയിൽ നിന്ന് എടുത്ത, ഇന്ന് നിങ്ങൾ ലോഗ് ചെയ്ത മാനസികാവസ്ഥാ വാക്കും ഊർജ്ജവും അയാൾ കാണുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക ടോഗിളിന് ഒരു പരുക്കൻ "ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസം" പാറ്റേൺ പങ്കിടാം: ഘട്ടം അനുസരിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസങ്ങളുടെ പങ്കും അവ കൊടുമുടിയിലെത്താൻ പ്രവണതയുള്ള ഇടവും, ഒരിക്കലും ഏത് ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ട് എന്നല്ല. കുറിപ്പുകൾ, ലക്ഷണ പട്ടികകൾ, റോ എൻട്രികൾ എന്നിവ എല്ലാ തലത്തിലും നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ തന്നെ നിലനിൽക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളപ്പോൾ പങ്കിടൽ താൽക്കാലികമായി നിർത്താം; അയാളോട് പറയപ്പെടുന്നില്ല.

രണ്ട് മുന്നറിയിപ്പുകൾ. ഒരു ഘട്ടം പങ്കിടുന്നത് ഒരു നിർണ്ണയമല്ല, അയാളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയാക്കുന്നുമില്ല. കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന മറുപടി "നിന്റെ ഹോർമോണുകൾ കൊണ്ട് മാത്രമാണ് നീ ദേഷ്യപ്പെടുന്നത്" എന്നാണെങ്കിൽ, അത് ആപ്പിനെക്കുറിച്ചല്ല, അയാളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സംഭാഷണമാണ്.

ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ ഉത്തരം അർഹിക്കുന്നു, കാരണം ഒരു ദൈനംദിന മാനസികാവസ്ഥാ ലോഗ് ഒരു വ്യക്തി സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഏറ്റവും സെൻസിറ്റീവായ ചില ഡാറ്റയാണ്, കൂടാതെ ക്ലൗഡോ പങ്കാളി ഫീച്ചറോ ഉള്ള മിക്ക മാസവാരിക ട്രാക്കറുകളും ഇത് കമ്പനിയുടെ സെർവറുകളിൽ വായിക്കാവുന്ന രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. Flo, Premom എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ FTC-യുടെ കേസുകൾ കൃത്യമായി ഈ വിഭാഗത്തിലുള്ള ഡാറ്റ ഫോൺ വിട്ടുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ചായിരുന്നു.

ഏത് ട്രാക്കറിനോടും മൂന്ന് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. ഡാറ്റ എവിടെയാണ് താമസിക്കുന്നത്? ആർക്കാണ് അത് വായിക്കാൻ കഴിയുക? ഞാൻ ഇത് പങ്കിട്ടാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

PinkyBloom-ന്, ഉത്തരങ്ങൾ ഇവയാണ്. അക്കൗണ്ടോ, ഇമെയിലോ, ഫോൺ നമ്പറോ ഇല്ല, അതിനാൽ ലോഗ് ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരു പ്രൊഫൈൽ ഇല്ല. iCloud ബാക്കപ്പ്, നിങ്ങൾ അത് ഓണാക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്വകാര്യ iCloud-ലേക്ക് പോകുന്നു. പങ്കാളി പങ്കിടൽ രണ്ട് ഫോണുകൾക്കിടയിൽ എൻഡ്-ടു-എൻഡ് എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തതാണ്; അയാൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് ഒരു ഡെറൈവ്ഡ് സ്നാപ്പ്ഷോട്ട് (ഘട്ടം, ഒരു മാനസികാവസ്ഥാ വാക്ക്, ഊർജ്ജം) ആണ്, കൂടാതെ ഇടയിലുള്ള റിലേ അത് തുറക്കാൻ കഴിയാത്ത സൈഫർടെക്സ്റ്റ് മാത്രമേ സൂക്ഷിക്കൂ. അനലിറ്റിക്സ് ഫസ്റ്റ്-പാർട്ടി മാത്രമാണ്, തേർഡ്-പാർട്ടി SDK-കൾ ഇല്ല, കൂടാതെ ആരോഗ്യ ഫീൽഡുകൾ ഒരിക്കലും അയക്കപ്പെടാതെ തടയപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കായി നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന PDF റിപ്പോർട്ട് നിങ്ങൾ കൈവശം വയ്ക്കുന്ന ഒരു ഫയലാണ്, ആരാണ് അത് സ്വീകരിക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നു.

PMDD-ക്ക് ഫലപ്രദവും തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമായ ചികിത്സകളുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയം നൽകിയ ദൈനംദിന രേഖ, ഒരു ചികിത്സ ഫലിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും വിലയിരുത്തുന്ന മാർഗ്ഗം കൂടിയാണ്. സംഗ്രഹമായി, ACOG, IAPMD എന്നിവയുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം പിന്തുടർന്ന്:

SSRIs ആണ് ഒന്നാം നിര ചികിത്സ. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾക്ക് അസാധാരണമായി, അവ PMDD-ക്ക് ആഴ്ചകൾക്ക് പകരം ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ തുടർച്ചയായി അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഡമോചനത്തിന് ചുറ്റും മുതൽ മാസവാരിക തുടങ്ങുന്നത് വരെ ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടത്തിൽ മാത്രം എടുക്കാം. ഏത് പാറ്റേൺ നിങ്ങൾക്ക് ചേരും എന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രിസ്‌ക്രൈബറുമായുള്ള ഒരു സംഭാഷണമാണ്.

ഡ്രോസ്പിറെനോൺ അടങ്ങിയ സംയുക്ത ഓറൽ കോൺട്രാസെപ്റ്റീവുകൾ, ഒരു ചെറിയ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാത്ത ഗുളികയില്ലാത്ത ഇടവേളയോടെ എടുക്കുമ്പോൾ, അണ്ഡമോചനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭനിരോധനവും വേണമെങ്കിൽ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. ഒരു ഫോർമുലേഷൻ — 24 ദിവസത്തെ റെജിമെനിൽ 3 mg ഡ്രോസ്പിറെനോണും 20 മൈക്രോഗ്രാം എഥിനൈൽ എസ്ട്രാഡിയോളും — ഏതായാലും ഒരു ഓറൽ കോൺട്രാസെപ്റ്റീവ് ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ഒരു പ്രത്യേക PMDD സൂചന വഹിക്കുന്നു. അംഗീകാരം ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥാ ഗുണവുമായി ഒരുപോലെയല്ല എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: ഡ്രോസ്പിറെനോൺ അടങ്ങിയ ഗുളികകൾ പ്ലാസിബോയ്‌ക്കെതിരെ പ്രമാസം മുൻപുള്ള മാനസികാവസ്ഥാ ലക്ഷണങ്ങളെ കാര്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തിയില്ല എന്ന ഒരു കോക്രെയ്ൻ (Cochrane) റിവ്യൂ ACOG ഉദ്ധരിക്കുന്നു.

പ്രമാസം മുൻപുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി അനുയോജ്യമാക്കിയ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി വൈകാരികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ വശത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, മരുന്നുകളുമായി നന്നായി ചേരുന്നു.

അണ്ഡാശയ ചക്രം ഓഫാക്കുകയും അസ്ഥി സംരക്ഷിക്കാൻ ആഡ്-ബാക്ക് ഹോർമോണുകളോടൊപ്പം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന GnRH അനലോഗുകൾ, പ്രതികരിക്കാത്ത കഠിനമായ കേസുകൾക്കായുള്ള ഒരു പിന്നീടുള്ള-നിര ഓപ്ഷനാണ്, സാധാരണയായി ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ പരിചരണത്തിൽ. ശസ്ത്രക്രിയ ഒരു അവസാന ആശ്രയമാണ്.

കാൽസ്യവും സ്ഥിരമായ വ്യായാമവും പിന്തുണാ നടപടികളായി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിലുണ്ട് — ACOG ദിവസത്തിൽ 1,000 മുതൽ 1,200 mg വരെ കാൽസ്യവും പതിവ് വ്യായാമവും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, രണ്ടും താഴ്ന്ന നിലവാരമുള്ള തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള നിബന്ധനാ ശുപാർശകളാണ്. മദ്യവും കഫീനും കുറയ്ക്കുന്നത് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ഉപദേശമാണ്: ഇത് Mayo Clinic-ന്റെ സ്വയം പരിചരണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമാണ്, ACOG-യുടെ 2023 മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമോ RCOG-യുടെ Green-top 48-ഓ ഈ രണ്ട് പദാർത്ഥങ്ങളെയും ഒട്ടും പരാമർശിക്കുന്നില്ല. ഇത് ഇപ്പോഴും പരീക്ഷിക്കാൻ യോഗ്യമായിരിക്കാം; ഇത് തെളിവ് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സയല്ല, ഞങ്ങൾ അത് സൂചിപ്പിക്കാൻ പാടില്ലായിരുന്നു. ഇതൊന്നും ഒരു കുറിപ്പടിയല്ല; ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന മെനുവാണ്, ഈ പേജ് വൈദ്യോപദേശമല്ല.