ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ (സത്യമായില്ലാത്ത മിത്തുകൾ)

ഗർഭകാലത്ത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു കാര്യത്തിൽ പൊതുവായിരിക്കുന്നു: അവയിൽ പ്ലാസന്റയെ കടന്നുപോകാൻ കഴിവുള്ള ബാക്ടീരിയകൾ അല്ലെങ്കിൽ കീടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള ഉയർന്ന അപകടം ഉണ്ട്, അമ്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മിതമായിരുന്നാലും.

സാക്ഷ്യാധിഷ്ഠിതമായ ഒഴിവാക്കേണ്ട പട്ടികയിൽ കച്ചവണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത മാംസം, കോഴി, മുട്ട (സാൽമൊനെല്ലയും ടോക്സോപ്ലാസ്മയും), കച്ചവണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത മത്സ്യം, ഷെൽഫിഷ് ഉൾപ്പെടെ കച്ചവണ്ടി സുഷി, കച്ചവണ്ടി ഓയ്സ്റ്റർ (കീടങ്ങൾ, ബാക്ടീരിയയുടെ അപകടം), ഉയർന്ന-mercury മത്സ്യം — ഷാർക്ക്, സ്വോർഡ് ഫിഷ്, കിംഗ് മാക്കറൽ, ടൈൽഫിഷ്, ബിഗ്ഐ ട്യൂണ, മാർലിൻ (mercury വികസനത്തിലെ നർവസ് സിസ്റ്റത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു), പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത പാലുൾപ്പെടെയുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കച്ചവണ്ടി പാലിൽ നിന്നുള്ള പനീർ (ലിസ്റ്റീരിയയുടെ അപകടം), ഡെലി മാംസങ്ങൾ, ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ steaming/165°F വരെ ചൂടാക്കാത്തതും (ലിസ്റ്റീരിയയുടെ അപകടം), പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത ജ്യൂസ്, സൈഡർ, കച്ചവണ്ടി സ്പ്രൗട്ടുകൾ (ആൽഫാൽഫ, ബീൻ, ക്ലോവർ — ബാക്ടീരിയ വിത്തിന്റെ ഉള്ളിൽ കടക്കാം), കഴിക്കാത്ത പഴങ്ങളും കായികങ്ങളും.

ഗർഭകാലത്ത് ഇവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശക്തി സ്വാഭാവികമായി കുറയുന്നു, കുഞ്ഞിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ, ഇത് നിങ്ങളെ ഗർഭിണിയല്ലാത്ത വ്യക്തിയേക്കാൾ 10 മടങ്ങ് ലിസ്റ്റീരിയോസിസ് പിടിച്ചെടുക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവനാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദു:ഖദിനം നൽകുന്ന ഒരു അണുബാധ ഗർഭപാതം, ജനനശേഷി നഷ്ടം, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ പുത്രവേദന ഉണ്ടാക്കാം.

ഇത് ഗർഭകാലത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണ ഭക്ഷണ ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് — മറുപടി ഒരു പൊതുവായ "ഇല്ല" എന്നതിൽ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമാണ്. കീടങ്ങൾ, ബാക്ടീരിയയുടെ അപകടം കാരണം കച്ചവണ്ടി മത്സ്യം സുഷി ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ, പാകം ചെയ്ത സുഷി പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണ്, ഗർഭകാലത്ത് പോഷകമായിരിക്കാം.

സുരക്ഷിതമായ സുഷി ഓപ്ഷനുകളിൽ പാകം ചെയ്ത ഷ്രിംപ് (എബി), പാകം ചെയ്ത കറുത്ത, പാകം ചെയ്ത ഇല (ഉനാഗി), കാലിഫോർണിയ റോളുകൾ (ഇമിറ്റേഷൻ കറുത്ത പാകം ചെയ്തതാണ്), ടെമ്പുറ റോളുകൾ, കായിക റോളുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കച്ചവണ്ടി മത്സ്യത്തിന്റെ അപകടം കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സുഷി അനുഭവം നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ പാകം ചെയ്ത മത്സ്യം സുഷി കഴിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സാൽമൺ, ഷ്രിംപ്, പോലോക്ക്, ടിലാപിയ, കാറ്റ് ഫിഷ് പോലുള്ള കുറഞ്ഞ-mercury ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പാകം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കാതെ ഉയർന്ന-mercury മത്സ്യം ഒഴിവാക്കുക. FDA ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രതിവാരത്തിൽ 2-3 സർവിംഗുകൾ (8-12 ഔൺസ്) കുറഞ്ഞ-mercury മത്സ്യം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പുകൂടികൾ, DHA യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗർഭത്തിലെ മസ്തിഷ്ക വികസനത്തിന് ഗുണകരമാണ്.

ഒരു പ്രായോഗിക കുറിപ്പ്: നിങ്ങൾ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പാകം ചെയ്ത റോളുകൾ ശുദ്ധമായ ഉപരിതലങ്ങളിൽ തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കച്ചവണ്ടി മത്സ്യവുമായി ക്രോസ്-കണ്ടാമിനേറ്റ് ചെയ്യരുത്. വിശ്വസനീയമായ സുഷി റെസ്റ്റോറന്റുകൾ കർശനമായ വേർതിരിവ് പാലിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്തെ നിങ്ങളുടെ സർവറിന് പറയുന്നത് പറയാൻ വിലമതിക്കാം.

നിലവിലെ വൈദ്യശാസ്ത്ര സമ്മതം മിതമായ കഫീൻ സ്വീകരണം — ദിവസത്തിൽ 200mg വരെ — ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഏകദേശം 12-ഓൺസ് കപ്പ് പാകം ചെയ്ത കാപ്പിയുടെ സമാനമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് കപ്പ് കറുത്ത ചായ.

കഫീൻ പ്ലാസന്റയെ കടന്നുപോകുന്നു, കൂടാതെ ഗർഭിണി അതിനെക്കാൾ വളരെ മന്ദഗതിയിൽ മെറ്റബോളൈസ് ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന കഫീൻ സ്വീകരണം (ദിവസത്തിൽ 300-400mg-ൽ മുകളിലുള്ളത്) ചില പഠനങ്ങളിൽ ഗർഭപാതം, കുറഞ്ഞ ജനനഭാരം എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന അപകടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ തെളിവുകൾ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു. 2020-ൽ BMJ Evidence-Based Medicine-ൽ നടത്തിയ ഒരു അവലോകനം കഫീന്റെ ഏതെങ്കിലും തല സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടില്ല, എന്നാൽ പ്രധാന മെഡിക്കൽ സംഘടനകൾ (ACOG, WHO, NHS) 200mg മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ആകെ തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ.

പ്രായോഗിക കഫീൻ ഗണിതം: ഒരു സ്റ്റാർബക്ക്സ് ഗ്രാൻഡ് (16 oz) പാകം ചെയ്ത കാപ്പിയിൽ ഏകദേശം 310mg ഉണ്ട് — ഇതിനകം പരിധി മികവിലേക്കാണ്. ഒരു ടോൾ (12 oz) ഏകദേശം 235mg ആണ്, ഇപ്പോഴും കുറച്ചുകൂടി ഉയർന്നതാണ്. മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒരു ഏകദേശം എസ്പ്രസ്സോ ഷോട്ട് (~63mg), ഒരു കപ്പ് പച്ച ചായ (~30-50mg), അല്ലെങ്കിൽ ഹാഫ്-കാഫ് കാപ്പി ഉൾപ്പെടുന്നു. മറക്കരുത് മറഞ്ഞ കഫീൻ ഉറവിടങ്ങൾ: ചോക്ലേറ്റ്, ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ, ചില സോഡാസുകൾ, ചില ചായകൾ, ചില മരുന്നുകൾ.

നിങ്ങൾ ക്ഷീണത്തോടെ പോരാടുകയാണെങ്കിൽ (ഗർഭകാലത്ത് സാധാരണമാണ്), അധിക കഫീൻ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉറപ്പായ ഉറക്കം, ജലസേചനം, പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധമായ നാശങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകുക.

മൃദുവായ പനീർ നിയമം വ്യാപകമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രശ്നം മൃദുവായതല്ല — അത് പാസ്ചറൈസേഷനാണ്. പാസ്ചറൈസ് ചെയ്ത പാലിൽ നിന്നുള്ള മൃദുവായ പനീർ ഗർഭകാലത്ത് പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണ്. അപകടം പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത (കച്ചവണ്ടി പാലിൽ നിന്നുള്ള) പനീറുകളിൽ നിന്ന് വരുന്നു, അവയിൽ ലിസ്റ്റീരിയ മോണോസൈറ്റോജെനസ് ഉണ്ടാകാം.

പാസ്ചറൈസ് ചെയ്ത പാലിൽ നിന്നുള്ളതായാൽ കഴിക്കാവുന്നവ: ബ്രി, കാമംബർട്ട്, മൊസറല്ല, ക്രീം പനീർ, റിക്കോട്ട, കോട്ടേജ് പനീർ, ഫെറ്റ, കോഴി പനീർ, മാസ്കർപോൺ, പ്രോസസ്സഡ് പനീർ. അമേരിക്കയിൽ, വ്യാപാരമായി നിർമ്മിച്ച പനീർ എപ്പോഴും പാസ്ചറൈസ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു — ലേബൽ പരിശോധിക്കുക.

ഒഴിവാക്കേണ്ട പനീർ: പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത അല്ലെങ്കിൽ കച്ചവണ്ടി പാലിൽ നിന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും മൃദുവായ പനീർ (കൃഷി വിപണികളിലും പ്രത്യേക കടകളിലും സാധാരണ), പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത ബ്രാൻഡുകളിൽ നിന്നുള്ള ക്വേസോ ഫ്രെസ്‌കോ, ക്വേസോ ബ്ലാങ്കോ, പാസ്ചറൈസേഷൻ നില വ്യക്തമല്ലാത്ത ഇറക്കുമതി ചെയ്ത മൃദുവായ പനീർ.

ചെddar, സ്വിസ്, പാര്മസൻ പോലുള്ള കഠിന പനീർ പാസ്ചറൈസേഷനിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമാണ്, കാരണം അവയുടെ കുറഞ്ഞ ജലവായു ഉള്ളടക്കം ലിസ്റ്റീരിയയ്ക്ക് അനുകൂലമല്ല. പ്രായോഗികമായ takeaway: പനീർ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിരോധിക്കേണ്ടതില്ല — "പാസ്ചറൈസ് ചെയ്ത" എന്ന് ലേബൽ പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ നല്ലതാണ്.

ഡെലി മാംസങ്ങൾ (കോഴി, ഹാം, റോസ്റ്റ് ബീഫ്, സലാമി, ബോളോണ) ലിസ്റ്റീരിയ അണുബാധയുടെ ചെറിയ പക്ഷേ യാഥാർത്ഥമായ അപകടം ഉണ്ട്. ബാക്ടീരിയകൾ ഫ്രിഡ്ജ് താപനിലയിൽ പോലും വളരാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഡെലി മാംസം ഗർഭകാലത്തെ ആശങ്കയായി പ്രത്യേകം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

യഥാർത്ഥ അപകടം കുറഞ്ഞതാണ് — CDC അമേരിക്കയിൽ വർഷത്തിൽ ഏകദേശം 1,600 ലിസ്റ്റീരിയോസിസ് കേസുകൾ കണക്കാക്കുന്നു, അതിൽ ഏകദേശം 200 ഗർഭകാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയാണ്. എന്നാൽ, ഫലങ്ങൾ ഗുരുതരമായതായിരിക്കാം: ഗർഭകാലത്ത് ലിസ്റ്റീരിയോസിസ് ഗർഭപാതം, ജനനശേഷി നഷ്ടം, മുൻകാല ജനനം, അല്ലെങ്കിൽ പുത്രന്റെ ജീവൻ ഭീഷണിയുള്ള അണുബാധ ഉണ്ടാക്കാം.

സുരക്ഷിതമായ പരിഹാരമുണ്ട്: ഡെലി മാംസങ്ങൾ steaming hot (165°F / 74°C) വരെ ചൂടാക്കുക. ഒരു ഡെലി സാൻഡ്‌വിച്ച് മൈക്രോവേവ് ചെയ്യുമ്പോൾ മാംസം steaming ആകുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്‌കില്ലറ്റിൽ കഷണങ്ങൾ ചൂടാക്കുമ്പോൾ, ലിസ്റ്റീരിയ നശിപ്പിക്കുന്നു. നിരവധി ഗർഭിണികൾ അവരുടെ ഡെലി മാംസം ചൂടാക്കുകയും ഗർഭകാലത്ത് സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ചൂടാക്കൽ നിയമം ഹോട്ട് ഡോഗുകൾ, പാറ്റേ, മാംസ സ്പ്രെഡുകൾ, സ്മോക്ക് ചെയ്ത സമുദ്ര ഭക്ഷണം (ലോക്സ് പോലുള്ള) എന്നിവയ്ക്ക് ബാധകമാണ്. steaming വരെ ചൂടാക്കുമ്പോൾ, ലിസ്റ്റീരിയയുടെ അപകടം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അത് ചൂടാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ — ഒരു തണുത്ത ബഫേ അല്ലെങ്കിൽ പിക്ക്നിക്കിൽ — മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഗർഭകാലത്ത് മദ്യപാനം ഏകദേശം ശൂന്യമാണ്. കഫീന്റെ മിതമായ അളവുകൾ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിലും, ഗർഭകാലത്ത് മദ്യപാനത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും അളവുകൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടില്ല. ACOG, CDC, AAP, WHO, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പ്രധാന മെഡിക്കൽ സംഘടനകളുടെ നിലപാടാണ് ഇത്.

മദ്യപാനം പ്ലാസന്റയെ സ്വതന്ത്രമായി കടന്നുപോകുന്നു, മാതാവിൽ ഉള്ളതുപോലെ തന്നെ ഗർഭിണിയിൽ എത്തുന്നു. എന്നാൽ, ഗർഭിണി മദ്യപാനം വളരെ മന്ദഗതിയിൽ മെറ്റബോളൈസ് ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ എക്സ്പോഷർ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. മദ്യപാനം ഗർഭാശയ മദ്യപാന സ്പെക്ട്രം രോഗങ്ങൾ (FASDs) ഉണ്ടാക്കാം, അവയിൽ ശാരീരിക അസാധാരണതകൾ, പഠന വൈകല്യങ്ങൾ, പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ, ബുദ്ധിവികല്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. FASD ജനനദോഷങ്ങളും വികസന വൈകല്യങ്ങളും തടയാവുന്ന പ്രധാന കാരണം ആണ്.

സുരക്ഷിതമായ മദ്യത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും തരം അറിയപ്പെടുന്നില്ല (വൈൻ മദ്യംക്കാൾ സുരക്ഷിതമല്ല), സുരക്ഷിതമായ അളവുകൾ ഇല്ല, സുരക്ഷിതമായ ത്രൈമാസം ഇല്ല. ആദ്യ ത്രൈമാസത്തിൽ, അവയവങ്ങൾ രൂപപ്പെടുമ്പോൾ അപകടം ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ്, എന്നാൽ മസ്തിഷ്കം ഗർഭകാലത്ത് വികസിക്കുന്നു, അതും ദുർബലമാണ്.

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായെന്ന് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ മദ്യപിച്ചുവെങ്കിൽ — പല സ്ത്രീകളും ചെയ്യുന്നു — ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല. വളരെ പ്രാരംഭ ഗർഭകാലത്ത് കുറച്ച് മദ്യപാനത്തിന്റെ അപകടം കുറഞ്ഞതായിരിക്കാം. എന്നാൽ, പോസിറ്റീവ് ടെസ്റ്റിന്റെ പോയിന്റ് മുതൽ, ഒഴിവാക്കുക മാത്രമാണ് ഏകദേശം തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശുപാർശ. നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രൊവൈഡർ നിങ്ങളെ രഹസ്യ പിന്തുണാ ഉറവിടങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാം.

ഗർഭകാലത്തെ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ തെളിവുകൾക്കപ്പുറം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരു വഴിയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി അവഗണിക്കാവുന്ന സാധാരണ മിത്തുകൾ ഇവയാണ്.

മിത്ത്: നിങ്ങൾക്ക് മത്സ്യം കഴിക്കാനാകില്ല. യാഥാർത്ഥ്യം: നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിവാരത്തിൽ 2-3 സർവിംഗുകൾ കുറഞ്ഞ-mercury മത്സ്യം കഴിക്കണം — ഒമേഗ-3s, DHA ഗർഭത്തിലെ മസ്തിഷ്കവും കണ്ണിന്റെ വികസനത്തിനും പ്രധാനമാണ്. ഉയർന്ന-mercury സ്പീഷീസുകൾ, കച്ചവണ്ടി തയ്യാറാക്കലുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

മിത്ത്: മസാലയുള്ള ഭക്ഷണം അപകടകരമാണ്. യാഥാർത്ഥ്യം: മസാലയുള്ള ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണ്. ഇത് ഹൃദയദഹനത്തെ കൂടുതൽ മോശമാക്കാം (ഗർഭകാലത്ത് ഇതിനകം ഒരു അടിസ്ഥാനമാണ്), എന്നാൽ ഇത് കുഞ്ഞിനെ ദോഷം ചെയ്യുകയോ, പ്രസവം ഉളവാക്കുകയോ, ജനനദോഷങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യില്ല.

മിത്ത്: നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടുപേരുടെ വേണ്ടി കഴിക്കണം. യാഥാർത്ഥ്യം: നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാം ത്രൈമാസത്തിൽ ദിവസത്തിൽ ഏകദേശം 340 അധിക കലോറി, മൂന്നാം ത്രൈമാസത്തിൽ 450 ആവശ്യമാണ് — അത് ഒരു യോഗർട്ട് പർഫെയ്റ്റ്, രണ്ടാമത്തെ ഡിന്നർ അല്ല. അധിക ഭാരം വർദ്ധനവ് ഗർഭകാലത്ത് യാഥാർത്ഥ്യമായ അപകടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഗർഭകാല മധുമേഹവും പ്രീക്ലാംപ്സിയയും.

മിത്ത്: ഗർഭകാലത്ത് തേൻ അപകടകരമാണ്. യാഥാർത്ഥ്യം: 1 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കായി തേൻ സുരക്ഷിതമല്ല (ബോട്ടുലിസം അപകടം), എന്നാൽ ഒരു പ്രായമായ വ്യക്തിയുടെ ജീർണ്ണശക്തി ക്ലോസ്റ്റ്രിഡിയം ബോട്ടുലിനം സ്പോർസ് പ്രശ്നമില്ലാതെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് തേൻ ശരിയാണ്.

മിത്ത്: കപ്പലക്കരകൾ അലർജികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. യാഥാർത്ഥ്യം: നിലവിലെ ഗവേഷണം ഗർഭകാലത്ത് കപ്പലക്കരകൾ കഴിക്കുന്നതും കുട്ടികളുടെ കപ്പലക്കര അലർജിയുമായി ബന്ധമില്ലെന്ന് കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി അലർജിയുണ്ടായില്ലെങ്കിൽ കപ്പലക്കരകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല.