ကျွန်ုပ်၏ လစဉ် သွေးဆောင်မှု အထိခိုက်မှု သာမန်လား? ချုပ်ကိုင်မှုများ သဘောထားကို ကျော်လွှားသောအခါ

လစဉ် သွေးဆောင်မှုများကို — ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတွင် primary dysmenorrhea ဟု ခေါ်ဆိုသည် — prostaglandins များကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မိန်းကလေး၏ အတွင်းခန်းတွင် ထုတ်လုပ်သော ဟော်မုန်းလိုမျိုးသော ဓာတ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ သင့်လစဉ် သွေးဆောင်မှု စတင်သောအခါ prostaglandin အဆင့်များ မြင့်တက်လာပြီး အတွင်းခန်း၏ ကြွက်သားများကို ချုပ်ကိုင်စေပြီး အလွှာကို ထုတ်ပစ်စေသည်။ ၎င်းတို့၏ ချုပ်ကိုင်မှုများသည် သာမန်အားဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်ကို လျှော့ချစေပြီး ၎င်းသည် အထိခိုက်မှုကို ဖြစ်စေသည်။

သင့်လစဉ် သွေးဆောင်မှု၏ ပထမ 1–3 ရက်အတွင်း သေးငယ်မှ အလယ်အလတ် အထိခိုက်မှုများသည် သာမန်ဖြစ်ပြီး လစဉ် သွေးဆောင်နေသော မိန်းကလေးများ၏ 80% အထိ သက်ရောက်သည်။ သာမန် အထိခိုက်မှုများသည် အောက်ပိုင်း ဝမ်းဗိုက်တွင် မျှော်လင့်ထားသော အထိခိုက်မှုကို ခံစားရပြီး အောက်ပိုင်း နောက်ကျောနှင့် ခြေထောက်များသို့ ရွှေ့လျားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ibuprofen သို့မဟုတ် naproxen ကဲ့သို့သော OTC အထိခိုက်မှုများကို တုံ့ပြန်ပြီး သင်၏နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် မကန့်သတ်ပါ။

အထိခိုက်မှု၏ အင်တင်စစ်သည် လူတိုင်းအတွက် ကွဲပြားမှုရှိပြီး အချိန်နှင့်အမျှလည်း ကွဲပြားနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်မက်မလုံလောက်မှုနှင့် အစားအစာကဲ့သို့သော အချက်များသည် prostaglandin ထုတ်လုပ်မှုကို သက်ရောက်စေပြီး အချို့လွန်လွန်းသော လစဉ် သွေးဆောင်မှုများကို ဖြစ်စေသည်။ လူငယ် မိန်းကလေးများနှင့် အထွတ်အထိပ်များရှိသောသူများသည် ပိုမိုအင်တင်စစ်သော အထိခိုက်မှုများကို ခံစားရပြီး မိန်းကလေးများအတွက် အရွယ်ရောက်လာခြင်း သို့မဟုတ် မွေးဖွားခြင်းအပြီးတွင် အထိခိုက်မှုများ သဘာဝအားဖြင့် တိုးတက်လာသည်။

"သာမန်" နှင့် "များပြားလွန်းသည်" အကြား သတ်မှတ်ချက်သည် အမြဲတမ်း ရှင်းလင်းမှုမရှိပါ၊ သို့သော် သင့်အထိခိုက်မှုသည် အထိခိုက်မှုကို ကျော်လွှားခဲ့သည်ဟု သတိပြုရန် ရှင်းလင်းသော သတိပေးချက်များရှိသည်။ သင့်ကို အလုပ်လုပ်ရန်၊ ကျောင်းတက်ရန် သို့မဟုတ် သာမန်နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ရန် မဖြစ်နိုင်စေသော အထိခိုက်မှုသည် သင်သည် အထိခိုက်မှုကို သာမန်အဖြစ် လက်ခံသင့်မဟုတ်ပါ — သင်သည် "မိန်းကလေးဖြစ်ခြင်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု" ဟု ပြောဆိုခဲ့ပါကပါ။

သံသယရှိသော လစဉ် သွေးဆောင်မှုအတွက် အနီရောင် အလံများတွင် ပါဝင်သည်။ ibuprofen သို့မဟုတ် naproxen ၏ သာမန် အရေအတွက်များဖြင့် တိုးတက်မှုမရှိသော အထိခိုက်မှုများ၊ သင်၏ လစဉ် သွေးဆောင်မှု၏ ပထမ 2–3 ရက်အထက်တွင် ဆက်လက်ခံစားရသော အထိခိုက်မှုများ၊ လစဉ် သွေးဆောင်မှုများ သို့မဟုတ် နှစ်များအတွင်း တိုးတက်လာသော အထိခိုက်မှုများ၊ လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်း အထိခိုက်မှု (အထူးသဖြင့် နက်ရှိုင်းသော ထိတွေ့မှု)၊ သင်၏ လစဉ် သွေးဆောင်မှုအတွင်း အစာချွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အထိခိုက်မှုများ၊ နှင့် လစဉ် သွေးဆောင်မှုများအကြား ဖြစ်ပေါ်သော အထိခိုက်မှုများပါဝင်သည်။

အထိခိုက်မှုများသည် — secondary dysmenorrhea — အခြေခံ အခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်သည်။ အများဆုံး ဖြစ်ပေါ်သော အကြောင်းရင်းများမှာ endometriosis (မိန်းကလေး ၁၀ ဦးထဲမှ ၁ ဦးကို သက်ရောက်သည်)၊ adenomyosis၊ uterine fibroids၊ pelvic inflammatory disease (PID) နှင့် ovarian cysts ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ကုသနိုင်သော်လည်း သေချာသော ရောဂါရှာဖွေရန် လိုအပ်သည်။

အသုံးဝင်သော အခြေခံချက်တစ်ခုမှာ သင်သည် သင့်လစဉ် သွေးဆောင်မှုအပေါ် သင်၏ ဘဝကို တည်ဆောက်ရခဲ့ရင် — အစီအစဉ်များကို ဖျက်သိမ်းခြင်း၊ အလုပ်မလုပ်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လစဉ် သွေးဆောင်မှုကို ကြောက်ရွှင်ခြင်း — ၎င်းသည် ဆရာဝန်၏ စုံစမ်းမှုကို လိုအပ်သည်။ သုတေသနများက endometriosis ရှိသော မိန်းကလေးများသည် ရောဂါရှာဖွေရန် ၇–၁၀ နှစ်ကြာစောင့်ဆိုင်းကြောင်း ပြသထားပြီး ၎င်းတို့၏ အထိခိုက်မှုကို ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူများနှင့် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းမှ သာမန်အဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့သည်။

အထိခိုက်မှုများကို သက်သာစေခြင်းသည် အများအားဖြင့် နည်းလမ်းများပေါင်းစပ်မှုကို လိုအပ်သည်။ NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) ကဲ့သို့သော ibuprofen နှင့် naproxen များသည် prostaglandin ထုတ်လုပ်မှုကို တိုက်ရိုက် ပိတ်ဆို့သည် — အထိခိုက်မှုများ၏ အရင်းအမြစ်။ အရေးကြီးသောအချက်မှာ အချိန်ဖြစ်သည်။ အထိခိုက်မှုများကို ခံစားရသော အချိန်တွင် သို့မဟုတ် သင့်လစဉ် သွေးဆောင်မှု စတင်မီ အချိန်အနည်းငယ် အရင်က သောက်ပါ၊ အထိခိုက်မှုသည် များပြားလာသည်အထိ စောင့်ဆိုင်းမထားပါ။

အပူကုသမှုသည် အိမ်တွင် သက်သာစေသော နည်းလမ်းများအတွက် ဒုတိယအထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ အောက်ပိုင်း ဝမ်းဗိုက်တွင် အပူထိုးစက် သို့မဟုတ် အပူရည်ကို သုံးခြင်းသည် ကုသမှုဆိုင်ရာ သုတေသနများတွင် OTC အထိခိုက်မှုဆေးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်၍ သက်သာမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ အပူသည် ချုပ်ကိုင်နေသော အတွင်းခန်းကြွက်သားကို အနားယူစေပြီး ဒေသခံ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးမြှင့်စေသည်။ အပူထိုးပတ်များသည် သင်၏နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရင်း ဤနည်းလမ်းကို သုံးစွဲနိုင်စေသည်။

လှုပ်ရှားမှု — ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် မျှော်လင့်ထားသလို မဖြစ်နိုင်ပါ — အထိခိုက်မှု၏ အင်တင်စစ်ကို အထူးသဖြင့် လျှော့ချနိုင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုသည် endorphins (သဘာဝ အထိခိုက်မှုများ) ကို ထုတ်လုပ်ပြီး pelvic သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ သင်သည် အင်တင်စစ် လှုပ်ရှားမှုများကို လိုအပ်မည်မဟုတ်ပါ; 20–30 မိနစ် အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ သေးငယ်သော yoga သို့မဟုတ် အရိုးချိုးခြင်းက ကူညီနိုင်သည်။ မိန်းကလေးများစွာသည် လှုပ်ရှားမှုသည် လစဉ် သွေးဆောင်မှုအတွင်းသာမက လစဉ်တစ်လလုံး အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်ဟု တွေ့ရှိကြသည်။

အခြား သက်သေပြုသော နည်းလမ်းများတွင် magnesium ထည့်သွင်းခြင်း (200–400mg နေ့စဉ်၊ သင့်လစဉ် သွေးဆောင်မှုမီ အချိန်အနည်းငယ် အစပြုခြင်း)၊ omega-3 fatty acids၊ လုံလောက်သော ရေဓာတ်နှင့် premenstrual နှင့် menstrual အဆင့်များတွင် caffeine နှင့် အရက်ကို လျှော့ချခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) စက်များသည် လစဉ် သွေးဆောင်မှုအတွက် ဆေးမပါသော ရွေးချယ်မှုအဖြစ် သက်သေပြုမှု ရရှိလာသည်။

လစဉ် သွေးဆောင်မှုများ၊ အထိခိုက်မှုများကို အိမ်တွင် စီမံနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ရိုးရာ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့သော အခြေအနေများသည် အရေးပေါ် ကုသမှုကို လိုအပ်ပြီး၊ ဤသတိပြုချက်များကို သိရှိခြင်းသည် အရေးကြီးနိုင်သည်။

သင်သည် သင့်ရိုးရာ အထိခိုက်မှုများနှင့် အထူးသဖြင့် တစ်ဖက်တစ်လမ်းတွင် အထူးသဖြင့် ကွဲပြားသော အထိခိုက်မှုကို ခံစားရပါက ER သို့ သွားပါ — ၎င်းသည် ovarian cyst ရှုပ်ထွေးမှု သို့မဟုတ် ectopic pregnancy ကို သတိပြုနိုင်သည်။ သင်သည် တစ်နာရီအတွင်း pad သို့မဟုတ် tampon ကို စိုစွတ်စေသော အခါ အရေးပေါ် ကုသမှုကို ရှာဖွေပါ၊ ၎င်းသည် အဆိုးရွားသော သွေးဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေသည်။ မူးဝါးခြင်း၊ မူးမိခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လစဉ် သွေးဆောင်မှုအတွင်း မူးမိခြင်းကို ခံစားရပါက အရေးပေါ် စစ်ဆေးမှုကို လိုအပ်သည်။

အခြား ER-worthy အထိခိုက်မှုများတွင် အပူချိန် 101°F (38.3°C) ထက် မြင့်သော အထိခိုက်မှု၊ ၎င်းသည် pelvic inflammatory disease သို့မဟုတ် toxic shock syndrome ကို သတိပြုနိုင်သည်၊ နှင့် အစာချွတ်ခြင်းနှင့် အရည်များ သို့မဟုတ် ဆေးများကို ထိန်းသိမ်းရန် မဖြစ်နိုင်သော အထိခိုက်မှုများပါဝင်သည်။ သင်သည် မွေးဖွားနေပါက သို့မဟုတ် မွေးဖွားနိုင်ပြီး အထိခိုက်မှုများနှင့် သွေးဆောင်မှုကို ခံစားရပါက ectopic pregnancy သို့မဟုတ် miscarriage ကို သက်သေပြုရန် အရေးပေါ် ကုသမှုကို ရှာဖွေပါ။

အထိခိုက်မှုသည် အရေးပေါ်မဟုတ်သော်လည်း — လစဉ်လုံးဝ သင်၏ ဘဝကို ဖျက်စီးသော အထိခိုက်မှု သို့မဟုတ် အထိခိုက်မှုများသည် အထူးသဖြင့် အထိခိုက်မှုများကို ဖျက်စီးစေသော အထိခိုက်မှုများကို လိုအပ်သည် — သင်၏ gynecologist သို့မဟုတ် primary care provider နှင့် အစီအစဉ်တစ်ခုကို စီစဉ်ပါ။ ဤအမျိုးအစား၏ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်သော၊ အထိခိုက်မှုများသည် သေချာသော စုံစမ်းမှုကို လိုအပ်သည်၊ အထိခိုက်မှုကို ရှာဖွေခြင်းမရှိဘဲ ER သို့ သွားရောက်ခြင်းကို မဖြစ်စေပါ။

ဟုတ်ပါတယ် — သင့်အထိခိုက်မှုသည် ဘယ်လို ပြောင်းလဲနေသည်ကို သတိပြုခြင်းသည် အရေးကြီးသော ရောဂါရှာဖွေရန် သတင်းအချက်အလက်ဖြစ်သည်။ လစဉ် သွေးဆောင်မှုများသည် ဘဝအဆင့်အချို့တွင် အထင်ကြီးပြောင်းလဲပြီး ပြောင်းလဲမှု၏ လမ်းကြောင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဘာဖြစ်နေသည်ကို များစွာ ပြသနိုင်သည်။

မိန်းကလေးများစွာသည် လ adolescence နှင့် ၂၀ နှစ်အတွင်း အထိခိုက်မှုများသည် အထင်ကြီးဆုံးဖြစ်ပြီး အရွယ်ရောက်လာသည်နှင့်အတူ တိုးတက်လာသည်ဟု တွေ့ရှိကြသည်။ မွေးဖွားခြင်းနှင့် မွေးဖွားခြင်းသည် အချို့သော မိန်းကလေးများအတွက် အထိခိုက်မှု၏ အင်တင်စစ်ကို အမြဲတမ်း လျှော့ချနိုင်သည်၊ အထင်ကြီးသော အကြောင်းရင်းမှာ မွေးဖွားမှုအတွင်း ဆီးချုပ်မှုကို တိုးမြှင့်စေပြီး လစဉ် သွေးဆောင်မှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

သို့သော် အချိန်နှင့်အမျှ ပိုမိုဆိုးရွားလာသော အထိခိုက်မှုများ — အထူးသဖြင့် အချိန်နှင့်အမျှ လက်ခံနိုင်သော လစဉ် သွေးဆောင်မှုများ — သတိပြုရန် လိုအပ်သည်။ တိုးတက်လာခြင်းသည် endometriosis နှင့် adenomyosis ၏ အထင်ကြီးသော အချက်ဖြစ်သည်။ Endometriosis တွင် အတွင်းခန်း၏ အလွှာနှင့် ဆင်တူသော အထည်များသည် အတွင်းခန်းအပြင်တွင် ကြီးထွားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပိုမိုဆိုးရွားလာသော အဆုတ်နှင့် အဆုတ်များကို ဖန်တီးသည်။ Adenomyosis တွင် ဤအထည်သည် အတွင်းခန်း၏ ကြွက်သားအနက်ထဲသို့ ကြီးထွားသည်။

Hormonal birth control ကို စတင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ဆိုင်းခြင်းသည် သင့်အထိခိုက်မှုကို အထူးသဖြင့် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ မိန်းကလေးများစွာသည် သူတို့၏ လူမှုရေးအဆင့်များတွင် hormonal contraception ကို သုံးစွဲခဲ့ပြီး သဘာဝ အထိခိုက်မှုများကို မသိကြပါ၊ ၎င်းတို့သည် အထိခိုက်မှု၏ အင်တင်စစ်ကို အထူးသဖြင့် အံ့ဩစရာ ဖြစ်စေသည်။ အပြန်အလှန်၊ hormonal birth control သို့ ဝင်ရောက်ခြင်းသည် အထိခိုက်မှုများကို ကုသရန် အထူးသဖြင့် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။

သင်၏ အထိခိုက်မှု၏ အမျိုးအစား သို့မဟုတ် အချိန်တွင် အထူးသဖြင့် ပြောင်းလဲမှုကို သတိပြုပါ — လစဉ် သွေးဆောင်မှုအကြား အသစ်သော အထိခိုက်မှု၊ လိင်ဆက်ဆံမှုအတွင်း အထိခိုက်မှု သို့မဟုတ် အစာချွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အထိခိုက်မှုများ — သင်၏ provider နှင့် အမြန်ဆုံး ဆွေးနွေးပါ၊ ၎င်းသည် အသစ် သို့မဟုတ် တိုးတက်လာသော အခြေအနေကို သတိပြုနိုင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ် — လစဉ် သွေးဆောင်မှုများအတွက် အထူးသဖြင့် ibuprofen (Advil, Motrin) နှင့် အခြား NSAIDs များသည် acetaminophen (Tylenol) ထက် အထူးသဖြင့် ထိရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည် အားသာချက်အကြောင်းသာမက၊ ၎င်းတို့သည် အပြောင်းအလဲကွဲပြားသော နည်းလမ်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။

NSAIDs ကဲ့သို့သော ibuprofen နှင့် naproxen များသည် prostaglandin ထုတ်လုပ်မှုအတွက် လိုအပ်သော cyclooxygenase (COX) အင်ဇိုင်းများကို တိုက်ရိုက် ပိတ်ဆို့သည်။ Prostaglandins များသည် အတွင်းခန်း၏ အထိခိုက်မှုများ၏ တိုက်ရိုက် အကြောင်းရင်းဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အရင်းအမြစ်တွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံးသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Acetaminophen သည် အဓိကအားဖြင့် အလယ်ပိုင်း အာရုံကြောစနစ်တွင် အထိခိုက်မှုကို လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်သော်လည်း အတွင်းခန်းတွင် prostaglandin အဆင့်များကို လျှော့ချရန် အထူးသဖြင့် မလုပ်ဆောင်ပါ။

ကုသမှုဆိုင်ရာ သုတေသနများသည် NSAIDs များသည် acetaminophen ထက် လစဉ် သွေးဆောင်မှုကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လျော့ချသည်ဟု အမြဲပြသထားပြီး လစဉ် သွေးဆောင်မှု၏ အရေအတွက်ကို 20–40% ဖြတ်သိမ်းသည် — အထွတ်အထိပ်များရှိသော မိန်းကလေးများအတွက် အထူးသဖြင့် အကျိုးရှိသည်။ Naproxen (Aleve) သည် အချိန်ကြာမြင့်မှု (8–12 နာရီ နှင့် ibuprofen အတွက် 4–6 နာရီ) ရှိသည်၊ ၎င်းသည် တစ်နေ့တာတွင် အရေအတွက်များကို လျှော့ချသည်။

အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ရန်၊ သင့်လစဉ် သွေးဆောင်မှု စတင်မီ 1–2 ရက်အတွင်း သင့် NSAID ကို စတင်သောက်ပါ၊ သို့မဟုတ် အထိခိုက်မှုများကို ခံစားရသော အချိန်တွင် အရင်ဆုံး သောက်ပါ။ အထိခိုက်မှုသည် များပြားလာသည်ဆိုရင် prostaglandins များသည် အရင်က ထုတ်လုပ်ပြီး သင်သည် အချိန်မီ မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ibuprofen သာမက လုံလောက်မဟုတ်ပါက၊ အချို့သော ဆရာဝန်များသည် acetaminophen နှင့် ပေါင်းစပ်ရန် အကြံပြုကြသည် (၎င်းတို့ကို အတူတူ သောက်နိုင်သည်) သို့မဟုတ် အထိခိုက်မှုကို ပိုမိုသက်သာစေပါ။

အရေးကြီးသော သတိပြုချက်တစ်ခုမှာ NSAIDs များသည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်လျော်ပါ။ သင်သည် အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်း၊ သွေးနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် အခြားရွေးချယ်မှုများအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ နှင့် အထွတ်အထိပ်များရှိသော လစဉ် သွေးဆောင်မှုများအတွင်း aspirin ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်၊ ၎င်းသည် သွေးဆိုးမှုကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

မိန်းကလေးများအနက် လစဉ် သွေးဆောင်မှု၏ အင်တင်စစ်ကွဲပြားမှုသည် အထူးသဖြင့် အထင်ကြီးသော ဓာတ်ပုံများရှိပြီး အမှန်တကယ် ရှိသော ဓာတ်ပုံများရှိသည် — ၎င်းသည် အထိခိုက်မှုကို သက်သာစေခြင်း သို့မဟုတ် "dramatic" ဖြစ်ခြင်းအကြောင်းမဟုတ်ပါ။

အဓိက အချက်မှာ prostaglandin အဆင့်များဖြစ်သည်။ အထိခိုက်မှုများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသော မိန်းကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ အတွင်းခန်းတွင် prostaglandins ၏ အဆင့်များကို အထူးသဖြင့် မြင့်မားစွာ ထုတ်လုပ်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် အချို့သော ဂျင်နက်တစ်ခုဖြစ်သည် — သင်၏ မိခင် သို့မဟုတ် ညီမသည် အထိခိုက်မှုများကို ခံစားခဲ့ပါက၊ သင်လည်း အထင်ကြီးစွာ ခံစားရနိုင်သည်။ ပိုမိုမြင့်မားသော prostaglandin အဆင့်များသည် အတွင်းခန်း၏ ချုပ်ကိုင်မှုများကို ပိုမိုပြင်းထန်စေပြီး အချို့သော အခါများတွင် အလုပ်လုပ်မှုများကို ကျော်လွှားနိုင်သည်။

အင်္ဂါရပ်များသည်လည်း အရေးကြီးသည်။ ချုပ်ကိုင်သော ဆီးချုပ်မှုသည် လစဉ် သွေးဆောင်မှုနှင့် အထည်များကို ဖြတ်သန်းရန် အခက်အခဲဖြစ်စေပြီး ဖိအားနှင့် အထိခိုက်မှုကို တိုးမြှင့်စေသည်။ သင့်အတွင်းခန်း၏ အနေအထား (retroverted နှင့် anteverted) သည် အထိခိုက်မှု ပုံစံများကို သက်ရောက်စေသည်ဟု ယူဆရသည်၊ သို့သော် ဤသည်သည် စာအုပ်များတွင် ဆွေးနွေးနေသည်။

အခြေခံ အခြေအနေများသည် အထိခိုက်မှု အဆင့်များကို အထူးသဖြင့် သက်ရောက်စေသည်။ Endometriosis, adenomyosis, fibroids, နှင့် pelvic inflammatory disease များသည် prostaglandin-driven cramps အပေါ်တွင် အထိခိုက်မှုကို ဖန်တီးသည်။ ၎င်းတို့သည် ရှိသော ရောဂါများဖြစ်ပြီး — endometriosis သာလျှင် မိန်းကလေးများ၏ 10% အထိ သက်ရောက်သည် — သို့သော် အများအားဖြင့် ရောဂါရှာဖွေရန် မရှိပါ။

ဘဝနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အချက်များလည်း ပါဝင်သည်။ ဖိစီးမှုများသည် prostaglandins အပါအဝင် အထူးသဖြင့် အထိခိုက်မှုများကို တိုးမြှင့်စေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ပိုမိုဆိုးရွားသော dysmenorrhea နှင့် အထူးသဖြင့် ဆက်စပ်နေသည်၊ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို သက်ရောက်စေသည်။ အဆီအလွန်သည် estrogen အဆင့်များကို တိုးမြှင့်စေပြီး prostaglandin ထုတ်လုပ်မှုကို သက်ရောက်စေသည်။ နှင့် inflammatory omega-6 fatty acids များကို anti-inflammatory omega-3s များနှင့် နှိုင်းယှဉ်၍ အစားအစာသည် အထိခိုက်မှုများကို ပိုဆိုးရွားစေသည်။

အောက်ဆုံးအချက်မှာ: အထိခိုက်မှုများသည် အကြောင်းရင်းရှိသည်။ သင်၏ အထိခိုက်မှုများသည် အထိခိုက်မှုများကို ဖျက်စီးစေပါက သင်သည် စုံစမ်းမှုကို လိုအပ်သည် — ငြင်းပယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။