ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ထိခိုက်နှိပ်စက်မှု — သိရှိခြင်း၊ အကူအညီရယူခြင်းနှင့် ဘေးကင်းရေး အစီအစဉ်ချမှတ်ခြင်း

ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုသည် ရိုက်နှက်ခြင်းသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ ခြိမ်းခြောက်ရန် သို့မဟုတ် ထိခိုက်စေရန် အသုံးပြုသည့် မည်သည့်အပြုအမူ ပုံစံမျိုးမဆို ဖြစ်နိုင်ပြီး — သင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏ အားနည်းချက်နှင့် စိတ်ခံစားမှု ပြင်းထန်မှုကို ရင်ဆိုင်နေရပြီးဖြစ်သည့်အခါ ၎င်းသည် ပိုမိုခွဲခြားသိရှိရခက်ခဲသော ပုံစံများစွာဖြင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုတွင် ရိုက်နှက်ခြင်း၊ ပါးရိုက်ခြင်း၊ တွန်းထိုးခြင်း၊ လည်ချောင်းညှစ်ခြင်း၊ ကန်ခြင်း၊ ချုပ်နှောင်ခြင်း (သို့) အလိုမရှိသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အင်အားသုံးမှု မည်သည့်အမျိုးအစားမဆို ပါဝင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင်၊ ထိခိုက်နှိပ်စက်သူများသည် ဝမ်းဗိုက်၊ နို့သိုးများ သို့မဟုတ် လိင်အင်္ဂါများကို တိကျစွာ ပစ်မှတ်ထားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုသည် များသောအားဖြင့် ပို၍ ခြားနားခက်ခဲသော နည်းလမ်းများဖြင့် စတင်ပြီး ဆိုးရွားလာတတ်သည်။

စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုတွင် စဉ်ဆက်မပြတ် ဝေဖန်ခြင်း၊ အရှက်ရစေခြင်း၊ အမည်ခေါ်ရှုတ်ချခြင်း၊ gaslighting (သင့်ကိုယ်သင် သင့်ကိုယ်ပိုင် အမှန်တရားကို သံသယဖြစ်စေခြင်း)၊ သင့်ကို မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများထံမှ ပိတ်ပင်ခြားနားထားခြင်း၊ သင့်ကို၊ သင့်ကလေးများကို (သို့) သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို ထိခိုက်စေမည်ဟု ခြိမ်းခြောက်ခြင်း၊ သင်ဝတ်ဆင်သည့်အရာ၊ သင်သွားသည့်နေရာနှင့် သင်တွေ့ဆုံသူများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် သင့်ဖုန်း၊ အီးမေးလ် (သို့) ဆိုရှယ်မီဒီယာကို စောင့်ကြည့်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုတွင် အလိုမရှိသော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတွေ့မှု မည်သည့်အမျိုးအစားမဆို၊ လိင်ဆက်ဆံမှုများ ပြုလုပ်ရန် အတင်းအကျပ် (သို့) ဖိအားပေးခံရခြင်း၊ ကာကွယ်မှုမရှိဘဲ လိင်ဆက်ဆံရန် အတင်းအကျပ်ခံရခြင်းနှင့် အိမ်ထောင်ရေးအတွင်း မုဒိမ်းကျင့်ခံရခြင်းတို့ ပါဝင်သည် — ၎င်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးအခြေအနေ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ထိခိုက်နှိပ်စက်မှု ဖြစ်သည်။

မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ အတင်းအကျပ်ပြုမှုသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သော ထိခိုက်နှိပ်စက်မှု ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် မွေးဖွားခြင်းထိန်းချုပ်မှုကို ဖျက်ဆီးခြင်း (ကွန်ဒွမ်များကို အပေါက်ဖောက်ခြင်း၊ ပြားများကို ဖျောက်ထားခြင်း (သို့) ဖျက်ဆီးခြင်း)၊ သင့်အလိုဆန္ဒနှင့်ဆန့်ကျင်၍ ကိုယ်ဝန်ရရှိရန် (သို့) ကိုယ်ဝန်ကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန် (သို့) ဖျက်ချရန် ဖိအားပေးခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

ငွေကြေးဆိုင်ရာ ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုတွင် ငွေကြေးအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ သင့်ကို အလုပ်လုပ်ခွင့်မပြုခြင်း၊ ကျပ်တစ်ကျပ်ချင်းစီအတွက် စာရင်းရှင်းပြရန် အတင်းအကျပ်ပြုခြင်း၊ ငွေကြေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ဖျောက်ထားခြင်းနှင့် သင့်နာမည်ဖြင့် ကြွေးမြီများ တိုးလာစေခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုခုသည် ရင်းနှီးယဉ်ပါးသည်ဟု ထင်ပါက၊ သင်ခံစားနေရသည့်အရာသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းတွင် အမည်တစ်ခုရှိသည်၊ ၎င်းသည် သင့်အပြစ်မဟုတ်ပါ။ ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုကို ခံစားနေရရန် ညောင်းရိမ်ဒဏ်ရာများ ရှိနေရန် မလိုအပ်ပါ။

ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးသူများ အများအပြားအပါအဝင် လူအများစု ထင်ထားသည်ထက် ပိုမိုအဖြစ်များသည်။ သုတေသနများက အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ရင်းနှီးသော လက်ထပ်ဖက်ဖြင့် အကြမ်းဖက်မှု (IPV) သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှု၏ 3-9% ကို ထိခိုက်စေသည်ဟု ခန့်မှန်းသော်လည်း၊ အစီရင်ခံခြင်း လျော့နည်းမှုကြောင့် အမှန်တကယ်ကိန်းဂဏန်းသည် ပိုများနိုင်ပါသည်။ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအနေနှင့်၊ WHO က ကိုယ်ဝန်ဆောင်သူ၏ 2-13.5% သည် ရင်းနှီးသော လက်ထပ်ဖက်တစ်ဦးထံမှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်/သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှုကို ခံစားရသည်ဟု ခန့်မှန်းသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုမှ ကာကွယ်မပေးပါ — ၎င်းသည် မကြာခဏ ဆိုးရွားလာစေတတ်သည်။ ထိခိုက်နှိပ်စက်သူများသည် ကလေးအသစ်နှင့်အတူ လာမည့် ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးခြင်း၊ မမွေးဖွားသေးသော ကလေးအပေါ် မနာလိုမှု (သို့) ငွေကြေးနှင့် ဘဝပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများအပေါ် စိတ်ဆိုးမှုတို့ကြောင့် ခြိမ်းခြောက်ခံရသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ အချို့ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ပထမဆုံးအကြိမ် စတင်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုသည် လူတန်းစားမျိုးစုံတွင် ဖြစ်ပွားနေသော်လည်း၊ အချို့အချက်များက အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်စေသည်– အသက်ငယ်ခြင်း (ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှုများတွင် IPV ဖြစ်နှုန်း ပိုမြင့်သည်)၊ မကြံစည်ထားသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှု၊ လက်ထပ်ဖက် တစ်ဦးဦး၏ ဆေးရူးဆေးမူးသုံးစွဲမှု၊ လက်ထပ်ဖက် တစ်ဦးဦး၏ ဇာတိမိသားစုတွင် ထိခိုက်နှိပ်စက်မှု သမိုင်းကြောင်းရှိခြင်း၊ စီးပွားရေးအဆင့်အတန်း နိမ့်ခြင်းနှင့် လူမှုရေးအရ ဆိတ်ကွယ်နေခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ သို့သော် ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုသည် ချမ်းသာသောမိသားစုများ၊ ပညာတတ်မိသားစုများ၊ ချစ်ခင်နေသည်ဟု ထင်ရသော မိသားစုများတွင်ပါ ဖြစ်ပွားတတ်သည်။ ထိခိုက်နှိပ်စက်ခံရသူ 'အမျိုးအစား' ဟူ၍ မရှိသကဲ့သို့ ထိခိုက်နှိပ်စက်သူ 'အမျိုးအစား' ဟူ၍လည်း မရှိပါ။

သတ်ဖြတ်ခံရမှုသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် မွေးဖွားပြီးကာလအတွင်း သေဆုံးရသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည် — ဤကိစ္စရပ်သည် မည်မျှအန္တရာယ်ကြီးသည်ကို ထင်ဟပ်စေသော စိတ်ပူစရာ စာရင်းအင်းဖြစ်သည်။ Obstetrics & Gynecology ဂျာနယ်တွင် 2022 ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုက ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် (သို့) မွေးဖွားပြီး 42 ရက်အတွင်း သတ်ဖြတ်ခံရမှုသည် သားဖွားဆိုင်ရာ မိခင်သေဆုံးမှု အကြောင်းရင်းတစ်ခုချင်းစီထက် ပိုမိုအဖြစ်များကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဤကိန်းဂဏန်းများသည် သင့်ကို ကြောက်ရွံ့စေရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင်ဤအခြေအနေတွင်ရှိပါက သင့်အတွေ့အကြုံကို အတည်ပြုရန်နှင့် သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ကြောင်း၊ ၎င်းသည် ရှားပါးသောအရာမဟုတ်ကြောင်းနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အသိုင်းအဝိုင်းက အလေးအနက်ထားကြောင်း ဆက်သွယ်ပြောကြားရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုသည် သင်နှင့် သင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံးအတွက် အမှန်တကယ် ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများ ရှိစေသည်။ ဤအန္တရာယ်များကို နားလည်ခြင်းသည် ရှိပြီးသား ကြောက်စရာအခြေအနေကို ပိုမိုကြောက်စေရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ — ၎င်းသည် အထောက်အပံ့ရယူခြင်း အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသည်ကို သင်နားလည်စေရန်နှင့် သင့်အပေါ် ဖြစ်ပေါ်နေသည့်အရာများသည် တိုင်းတာနိုင်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ ရှိကြောင်း အတည်ပြုရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

သင့်ကိုယ်ဝန်အတွက်၊ ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုသည် အချိန်မတိုင်မီ မွေးဖွားခြင်း (အပတ် 37 မတိုင်မီ မွေးဖွားခြင်း)၊ ကိုယ်ဝန်ချိန်နည်းခြင်း၊ အချင်းဆက်ကွာခြင်း (အချင်းသည် သားအိမ်နံရံမှ ခွဲထွက်သွားခြင်း — ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ)၊ ရေအိတ်စောစွာကွဲခြင်း၊ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းနှင့် အခြားပိုးဝင်ခြင်းများ ဖြစ်နှုန်းမြင့်ခြင်း၊ လုံလောက်ခြင်းမရှိသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်စောင့်ရှောက်မှု (ထိခိုက်နှိပ်စက်သူများသည် လက်ထပ်ဖက်များကို ချိန်းဆိုမှုများသို့ တက်ရောက်ခွင့်မပြုတတ်ကြပါ) နှင့် ခွဲစိတ်မွေးဖွားခြင်း ဖြစ်နှုန်းမြင့်ခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ PTSD (post-traumatic stress disorder)၊ မွေးဖွားပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းအဖြစ် ဆေးရူးဆေးမူးသုံးစွဲခြင်းနှင့် မွေးဖွားပြီးနောက် သင့်ကလေးနှင့် ခင်မင်ရင်းနှီးရန် ခက်ခဲခြင်းတို့ကို သိသိသာသာ တိုးမြှင့်စေသည်။

သင့်ကလေးအတွက်၊ တိုက်ရိုက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များအပြင်၊ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုရှိသော အိမ်ထောင်စုတွင် ကြီးပြင်းလာခြင်းသည် ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုကို ကလေးအပေါ် တိုက်ရိုက်မပြုလုပ်စေကာမူ ကလေးများ၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်ချက်များနှင့် ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်။

ဤအချက်အလက်များသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ရှုပ်ထွေးမှုများအတွက် သင့်ကို အပြစ်တင်ရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုမျှ သင့်အပြစ်မဟုတ်ပါ။ ထိခိုက်နှိပ်စက်သူ၏ အပြုအမူသည် သူတို့၏ လုံးဝတာဝန်ဖြစ်ပြီး သင့်တာဝန်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် အန္တရာယ်ရှိမှုကို သိရှိထားခြင်းသည် ဘေးကင်းရေးအစီအစဉ်ချမှတ်ခြင်းနှင့် အထောက်အပံ့ရယူခြင်းအကြောင်း အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် သင့်ကို ကူညီနိုင်သည်။

သင်လောလောဆယ် ထွက်ခွာ၍မရနိုင်ပါက၊ သင့်ဘေးကင်းမှုကို တိုးမြှင့်ရန် သင်လုပ်ဆောင်သည့် မည်သည့်အဆင့်မဆို — ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ချိန်းဆိုမှုများသို့ တက်ရောက်ခြင်း၊ ဘေးကင်းရေးအစီအစဉ် ဖန်တီးခြင်း၊ ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးအား ပြောပြခြင်း — သည် အဓိပ္ပာယ်ရှိပါသည်။ အရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် လုပ်ဆောင်ရန် မလိုအပ်ပါ။

သင့်ကိုယ်သင် အကာအကွယ်ပေးစရန် ထွက်ခွာရန် မလိုအပ်ပါ။ ထွက်ခွာချိန်သည် ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုရှိသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် အန္တရာယ်အရှိဆုံးအချိန်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ဘယ်အချိန်တွင် ဘေးကင်းမည်ကို သင်သာလျှင် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ မည်သူမျှ သင့်ကို ဖိအားမပေးသင့်ပါ။ ယခုချက်ချင်း သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်မှာ ဘေးကင်းရေးအလွှာများ ဖန်တီးခြင်းဖြစ်သည်။

ဘေးကင်းရေးအစီအစဉ်ချမှတ်ခြင်း– အခြေအနေဆိုးရွားလာပါက သင်လျင်မြန်စွာ သွားနိုင်သည့် ဘေးကင်းသောနေရာကို ရှာထားပါ — သူငယ်ချင်း၏အိမ်၊ မိသားစုဝင်၊ ခိုလှုံရာစခန်း။ လိုအပ်သောပစ္စည်းများပါသော အိတ်တစ်လုံးကို လက်လှမ်းမီသောနေရာ (သို့) ယုံကြည်ရသူတစ်ဦး၏အိမ်တွင် ဖျောက်ထားပါ– မှတ်ပုံတင်၊ အာမခံကတ်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မှတ်တမ်းများ၊ ဆေးဝါးများ၊ ငွေသား၊ အဝတ်အစား လဲရန်၊ သင့်ဖုန်းချားဂျာနှင့် အရေးကြီးစာရွက်စာတမ်းများ (သို့) ပွားချက်များ။ စာရွက်ပွားချက်များ ထားရှိ၍မရပါက၊ ဓာတ်ပုံရိုက်ပြီး လုံခြုံသော cloud အကောင့်တွင် သိမ်းဆည်းပါ (သို့) ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးထံ အီးမေးလ်ပို့ထားပါ။

ယုံကြည်ရသော ဆက်သွယ်ရမည့်သူများ– ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို ယုံကြည်ရသူအနည်းဆုံး တစ်ဦးအား ပြောပြပါ — သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုဝင်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် (သို့) ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးသူ။ 'ကျွန်မအကူအညီလိုသည်' ဟု အဓိပ္ပာယ်ရှိသော code word သို့မဟုတ် အချက်ပြခြင်းတစ်ခု သတ်မှတ်ထားပါ။ ဤသူသည် သင့်ကို ပုံမှန်ဆက်သွယ်စစ်ဆေးပြီး သင့်အတွက် အရေးကြီးစာရွက်စာတမ်းများကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သည်။

မှတ်တမ်းတင်ခြင်း– ဘေးကင်းပါက၊ ထိခိုက်နှိပ်စက်မှု ဖြစ်ရပ်များ၏ မှတ်တမ်းကို ထားရှိပါ — ရက်စွဲများ၊ ဘာဖြစ်ခဲ့သည်၊ ဒဏ်ရာများ၊ ဒဏ်ရာဓာတ်ပုံများ (သင့်ကိုယ်သင် သို့မဟုတ် ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးထံ အီးမေးလ်ပို့နိုင်သည်)။ ဤမှတ်တမ်းသည် နောင်တွင် ဥပဒေအကာအကွယ်၊ ကလေးထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များ (သို့) တားဆီးအမိန့်များအတွက် အရေးကြီးနိုင်သည်။

ဒစ်ဂျစ်တယ်ဘေးကင်းရေး– သင့်လက်ထပ်ဖက်သည် သင့်ဖုန်းကို စောင့်ကြည့်ပါက၊ အရင်းအမြစ်များကို ရှာဖွေရန် private browsing window ကို အသုံးပြုပြီး နောက်ပိုင်းတွင် သင့်မှတ်တမ်းများကို ရှင်းလင်းပါ။ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု ဝက်ဘ်ဆိုက်များစွာတွင် စာမျက်နှာမှ ချက်ချင်းထွက်ခွာစေသည့် quick-exit ခလုတ်တစ်ခု ရှိသည်။ သူငယ်ချင်း၏ဖုန်း၊ အလုပ်ဖုန်း (သို့) အများသုံးဖုန်းမှလည်း ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စောင့်ရှောက်မှု– တတ်နိုင်လျှင် သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ချိန်းဆိုမှုများသို့ ဆက်လက်တက်ရောက်ပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးသူသည် မဟာမိတ်တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သည် — ဆေးခန်းအများအပြားသည် IPV အတွက် လျှို့ဝှက်စွာ စစ်ဆေးပေးပြီး လူမှုဝန်ထမ်းများနှင့် ရှေ့နေများထံ ဆက်စပ်ပေးနိုင်သည်။

သင့်ဘေးကင်းရေးနှင့် သင့်ကလေး၏ဘေးကင်းရေးသည် ဦးစားပေးအချက်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ရန် မှားသောနည်းလမ်းဟူ၍ မရှိပါ။

အကူအညီကို တစ်ရက်လျှင် 24 နာရီ၊ တစ်ပတ်လျှင် 7 ရက် ရရှိနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် လျှို့ဝှက်ချက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ သင့်အတွက် အဘေးကင်းဆုံးဟု ခံစားရသည့် နည်းလမ်းဖြင့် ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။

အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု အကူအညီလိုင်း။ နိုင်ငံအများစုတွင် အခမဲ့၊ လျှို့ဝှက်ချက်ထိန်းသိမ်းထားသော အမျိုးသားလိုင်းရှိပြီး၊ များစွာသည် သင်ဘေးကင်းစွာ စကားပြောမရနိုင်ပါက text (သို့) online chat ကို ပေးအပ်သည်။ findahelpline.com တွင် ဘာသာစကားများစွာဖြင့် နိုင်ငံပေါင်း 130 ကျော်အတွက် ဤလိုင်းများ ဖော်ပြထားသည်။ လေ့ကျင့်ထားသော ရှေ့နေများသည် ဘေးကင်းရေးအစီအစဉ်ချမှတ်ရန်၊ ဒေသခံ ခိုလှုံရာစခန်းများ ရှာဖွေရန်၊ သင့်ဥပဒေရေးရာ ရွေးချယ်စရာများကို နားလည်ရန်နှင့် အရင်းအမြစ်များနှင့် ဆက်စပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည် — သင်အသင့်မဖြစ်မီ ထွက်ခွာရန် ဖိအားမပေးဘဲ။

ဒေသခံ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု ခိုလှုံရာစခန်းများသည် ဘေးကင်းသော နေထိုင်ရေး၊ ဥပဒေရေးရာ ကိုယ်စားပြုမှု၊ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု၊ အထောက်အပံ့အဖွဲ့များနှင့် အစားအစာ၊ အဝတ်အစားနှင့် ကလေးထိန်းစောင့်ရှောက်မှုကဲ့သို့သော အခြေခံလိုအပ်ချက်များကို ကူညီပေးသည်။ များစွာသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိန်းမများနှင့် မိခင်အသစ်များအတွက် အထူးအစီအစဉ်များ ရှိသည်။ သင်နှင့်အနီးဆုံး ခိုလှုံရာစခန်းကို ရှာဖွေရန်၊ အကူအညီလိုင်း ရှေ့နေတစ်ဦး (သို့) သင့်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးသူကို မေးမြန်းပါ — နှစ်ဦးစလုံးက ဒေသတွင်း လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးသူ– သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်များ၊ ဝမ်းဆွဲများနှင့် သူနာပြုများသည် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုအတွက် စစ်ဆေးရန် လေ့ကျင့်ထားပြီး လွှဲပြောင်းမှုများ ပေးအပ်နိုင်ပြီး၊ ဥပဒေရေးရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက် ဒဏ်ရာများကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်ကာ ဆေးရုံအခြေစိုက် လူမှုဝန်ထမ်းများနှင့် ဆက်စပ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်တိုင်ဖွင့်ဟရန် မသက်မသာဖြစ်ပါက၊ သင့်ဆေးခန်း၏ သူနာပြုလိုင်းသို့ ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။

ဥပဒေရေးရာ အရင်းအမြစ်များ– အသိုင်းအဝိုင်းအများအပြားတွင် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု ခံစားခဲ့ရသူများအတွက် ကာကွယ်ရေးအမိန့်များ၊ ကလေးထိန်းသိမ်းမှုကိစ္စများနှင့် ကွာရှင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက် အခမဲ့ အကူအညီပေးသည့် ဥပဒေအကူအညီအဖွဲ့အစည်းများ ရှိသည်။ အကူအညီလိုင်း ရှေ့နေတစ်ဦးက သင်နေထိုင်ရာနေရာတွင် လုပ်ဆောင်နေသော အဖွဲ့အစည်းများကို ညွှန်ပြပေးနိုင်ပါသည်။

သင်ချက်ချင်းအန္တရာယ်ရှိနေပါက– သင့်ဒေသန္တရ အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ်ကို ခေါ်ဆိုပါ။ စကားပြောမရနိုင်ပါက၊ အရေးပေါ်ဖုန်းစင်တာများစွာသည် text messages များကို လက်ခံသည် (သို့) ခေါ်ဆိုပြီး ဖုန်းလိုင်းကို ဖွင့်ထားနိုင်ပြီး ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို လိုင်းကိုင်သူများ ကြားနိုင်စေရန် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

သင်သည် ဘေးကင်းစွာ နေထိုင်ခွင့်ရထိုက်သည်။ သင်သည် ကြောက်ရွံ့မှုမှ ကင်းလွတ်သော ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလကို ရထိုက်သည်။ ထို့ပြင် သင်သည် စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ သင်ရှိရာနေရာတွင် သင့်ကို ကြိုဆိုမည့် အထောက်အပံ့ကို ရထိုက်ပါသည်။

သင်ဂရုစိုက်သူတစ်ဦးသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ထိခိုက်နှိပ်စက်ခံနေရသည်ဟု သင်ယုံကြည်ပါက၊ ကူညီလိုသော သင့်စိတ်ဆန္ဒသည် အရေးကြီးသည် — သို့သော် သင်မည်သို့ကူညီသည်ဆိုသည်ကလည်း အရေးကြီးသည်။ ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းသော ဝင်ရောက်ကူညီမှုများသည် သတိထားမှုမရှိပါက ခံစားနေရသူကို ပို၍ အန္တရာယ်ရှိစေနိုင်သည်။

လုပ်သင့်သည်များ– စိုးရိမ်မှုကို ကိုယ်ပိုင်ဆန်ဆန်၊ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ ဖော်ပြပါ။ 'ကျွန်တော့်ကို စိုးရိမ်စေသော အရာအချို့ ကျွန်တော်တွေ့ခဲ့ရသည်၊ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ကျွန်တော် သင့်အတွက် ရှိနေတယ်ဆိုတာ သိစေချင်တယ်' ဆိုသည့် ရိုးရှင်းသောစကားသည် သင်ထင်ထားသည်ထက် ပိုအားကောင်းနိုင်သည်။ ဖြတ်တောက်ခြင်း၊ အကြံပေးခြင်း (သို့) တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှု ဖော်ပြခြင်းမရှိဘဲ နားထောင်ပါ။ သူမပြောသည့်အရာကို ယုံကြည်ပါ။ 'ဒါဟာမမှန်ကန်ဘူး' နှင့် 'ဒါဟာ မင်းရဲ့အပြစ်မဟုတ်ဘူး' ကဲ့သို့ ပြောဆိုခြင်းဖြင့် သူမ၏ အတွေ့အကြုံကို အတည်ပြုပါ။ ဘာလုပ်ရမည်ကို သူမကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ခွင့်ပြုပါ — ထိခိုက်နှိပ်စက်မှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရာတွင် ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ခွင့် အဓိကကျသည်။ လက်တွေ့ကျသော အထောက်အပံ့များ ပေးပါ– 'ကျွန်တော့်အတွက် အိတ်ကိုင်ပေးနိုင်တယ်'၊ 'ငါ့အိမ်ကို အချိန်မရွေး လာနိုင်တယ်'၊ 'ငါလိုချင်ရင် ချိန်းဆိုမှုကို လိုက်ပို့ပေးမယ်'။ သူမသည် ယခုအချိန် အကူအညီလက်ခံရန် အသင့်မဖြစ်သေးလျှင်ပင် တံခါးကို ဖွင့်ထားပါ။

မလုပ်သင့်သည်များ– ထိခိုက်နှိပ်စက်သူကို တိုက်ရိုက်ရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်း — ၎င်းသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာစေပြီး သူမနှင့်ကလေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ('မင်းမထွက်ရင် ငါမင်းကို မကူညီနိုင်ဘူး' ကဲ့သို့) နောက်ဆုံးအခွင့်အရေးစကား မပေးပါနှင့်။ သူမခွင့်ပြုခြင်းမရှိဘဲ သူမပြောသည့်အရာကို အခြားသူများနှင့် မမျှဝေပါနှင့်။ ချက်ချင်းအသက်အန္တရာယ်ရှိသော အရေးပေါ်အခြေအနေမဟုတ်လျှင် သူမမသိဘဲ ရဲကို မခေါ်ပါနှင့်။ ဆက်နေခြင်းအတွက် သူမကို မစီရင်ပါနှင့် — ထိခိုက်နှိပ်စက်သူထံမှ ထွက်ခွာခြင်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဖြစ်ရပ်တစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ကြိုးစားမှုများစွာ လိုအပ်တတ်သည်။

ထိခိုက်နှိပ်စက်မှု၏ ပုံစံများအကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် ပညာပေးပါ။ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု အကူအညီလိုင်းများသည် သူငယ်ချင်းနှင့် မိသားစုများထံမှ ဖုန်းများကိုလည်း လက်ခံသည် — သူမ၏နာမည်ကို မဖော်ပြဘဲ သင်စိုးရိမ်နေသော တစ်စုံတစ်ဦးကို မည်သို့ ကူညီရမည်ဆိုသည့် လမ်းညွှန်ချက်အတွက် ဖုန်းခေါ်နိုင်ပါသည်။

သင့်၏ တည်ငြိမ်ပြီး စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိသော အနီးအနားရှိနေမှုသည် ယခုအချိန် သူမတွင်ရှိသော အရေးအကြီးဆုံးအရာ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ဤအရာသည် ဖွင့်ဟရန် အကြီးမားဆုံးအတားအဆီးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ အခြေအနေကို နားလည်ထားရန် အရေးကြီးသည်။ တိုတိုပြောရလျှင်– အခြေအနေအများစုတွင် သင့်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးသူထံ ပြောပြသော အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုအကြောင်းအရာသည် လျှို့ဝှက်ချက်ထိန်းသိမ်းထားပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအချက်အလက်အားလုံးကို ကာကွယ်ပေးသည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဥပဒေများဖြင့် ကာကွယ်ထားသည်။

ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးသူများသည် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်သော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအပေါ် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုကို ဥပဒေအာဏာပိုင်များထံ အစီရင်ခံရန် ယေဘုယျအားဖြင့် မလိုအပ်ပါ။ သင့်လက်ထပ်ဖက်သည် သင့်ကို ထိခိုက်နှိပ်စက်နေကြောင်း သင်ဖွင့်ဟပြောပြခြင်းကြောင့်သာ သင့်ဝန်ဆောင်မှုပေးသူသည် ရဲကို ခေါ်ဆိုမည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့သည် သင့်ဒဏ်ရာများကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပြီး (နောင်တွင် ဥပဒေအရ အရေးယူမှုတစ်ခုခု ဆောင်ရွက်ပါက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်)၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုပေးနိုင်ပြီး၊ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု အရင်းအမြစ်များသို့ လွှဲပြောင်းပေးကာ ဘေးကင်းရေးအစီအစဉ်ချမှတ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည် — အားလုံးကို လျှို့ဝှက်စွာ။

ခြွင်းချက်များ ရှိသည်။ စည်းမျဉ်းများသည် နိုင်ငံအလိုက် ကွဲပြားပြီး၊ တစ်နိုင်ငံတည်းအတွင်းမှာပင် ကွဲပြားတတ်ကာ၊ အချို့နေရာများတွင် လက်နက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်ဟု ထင်ရသော ဒဏ်ရာများ၊ တမင်ရည်ရွယ်၍ ထိခိုက်စေသည်ဟု ထင်ရသော ဒဏ်ရာများ (တရားစီရင်ပိုင်ခွင့် အချို့တွင်) (သို့) အသက်အရွယ်မမီသေးသူများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ (သို့) မသန်စွမ်းသူများ ထိခိုက်နှိပ်စက်ခံရသည်ဟု သံသယရှိသည့် ကိစ္စများကို အစီရင်ခံရန် ဝန်ဆောင်မှုပေးသူများအား တောင်းဆိုသည်။ သင့်အိမ်တွင် အခြားကလေးများ ရှိပါက၊ သင့်ဝန်ဆောင်မှုပေးသူတွင် ကလေးကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ အစီရင်ခံမှုနှင့် ပတ်သက်သည့် တာဝန်ရှိနိုင်သည် — သင်တစ်ခုခု မှားယွင်းခဲ့လို့ မဟုတ်ဘဲ၊ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုကို တွေ့မြင်ရခြင်းသည် ကလေးအား ထိတွေ့စေမှု ပုံစံတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

သင်နေထိုင်ရာနေရာတွင် မဖြစ်မနေ အစီရင်ခံရမှုအကြောင်း စိုးရိမ်ပါက၊ တစ်ခုခု ဖွင့်ဟမပြောမီ သူတို့ဘာကို အစီရင်ခံရန် တာဝန်ရှိသည်ကို သင့်ဝန်ဆောင်မှုပေးသူကို မေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဝန်ဆောင်မှုပေးသူနှင့် စကားမပြောမီ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု အကူအညီလိုင်းကလည်း ဒေသဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကို ရှင်းပြပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆေးခန်းအများအပြားသည် ယခုအခါ လူနာအားလုံးကို ကိုယ်ပိုင်အချိန်များတွင် (လက်ထပ်ဖက်များ အခန်းမှ ထွက်သွားချိန်) အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုအတွက် စစ်ဆေးလေ့ရှိသည်။ သင့်ဝန်ဆောင်မှုပေးသူက သင့်ကို စစ်ဆေးမေးခွန်းများ မေးပါက၊ သင့်ကို တစ်ဦးတည်းခွဲထုတ်ခြင်းမဟုတ်ပါ — ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်လူနာအားလုံးအတွက် ACOG မှ အကြံပြုထားသော ပုံမှန်စောင့်ရှောက်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။

အစီရင်ခံခံရမည်ကို စိုးရိမ်မှုကြောင့် သင့်ကိုယ်သင်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု မရယူဘဲ နေခြင်း မဖြစ်စေပါနှင့်။ သင့်ဝန်ဆောင်မှုပေးသူသည် သင့်ဘက်တွင် ရှိနေပါသည်။