Menstrual Cycle

ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੀਰੀਅਡ ਟਰੈਕਰ: ਅਜਿਹੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨਾ ਜੋ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ

Last updated: 2026-09-15 · Menstrual Cycle

TL;DR

ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ 24–38 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਪਿਛਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਲਈ FIGO ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ (26 ਤੋਂ 41 ਸਾਲ ਲਈ 7 ਦਿਨ, ਇਸ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ 9 ਦਿਨ), ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ 8 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟਰੈਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਚੱਕਰਾਂ 'ਤੇ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਔਸਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤਾਰੀਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ; ਇਮਾਨਦਾਰ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਖਿੰਡਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌੜੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਚੱਕਰਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ, ਫਲੋ ਅਤੇ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਔਸਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੈਲਾਅ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਗਰਭ-ਨਿਰੋਧ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਐਪ ਦੇ ਉਪਜਾਊ-ਵਿੰਡੋ ਅਨੁਮਾਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਧਾਰਨ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਾਅ, 90-ਦਿਨ ਦਾ ਅੰਤਰ, ਜਾਂ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੀਰੀਅਡ ਕੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਇੱਕ ਮਾਪੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ। ਮੌਜੂਦਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ (FIGO 2018) ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਗਿਣਤੀਆਂ 'ਤੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਪਿਛਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਾਰਵਾਰਤਾ: ਪੀਰੀਅਡ ਹਰ 24 ਤੋਂ 38 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤਤਾ: ਉਸ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚਕਾਰ ਫੈਲਾਅ — ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਤੱਕ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ — ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, 18 ਤੋਂ 25 ਤੱਕ 9 ਦਿਨ ਜਾਂ ਘੱਟ, 26 ਤੋਂ 41 ਤੱਕ 7 ਜਾਂ ਘੱਟ, ਅਤੇ 42 ਤੋਂ 45 ਤੱਕ 9 ਜਾਂ ਘੱਟ। FIGO 18 ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ 45 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਮਿਆਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਿਆਦ: ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ 8 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੀਆਂ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ACOG ਦੀ ਮਰੀਜ਼ ਗਾਈਡੈਂਸ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚੱਕਰ ਨੂੰ 21 ਤੋਂ 35 ਦਿਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੀਰੀਅਡ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਹੋਵੇ, ਵਜੋਂ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ 7 ਤੋਂ 9 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਚੱਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੈ। NHS ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਰੀਅਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 5 ਦਿਨ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਇੱਕ ਮਾਪਦੰਡ ਅਨੁਸਾਰ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੀਮਾ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਸਧਾਰਨ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ FIGO ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੱਕਰ, ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੈ: 24 ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਜਾਂ 38 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਚੱਕਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਵਿਚਕਾਰ 10 ਦਿਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਾ ਫੈਲਾਅ, 8 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੰਬਾ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਜਾਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੀਰੀਅਡ ਨਾ ਆਉਣਾ।

ਦੋ ਸਮੂਹ ਆਸ ਕੀਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਪੀਰੀਅਡਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲ, ਜਦੋਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਜੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ 21 ਤੋਂ 45 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ACOG), ਅਤੇ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਸਾਲ। ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੰਡਰ-ਆਧਾਰਿਤ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਗਲਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਧਾਰਨ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਾਅ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।

FIGO — Abnormal Uterine Bleeding System 1, Munro et al., Int J Gynaecol Obstet (2018) — 24–38 days; shortest-to-longest variation ≤9 d (18–25), ≤7 d (26–41), ≤9 d (42–45); duration ≤8 daysFIGO Menstrual Disorders Committee — Jain et al., Int J Gynaecol Obstet (2023): “All the metrics are based on the previous 6 months”ACOG — Abnormal Uterine Bleeding (patient FAQ): cycles 21–35 days, periods up to 7 daysACOG Committee Opinion No. 651 — Menstruation in Girls and Adolescents (21–45 days, flow 7 days or less)NHS — Periods; Irregular periods

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੀਰੀਅਡ ਟਰੈਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਕਿਉਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ?

ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਰੇਂਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਹਰ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਔਸਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤਾਰੀਖ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। 27, 28, 29 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। 26, 41, 30, 35 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਲਈ, ਔਸਤ 33 ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਗਲਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਪ ਖਰਾਬ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਦਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਖਰਾਬ ਹੈ ਉਹ ਧਾਰਨਾ ਹੈ।

ਬਦਲਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੱਕ, ਜਿਸਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਬਿਮਾਰੀ, ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਲੰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਲੂਟੀਅਲ ਪੜਾਅ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ ਮਾਡਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਲੇਟ ਹੋ ਗਈ।

ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫੈਲਾਅ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇ: ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਵਿੰਡੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਇਤਿਹਾਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੰਡਿਆ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚੌੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਓਵਰਡਿਊ ਬੈਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਾਦਾ "ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਦੇਰ ਨਾਲ"। PinkyBloom ਇਹ iPhone 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਅਗਲਾ ਪੀਰੀਅਡ ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ("ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ 18–24 ਜੂਨ", ਫਿਰ "ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ"), ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਭਾਵਿਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚੱਕਰ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲੌਗ ਕੀਤੇ ਚੱਕਰਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਔਸਤ ਸਿੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਦਿਨ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ; ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਨਿਯਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਵਜੋਂ ਪੜ੍ਹੋ।

Bull et al., npj Digital Medicine (2019) — real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 cyclesPinkyBloom — windowed period prediction, perimenopause mode (in-app)

ਮੈਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੀਰੀਅਡਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਟਰੈਕ ਕਰਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਪੈਟਰਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ?

ਘੱਟ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਪਰ ਹਰ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ। ਜੋ ਰਿਕਾਰਡ ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਕਾਲਮ ਹਨ: ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ, ਆਖਰੀ ਦਿਨ, ਹਰ ਦਿਨ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰੀ ਸੀ (ਹਲਕਾ, ਦਰਮਿਆਨਾ, ਭਾਰੀ, ਜਾਂ ਬਦਲੇ ਗਏ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ), ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਪੌਟਿੰਗ, ਕਲੌਟਸ, ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਦਰਦ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ-ਸ਼ਬਦ ਨੋਟ ਜੋੜੋ: ਬਿਮਾਰੀ, ਯਾਤਰਾ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਮਹੀਨਾ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ, ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ। ਇਹੀ ਨੋਟਸ ਹਨ ਜੋ 41-ਦਿਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਹੱਸ ਤੋਂ "ਉਹ ਮਹੀਨਾ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਫਲੂ ਹੋਇਆ ਸੀ" ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।

ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਚੱਕਰ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਅਨਿਯਮਿਤ ਚੱਕਰ ਸ਼ੋਰ ਹੈ; ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੌੜਾ-ਪਰ-ਸਥਿਰ ਪੈਟਰਨ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ 30 ਤੋਂ 42 ਦਿਨ), ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ (ਚੱਕਰ ਲਗਾਤਾਰ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ), ਜਾਂ ਸੱਚੀ ਅਰਾਜਕਤਾ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੱਖਰਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਔਸਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੈਲਾਅ ਵੇਖੋ। ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਚੱਕਰ ਲਿਖੋ; ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਹ ਜੋੜਾ, ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ 90-ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸੰਖੇਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮੰਗੇਗਾ।

ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ ਕਿ ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ: ਅਨਿਯਮਿਤ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਐਪ ਦਾ ਉਪਜਾਊ-ਵਿੰਡੋ ਅਨੁਮਾਨ ਇੱਕ ਹਿੱਲਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ। ਗਰਭ-ਨਿਰੋਧ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ।

ACOG — Abnormal Uterine Bleeding (patient FAQ)NICE Clinical Knowledge Summaries — AmenorrhoeaMayo Clinic — Menstrual cycle: what’s normal, what’s not

ਕੀ ਇੱਕ ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੀਰੀਅਡ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਮਾੜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ। ਇੱਕ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਇੱਕ ਮੰਨੇ ਹੋਏ ਅਗਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 14-ਦਿਨ ਦੇ ਲੂਟੀਅਲ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ, ਹਾਲਾਂਕਿ Bull et al. ਨੇ 612,613 ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ 12.4 ± 2.4 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਮਾਪੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 18% 11 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਨ — ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਨੁਮਾਨ ਪੀਰੀਅਡ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੀ ਹਰ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। 24-ਤੋਂ-38-ਦਿਨ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਨਿਯਮਿਤ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਗਣਨਾ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਨੋਵੂਲੇਟਰੀ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ PCOS ਅਤੇ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ, ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੋਈ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਓਵੂਲੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਪਿਸ਼ਾਬ LH ਟੈਸਟ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਟਿੱਕ ਤੋਂ, ਉਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜਿਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਿੱਧਾ ਮਾਪਿਆ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਲਗਭਗ 20 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੋਈ (20 ± 3 ਘੰਟੇ, 95% CI 14 ਤੋਂ 26, 26 ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ)। ਵੱਡੀ 24-ਤੋਂ-36-ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੜ੍ਹੀ ਹੋਵੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਟੈਸਟ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਦੋਵੇਂ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਲਾਂ ਤੋਂ ਮਾਪੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ PCOS ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ LH ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੇਸਲ ਬਾਡੀ ਤਾਪਮਾਨ, ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਲਿਆ ਗਿਆ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਦਾ ਹੈ — ACOG ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ 0.5 ਤੋਂ 1 °F, ਲਗਭਗ 0.3 ਤੋਂ 0.6 °C ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ Mayo ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ, ਅੱਧੇ ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੱਸਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਇਆ। ਸਰਵਾਈਕਲ ਮਿਊਕਸ ਦਾ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਬਣਨਾ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੌਗ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਰੀਖ ਗਣਿਤ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਤਸਵੀਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਓਵੂਲੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ।

PinkyBloom ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਵਜੋਂ ਉਪਜਾਊ ਵਿੰਡੋ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗਰਭ-ਨਿਰੋਧ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ACOG — Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning (patient FAQ): BBT rise 0.5–1 °FMiller & Soules, Obstet Gynecol (1996) — positive urine LH to follicular collapse, 20 ± 3 hours (95% CI 14–26)Bull et al., npj Digital Medicine (2019) — luteal phase mean 12.4 ± 2.4 days; 18% of cycles under 11 daysNHS — Periods and fertility in the menstrual cycleMayo Clinic — Basal body temperature

ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੀਰੀਅਡਸ ਅਤੇ PCOS: ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪੌਲੀਸਿਸਟਿਕ ਓਵਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਪ੍ਰਜਨਨ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ ਹੈ — 2023 ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਚਲਤਾ 10 ਤੋਂ 13% ਦੱਸਦੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਚੱਕਰ ਦਾ ਦਸਤਖਤ ਖਾਸ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਤੋਂ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੱਕ, ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਗਿਣਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ 21 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਜਾਂ 35 ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਚੱਲੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 8 ਤੋਂ ਘੱਟ ਚੱਕਰ ਹੋਣ। ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਯੋਗ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਚੱਕਰ ਜੋ 90 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਹੋਵੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਤੋਂ। ਪੀਰੀਅਡਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਮੇਨਾਰਕੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 21 ਤੋਂ 45 ਦਿਨ —, ਅਤੇ ਮੇਨਾਰਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਲਗ ਨਿਯਮ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਿਸ਼ੋਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਨਿਦਾਨ ਰੌਟਰਡਮ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ: ਅਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ, ਉੱਚ ਐਂਡਰੋਜਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ (ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜਾਂ ਖੂਨ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ), ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ 'ਤੇ ਪੌਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਜਾਂ, ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ AMH — 2023 ਦੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਸਕੈਨ ਦੀ ਥਾਂ AMH ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਜਿੱਥੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਐਂਡਰੋਜਨ ਦੋਵੇਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ, ਨਾ ਤਾਂ ਸਕੈਨ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ AMH ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਰਜ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਲਈ, ਉਹ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਮਾਪਦੰਡ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ: ਮੁਹਾਸੇ, ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ। ਭਾਰ, ਇਸ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨਾਲ ਕਿ PCOS ਪਤਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਊਰਜਾ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੋਝ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ PCOS ਵਿੱਚ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

PinkyBloom ਦਾ ਲੱਛਣ ਚੋਣਕਾਰ ਚੱਕਰ ਮੋਡ ਵਿੱਚ 24 ਆਈਟਮਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, 65 ਦੇ ਕੈਟਾਲੌਗ ਤੋਂ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ; ਮੁਹਾਸੇ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਉਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਲਿਖੋ। iPhone 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ-ਤਿਆਰੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੌਗ ਕੀਤੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੱਕਰ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ PDF ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ PCOS ਗਾਈਡ, ਹੇਠਾਂ ਲਿੰਕ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of PCOS (2023), J Clin Endocrinol Metab 108(10):2447 — rec. 1.1.1 irregular-cycle definitions (“<21 or >35 days or <8 cycles per year”); AMH recs 1.5.1–1.5.5Rotterdam ESHRE/ASRM-sponsored PCOS consensus (2004)Endocrine Society — PCOS clinical practice guideline (2013)

ਕੀ ਇਹ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 40 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਜੋ ਚੱਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦੇ ਸਨ ਉਹ ਭਟਕਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਜਨਨ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਟੇਜਿੰਗ ਸਿਸਟਮ, STRAW+10, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੈਟਰਨ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਦਿਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਤਰ, ਜਿੱਥੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੇ ਦਸ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਇਹ FIGO ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮਾਪ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਦੋਵੇਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: STRAW ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਦੀ ਅਗਲੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, FIGO ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤਾਰੀਖਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ। ਦੇਰ ਵਾਲਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ 60 ਦਿਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਾ ਅੰਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਤੱਕ ਮਿਤੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪਿਛਲੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਬਾਰਾਂ ਮਹੀਨੇ ਬੀਤ ਗਏ ਹੋਣ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਪੋਸਟਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।

ਹੋਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਫਲੋ, ਰਾਤ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਟੁੱਟਣਾ, ਨਵੀਂ ਪ੍ਰੀਮੈਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਮੂਡ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਗਰਮ ਝੌਂਕੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ। ਕੀ ਹਾਰਮੋਨ ਖੂਨ ਟੈਸਟ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। 45 ਤੋਂ ਅੱਗੇ NICE ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਪਛਾਣ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਬਿਲਕੁਲ ਬਿਨਾਂ ਲੈਬ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੱਧਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। 40 ਅਤੇ 45 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ 40 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, NICE ਉਲਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਉੱਥੇ FSH ਟੈਸਟ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਹਰ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਉਹ ਹਨ ਜਿੱਥੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

PinkyBloom ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਮੋਡ ਹੈ: ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ 40 ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ iPhone 'ਤੇ ਪੀਰੀਅਡ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੱਛਣ-ਬੋਝ ਸੂਚਕਾਂਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੱਲ ਬੋਝ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਪੰਨਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਲਿੰਕ ਕੀਤੇ ਜਵਾਬ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ।

Harlow et al., STRAW+10 — Stages of Reproductive Aging Workshop +10, Menopause (2012): the FMP is Stage 0; Stage +1a ends the 12 months of amenorrhoea that confirm itNICE NG23 — Menopause: identification and management (updated 2024), rec. 1.3.1 (no laboratory tests at 45 or over) and rec. 1.3.6 (consider FSH at 40–45, and under 40)The Menopause Society — perimenopause

ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੀਰੀਅਡਸ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਦੋਂ ਹਨ?

ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੀਰੀਅਡਸ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਵੇਂ, ਲਗਾਤਾਰ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਤਾਰ 24 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਜਾਂ 38 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਹੋਣ; ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 90 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਪੀਰੀਅਡ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਜਾਂ ਪੀਰੀਅਡਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲਾ ਗਰਭ-ਨਿਰੋਧਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ; ਜੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲੇ — ਇਹ ਸੀਮਾ ਜੋ ACOG ਅਤੇ NHS ਦੋਵੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, FIGO ਦੇ 8 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਖ਼ਤ, ਇਸ ਲਈ 8 ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਦੇ ਯੋਗ ਮੰਨੋ; ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ; ਜੇ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਰੀਅਡਸ ਨਿਯਮਿਤ ਨਹੀਂ ਰਹੇ; ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹਨ।

ਉਸੇ ਦਿਨ ਦੇਖਭਾਲ ਲਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਘੰਟੇ ਪੈਡ ਜਾਂ ਟੈਂਪੋਨ ਭਿਓਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਗਭਗ 2.5 ਸੈਮੀ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਲੌਟਸ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਤੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਹੈ।

ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜਾਂ ਵੱਧ ਬਾਅਦ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਆਪਣਾ ਰਿਕਾਰਡ ਲਿਆਓ: ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ ਹਰ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਚੱਕਰ, ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਅਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨੋਟਸ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; "ਸਭ ਕੁਝ ਖਿੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ" ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਨਹੀਂ।

ACOG — Heavy Menstrual Bleeding (patient FAQ)NHS — Heavy periods; Irregular periodsMayo Clinic — Menstrual cycle: what’s normal, what’s not

When to see a doctor

Some pain is a signal, not just a nuisance

ਜੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਤਾਰ 24 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਜਾਂ 38 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਹੋਣ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 90 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਪੀਰੀਅਡ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਪੀਰੀਅਡਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲਾ ਗਰਭ-ਨਿਰੋਧਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ, ਜੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਪੀਰੀਅਡਸ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਸਨ ਹੁਣ ਨਿਯਮਿਤ ਨਹੀਂ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਘੰਟੇ ਪੈਡ ਜਾਂ ਟੈਂਪੋਨ ਭਿਓਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸੇ ਦਿਨ ਦੇਖਭਾਲ ਲਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜਾਂ ਵੱਧ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਪੰਨੇ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕੋ ਜੋ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕੇ।

Prefer to watch?

66 short, evidence-based video answers on menstrual cycle — each with a full transcript.

Watch all Menstrual Cycle videos →

Get personalized answers from Pinky

PinkyBloom's AI assistant uses your cycle data to give you answers tailored to your body — free.

All Menstrual Cycle questions