ਮੇਰੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਲੜਦੇ ਹਾਂ? ਪੈਟਰਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
Last updated: 2026-08-25 · Menstrual Cycle
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਚਾਰ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਸਹਿਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਗੁੱਸਾ ਆਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ; PMDD ਵਾਲੀਆਂ 3–8% ਲਈ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋੜੇ ਇਸਨੂੰ “ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹੀ ਝਗੜਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ” ਦੀ ਬਜਾਏ “ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹੀ ਹਫ਼ਤਾ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ” ਵਜੋਂ ਸਮਝਣ। ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖਣਾ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਔਖੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਬਹਾਨਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਨਾ ਉਸ ਲਈ — ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਲੜਦੀ ਹਾਂ?
ਕਿਉਂਕਿ ਦੇਰ ਵਾਲਾ ਲੂਟੀਅਲ ਫੇਜ਼ ਉਸ ਆਧਾਰ ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੋਵੇਂ ਘਟਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਉਹ ਸਮਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਚਿੰਤਾ, ਘੱਟ ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਿਗੜੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ — ACOG ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਪੀਰੀਅਡ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਔਰਤਾਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰੀਮੈਨਸਟ੍ਰੂਅਲ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਬੰਧੀ ਲੱਛਣ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ: ਉਹ ਹਫ਼ਤਾ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਜਨਮ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਇਹ ਸਹਿਣ ਦੀ ਸੀਮਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ 25ਵੇਂ ਦਿਨ ਜਿਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਬਹਿਸ ਕੀਤੀ ਸੀ ਉਹ 10ਵੇਂ ਦਿਨ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਸੀ — 25ਵੇਂ ਦਿਨ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਬਫਰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਿੰਦਾ ਸੀ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਝਗੜੇ ਅਸਲੀ (ਉਹ ਹਨ) ਅਤੇ ਅਸੰਗਤ (ਸਮੇਂ ਕਰਕੇ) ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਵੀ ਹੈ। ਹਰ ਘਟਨਾ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਉਹੀ ਹਫ਼ਤਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਉਸਦੀ ਗਲਤੀ ਹੈ?
ਦੋਵੇਂ ਸੋਚਾਂ ਜਾਲ ਹਨ। “ਇਹ ਮੇਰੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹਨ” ਕਹਿਣਾ ਉਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ; ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਅਸਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। “ਇਹ ਉਸਦੀ ਗਲਤੀ ਹੈ” ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸਹਿਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।
ਜੋ ਸੋਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੈ। ਨਾ “ਮੈਂ ਇਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ”, ਨਾ “ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ”, ਸਗੋਂ “ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈਏ”। ਇਹ ਵਾਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ “ਤੂੰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਹੈਂ” ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ: ਇਹ ਵਾਕ ਸਾਂਝੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਝਗੜੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਓਵਰਲੇ ਕਰੋ। ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ: ਹਰ ਔਖੇ ਦਿਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਖੋ, ਪਿੱਛੇ ਗਿਣੋ, ਅਤੇ ਇਕੱਠ ਲੱਭੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੋੜੇ ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
PinkyBloom ਇੱਕ ਟੈਪ ਨਾਲ ਇਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ (ਜਾਂ PinkyBond ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ) ਇੱਕ ਔਖੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਛਾ ਮੁਤਾਬਕ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਚਿੱਪ ਨਾਲ — ਝਗੜਾ, ਦੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ, ਬਾਹਰੀ ਤਣਾਅ, ਬਸ ਥਕਾਵਟ। ਕੁਝ ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਝਗੜੇ ਵਿੱਚ ਕਹੀ ਗਈ ਕੋਈ ਗੱਲ ਕਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਤਿੰਨ ਪੂਰੇ ਚੱਕਰਾਂ ਅਤੇ ਪੰਜ ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਲਾਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਓਵਰਲੇ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਪੜਾਅ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿੱਥੇ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ “ਚੱਕਰ ਦਿਨ 23–26” ਵਰਗੀ ਸਿਖਰ ਸੀਮਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ।
ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਹੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡਾ ਚੱਕਰ ਇਤਿਹਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਦੇ ਸਰਵਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ ਐਨਾਲਿਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਜੇ ਮੈਂ ਪੈਟਰਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਕੀ ਦੇਖਦਾ ਹੈ?
ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਵਰਜ਼ਨ। Basic ਸਾਂਝਾਕਰਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਉਹ ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ। Mood ਜਾਂ Full 'ਤੇ, ਉਹ 7-ਦਿਨ ਦਾ “ਰਿਸ਼ਤਾ ਪੂਰਵ ਅਨੁਮਾਨ” ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਸਮ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਮ (“ਅੱਜ ਰਾਤ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਨਾ ਬਣਾਓ”, “ਖਾਣਾ ਲੈ ਆਓ”, “ਜੇ ਉਹ ਮਨ ਹਲਕਾ ਕਰੇ, ਸੁਣੋ, ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ”) — ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ “ਪੈਟਰਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ” ਟੌਗਲ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਟਰਨ ਸਾਰ: ਹਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਸਿਖਰ ਸੀਮਾ। ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਤਾਰੀਖਾਂ, ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਗ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਦੇਖੇਗਾ।
Safety Mode ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਰਪੱਖ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਡੇਟਾ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ। ਸਾਂਝਾਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਇਹ ਓਵਰਲੇ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਸਦੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ — ਹਰ ਸੰਕੇਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੰਮ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ “ਉਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਹੈ” ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੀ।
ਮੇਰੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ (ਲੂਟੀਅਲ ਫੇਜ਼ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ), ਹਲਕੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਔਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਟਾਲਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਬਫਰ ਦੋਵੇਂ ਹੋਣ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਉਸ ਹਫ਼ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਘਟਾਉਣਾ PMS ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮਰਥਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਉਪਾਅ ਹਨ; ਦਰਮਿਆਨੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ, SSRIs ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ: ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਇਕੱਠੇ, ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ। “ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਅਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈਏ।” ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ ਮੰਗੋ (ਖਾਣਾ ਸੰਭਾਲਿਆ ਹੋਇਆ, ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਾਜਿਸਟਿਕਸ ਦੀ ਗੱਲ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ ਨਾ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਵੇ)। ਛੋਟੀ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵੱਡੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਜੋੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ।
PMS ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਕਦੋਂ PMDD ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
PMDD ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਚੱਕਰੀ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਹੈ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਚਿੰਤਾ, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜੋ ਕੰਮ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੂਟੀਅਲ ਫੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਨ 3–8% ਪੀਰੀਅਡ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਘਟਨਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਨਿਦਾਨ ਦਾ ਮਿਆਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕੀਤੇ ਲੱਛਣ ਮੰਗਦਾ ਹੈ — ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਔਖੇ-ਦਿਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਲਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਤਿਹਾਸ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ। ਇਹ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
When to see a doctor
Some pain is a signal, not just a nuisance
ਜੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਗੁੱਸਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੀਰੀਅਡ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ PMDD ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਟ੍ਰੈਕ ਕੀਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ — ਇਹ ਇਤਿਹਾਸ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
Related questions
Prefer to watch?
66 short, evidence-based video answers on menstrual cycle — each with a full transcript.
- ▸ Can You Get Pregnant From Precum? What the Science Actually Says
- ▸ Can You Get Pregnant If He Pulls Out? The Withdrawal Method Myth
- ▸ How Do I Know When I'm Ovulating? The 4 Real Signs
Get personalized answers from Pinky
PinkyBloom's AI assistant uses your cycle data to give you answers tailored to your body — private, on-device, and free.
