ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਵਧਣਾ, ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ

ਨਾਸਪਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਸੇਬ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੰਡ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਰੀਰਕ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਛਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੁਆਰਾ। ਘਟਦੇ ਐਸਟਰੋਜਨ ਮੂਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਕਿੱਥੇ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਐਸਟਰੋਜਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਿਪਸ, ਥਾਈਜ਼, ਅਤੇ ਬੱਟੋਕਸ (ਸਬਕੁਟੇਨਿਅਸ ਚਰਬੀ) ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਐਸਟਰੋਜਨ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ (ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ) ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਹਕ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕਿਸਮ 2 ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ੀ ਬਦਲਾਅ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਘਟਦੇ ਐਸਟਰੋਜਨ ਇੰਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਸਟਰੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਰੋਧ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ) ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਮੋਬਾਈਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਿਆਯਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਸਨ, ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਦਰ ਵੀ ਮੱਧ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਘਟਦੀ ਹੈ — ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਸ (ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ) ਦੀ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿੰਗਾ ਉਤਕਰਣ ਹੈ; ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖੋ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਘਟਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਰੋਧ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ ਇੱਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੰਡ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਹੈ। ਰੋਧਕ ਵਿਆਯਾਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਕਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਦਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਟਦੇ ਐਸਟਰੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਤਾਕਤ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਲਕਸ਼ ਬਣਾਓ ਜੋ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਟਾਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ (ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਵਿਰੋਧ ਵਧਾਉਣਾ) ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਡੀਓਵਾਸਕੁਲਰ ਵਿਆਯਾਮ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 150 ਮਿੰਟ ਮੋਡਰੇਟ ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ ਜਾਂ 75 ਮਿੰਟ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ (0.7-1.0 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ) ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੰਸੁਲਿਨ ਰੋਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰੇ, ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਡੀਟਰੈਨਿਅਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਹਕ-ਵਿਰੋਧੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਮੱਧ ਜੀਵਨ ਦੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੂਤ ਦੇ ਆਧਾਰ ਹਨ।

ਨੀਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ (ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਮ) ਘਰੇਲੂ ਹਾਰਮੋਨ (ਭੁੱਖ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਲੇਪਟਿਨ (ਭੁੱਖ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਰੋਧ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ — ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ।

ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਸਟਰੋਜਨ ਅਤੇ ਅੰਡ੍ਰੋਜਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਐਸਟਰੋਜਨ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਾਧਾ (ਐਨਾਜਨ) ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਟੇ, ਭਰੇ ਹੋਏ ਵਾਲ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਐਸਟਰੋਜਨ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਅੰਡ੍ਰੋਜਨ — ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਤਪਾਦ DHT (ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ) — ਸੰਬੰਧਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਬਸੋਲਿਊਟ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਇਹ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅੰਡ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਵਾਧਾ ਸਕਲਪ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫੋਲਿਕਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਧਾ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕਲਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ, ਨਾਜੁਕ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪੈਟਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਤਲਾਪਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਜੋ ਕਿ ਪਾਰਟ ਲਾਈਨ, ਟੈਂਪਲਾਂ, ਅਤੇ ਕ੍ਰਾਊਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ — ਨਾ ਕਿ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਹਾਨੀ (ਐਲੋਪੇਸ਼ੀਆ ਏਰੀਟਾ) ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਗੰਜੇ ਪੈਟੇ।

ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ੀ ਸਮੇਂ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਟੋਰ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫੈਰਿਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ 30-40 ng/mL ਤੋਂ ਘੱਟ (ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਸਧਾਰਨ" ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ) ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਹਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜੋ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਇਲਾਜਯੋਗ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਹਾਨੀ (ਟੇਲੋਜਨ ਐਫਲੂਵਿਯਮ) ਵੀ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਟੇਲੋਜਨ (ਵਿਰਾਮ) ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਘਟਨਾ ਤੋਂ 2-3 ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਝੜਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟ੍ਰਿਗਰ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਹਾਨੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹੋ ਰਹੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਨੋਕਸਿਡਿਲ (ਸਭ ਤੋਂ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਟੌਪਿਕਲ ਇਲਾਜ), ਫੈਰਿਟਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਜਾਂ ਅੰਡ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਅਸਮਾਨਤਾ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਅੰਡ੍ਰੋਜਨ ਥੈਰੇਪੀਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੀਰੋਨੋਲੈਕਟੋਨ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜੇ, ਗੂੜੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਉਪਸਥਿਤੀ ਚਿੰਨ, ਉੱਪਰਲੇ ਹੱਥ, ਅਤੇ ਜੌ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸੇ ਅੰਡ੍ਰੋਜਨ-ਐਸਟਰੋਜਨ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਜੋ ਸਕਲਪ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਐਸਟਰੋਜਨ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਅੰਡ੍ਰੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫੋਲਿਕਲਾਂ 'ਤੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ — ਸਕਲਪ ਫੋਲਿਕਲਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ — ਅੰਡ੍ਰੋਜਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਕੇ ਮੋਟੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੰਗਦਾਰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਆਮ ਬਦਲਾਅ ਹੈ। ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਡਾਟਾ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 40% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੀ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਾਧਾ (ਹਿਰਸੂਟਿਜ਼ਮ) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਪਕਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।

ਅਕਸਰ, ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਾਧਾ ਹਲਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਿੰਚਿੰਗ, ਥ੍ਰੇਡਿੰਗ, ਵੈਕਸਿੰਗ, ਜਾਂ ਲੇਜ਼ਰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। IPL (ਇੰਟੈਂਸ ਪਲਸਡ ਲਾਈਟ) ਅਤੇ ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ ਉਚਿਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਿਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਐਫਲੋਰਨੀਥਾਈਨ ਕ੍ਰੀਮ (Vaniqa) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਸਪੀਰੋਨੋਲੈਕਟੋਨ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫੋਲਿਕਲਾਂ 'ਤੇ ਅੰਡ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹਿਰਸੂਟਿਜ਼ਮ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਮੂੰਹਾਸੇ, ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ, ਜਾਂ ਸਕਲਪ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਹਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਥ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਘਟਦੇ ਐਸਟਰੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਜਨਨ ਅਡ੍ਰੇਨਲ ਹਾਈਪਰਪਲੇਸੀਆ, ਓਵਰੀਅਨ ਟਿਊਮਰ (ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਰਲੇ), ਜਾਂ PCOS ਵਧੇਰੇ ਅੰਡ੍ਰੋਜਨਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜੋ ਕੁੱਲ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ, DHEA-S, ਅਤੇ 17-ਹਾਈਡਰੋਕਸੀਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਟਕੀਆ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਸਟਰੋਜਨ ਦੇ ਘਟਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਕੋਲਾਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੋਲਾਜਨ ਦਾ ਲਗਭਗ 30% ਖੋ ਦਿੰਦੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਲਾਜਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਪਤਲੀ, ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੀ ਚਮੜੀ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਝੁਰਰੀਆਂ ਅਤੇ ਝੁਕਦੀ ਹੈ।

ਐਸਟਰੋਜਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਦੀ ਬਾਰਿਅਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਇਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਜੋ 1,000 ਗੁਣਾ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ), ਸੇਰਾਮਾਈਡਸ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਐਸਟਰੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਘਟਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰਥਾ ਘਟਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁੱਕਾਪਣ, ਖੁਜਲੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇਰੰਗ ਜਾਂ ਖੁਰਦਰੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।

ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਅਣਚਾਹੀ ਵੱਡੀ ਮੂੰਹਾਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ — ਉਹੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅੰਡ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਵਾਧਾ ਜੋ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤੇਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਾਰਿਅਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਘਟਾਅ ਇੱਕ ਐਸੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬ੍ਰੇਕਆਉਟ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾਪਣ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੰਯੋਜਨ ਹੈ)।

ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਰਮ ਕਲੀਨਜ਼ਰ (ਫੋਮਿੰਗ ਨਹੀਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹਾਇਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਸੇਰਮ ਲਗਾਉਣਾ, ਫਿਰ ਸੇਰਾਮਾਈਡਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਧਨਵੰਤਰੀ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਉਣਾ, ਰੇਟੀਨੋਲ ਜਾਂ ਪ੍ਰਿਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਰੇਟੀਨੋਇਡਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਜੋ ਕੋਲਾਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ SPF 30+, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੇਰਮ (ਜੋ ਕੋਲਾਜਨ ਦੇ ਸੰਸਕਾਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ, ਕੋਲਾਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ — ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਵਿਆਪਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਤਿੰਨੋਂ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਾਭ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਲਈ, ਐਸਟਰੋਜਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸਰਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। WHI (Women's Health Initiative) ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ HT ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, HT ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਕਿ ਚਰਬੀ ਕਿੱਥੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਵਾਲਾਂ ਲਈ, ਐਸਟਰੋਜਨ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਐਸਟਰੋਜਨ-ਤੁਲਨਾ-ਅੰਡ੍ਰੋਜਨ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੰਭਵਤ: ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਤਲਾਪਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ HRT 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਅੰਡ੍ਰੋਜਨ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਹਾਨੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਐਂਟੀ-ਅੰਡ੍ਰੋਜਨ ਥੈਰੇਪੀਜ਼ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੀਰੋਨੋਲੈਕਟੋਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਦੇ ਲਾਭ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਿਤ ਹਨ। ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਸਟਰੋਜਨ ਬਦਲਾਅ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ 30% ਤੱਕ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲਾਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। HT 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੈਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਾ-ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ HT ਨੂੰ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਪੋਸਟ-ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ — ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਟ ਫਲੈਸ਼, ਨੀਂਦ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਰਿਮੇਨੋਪੌਜ਼ੀ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ HRT ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਵਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹਨ।