ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ

ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਦਰਦ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਯੋਨੀ, ਪੈਲਵਿਸ, ਜਾਂ ਰੈਕਟਮ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼, ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦਰਦ ਲਈ ਅਣਕਾਨੂੰਨੀ (ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਹੀ) ਨਾਮ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਕਿਤੇ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੱਧ-ਕਦਮ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਯੂਟਰਸ ਅਤੇ ਸਰਵਿਕਸ ਦੇ ਨਰਵਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪੈਲਵਿਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਸਨੂੰ ਲਾਈਟਨਿੰਗ ਜਾਂ ਇੰਗੇਜਮੈਂਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਇਹਨਾਂ ਨਰਵਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਥਾਨ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਲੱਤ ਮਾਰਣ ਨਾਲ ਵੀ ਉਤਪੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਦਰਦ ਖੜੇ ਹੋਣ, ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਸਥਾਨ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ — ਇਤਨਾ ਲੰਮਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਲਈ ਪਰ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪੈਲਵਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਕਪੜੇ, ਗਰਮ ਨ੍ਹਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਬਦਲਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਛੋਟਾ, ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਸੰਕੋਚਨਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਬਿਲਕੁਲ ਸੱਚ ਹੈ — ਅਤੇ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ। 2018 ਵਿੱਚ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸੰਜੀਵਨੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਗਰਭਵਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ।

ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ (ਵਧ ਰਹੀ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਅਤੇ ਐਸ्ट्रੋਜਨ) ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ — ਜੋ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ: MRI ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਲੇਟੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਜੀਵਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ (ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਬਾਂਧਣ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ)।

ਵਿਆਹੀ ਸਟ੍ਰੈਟਜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤਾਂ ਅਤੇ ਸੂਚੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਹਰ ਵਾਰੀ ਚਾਬੀਆਂ ਅਤੇ ਜਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖਣਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੱਸਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਸੰਜੀਵਨੀ ਧੁੰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੁਖਦਾਈ ਬਦਲਾਅ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੀਵੰਤ, ਅਜੀਬ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸੀਅਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ। ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਾਰ-ਚੜਾਵ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ — REM ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪੜਾਅ ਜਿੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜੀਵੰਤ ਸੁਪਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਾ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ (ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਯਾਤਰਾ, ਅਸੁਵਿਧਾ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲੱਤ ਮਾਰਣ ਦੇ ਕਾਰਨ), ਅਤੇ REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੀਜਾ, ਲੇਬਰ, ਪੈਰੈਂਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਜੀਵਨ ਬਦਲਾਅ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮੱਗਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਥੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਗੁਆਣਾ, ਪਸ਼ੂਆਂ ਜਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣਾ, ਲੇਬਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਖਤਰਾ ਜਾਂ ਆਪਦਾਵਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸੁਪਨੇ ਕੁਝ ਵੀ ਭਵਿੱਖਵਾਣੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ — ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਜੀਵਨ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਜੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਇੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸੁਪਨੇ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਵਧਦਾ ਯੂਟਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਇਫ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 4 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (1.5 ਇੰਚ) ਉੱਪਰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਲਈ ਸਥਾਨ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਹਰ ਸਾਹ 'ਤੇ 20% ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਾਹ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਹਨ।

ਰਾਹਤ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਲੰਬਾ ਖੜਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਮਰਾ ਮਿਲੇ, ਤਕੀਆ 'ਤੇ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣਾ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡੀਪ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ "ਹੇਠਾਂ" ਪੈਲਵਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡਾਇਫ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸਾਹ ਦੀ ਘਾਟ ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼, ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਜਾਂ ਨੀਲੇ ਹੋਠਾਂ ਨਾਲ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ — ਇਹ ਪਲਮੋਨਰੀ ਐਮਬੋਲੀਜ਼ਮ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਵਾਰੰ-ਵਾਰ ਪੇਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲਾਡਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਗਭਗ 16 ਔਂਸ ਤੋਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚਾਂ ਤੱਕ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰਕਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 50% ਵੱਧ ਰਕਤ ਨੂੰ ਛਾਨ ਰਹੇ ਹਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਗਾਤਾਰ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ।

ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ 10-13 ਵਾਰੀ ਪੇਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 2-4 ਵਾਰੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਹੱਸਣ, ਖੰਘਣ, ਛੀਕਣ, ਜਾਂ ਖੜੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲੀਕ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੇ 40% ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯੂਟਰਸ ਦੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੇਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਨਾ — ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣਾ ਅਮਨੀਓਟਿਕ ਫਲੂਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਰਕਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਯੂਰੀਨਰੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨਾਂ (ਜੋ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲਾਡਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ।

ਗੋਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦਾ ਦਰਦ ਹੇਠਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਚੁੱਕਣ ਵਾਲਾ, ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ — ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ — ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਯੂਟਰਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮੋਟੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਖਿੱਚਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ।

ਇਹ ਸੰਕੋਚਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਗੋਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦਾ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਲਣ (ਜਲਦੀ ਖੜੇ ਹੋਣਾ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮੁੜਨਾ, ਹੱਸਣਾ, ਖੰਘਣਾ, ਜਾਂ ਛੀਕਣਾ) ਨਾਲ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਥਾਨ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੰਕੋਚਨ, ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਪੂਰੇ ਯੂਟਰਸ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, 30-60+ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਰਾਹਤ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਲਣਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ 'ਤੇ), ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਛੀਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹਿਪਸ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸ ਕਰਨਾ, ਮਾਤਰਿਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲਾ ਬੈਲਟ ਪਹਿਨਣਾ, ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕੰਪ੍ਰੈਸ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇ ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ, ਵੱਧ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ, ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ, ਜਾਂ ਸੰਕੋਚਨਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੇ 75% ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 3 AM 'ਤੇ ਛੱਤ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਕਾਰਨ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਅਸੁਵਿਧਾ, ਵਾਰੰ-ਵਾਰ ਪੇਸ਼ਾਬ, ਹਾਰਟਬਰਨ, ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ, ਲੇਬਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣ ਵਾਲੇ ਜੀਵੰਤ ਸੁਪਨੇ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਵਜਾਤ ਸ਼੍ਰਮ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਘਟਨ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਾਤਮਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ 4 AM 'ਤੇ ਠੰਡੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ ਰੱਖਣਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਵਾਲਾ ਤਕੀਆ ਵਰਤਣਾ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਜਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਜ਼ਨ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ (ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਹਾਇਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ — ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਵਿਕਲਪ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ 5 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਲੰਬੇ ਲੇਬਰ ਅਤੇ C-ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ।