මෙනෝපෝස් පසු සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ — මැමෝග්‍රෑම්, කොලොනොස්කෝපි, තයිරොයිඩ්, සහ තවත්

කාන්තා රෝග අවදානම සාමාන්‍යයෙන් වයස සමඟ වැඩි වේ, සහ මෙනෝපෝස් පසු කිහිපයක් පරීක්ෂණ විශේෂිත වශයෙන් වැදගත් වේ.

පැටව් රෝග පරීක්ෂණය: මැමෝග්‍රෑම් මූලික වේ. වර්තමාන මාර්ගෝපදේශයන්ට අනුව සාමාන්‍ය අවදානම් කාන්තාවන් සඳහා වයස 40–50 කින් ආරම්භ කර සෑම වසර 1–2 කින් පරීක්ෂණය කිරීමට නිර්දේශ කරයි (USPSTF 2024 සිට 40 කින් ආරම්භ කර සෑම වසර 2 කින් පරීක්ෂණය කිරීමට නිර්දේශ කරයි; ACS 45 කින් ආරම්භ කර සෑම වසර 1 කින් පරීක්ෂණය කිරීමට නිර්දේශ කරයි). ඉහළ අවදානමක් ඇති කාන්තාවන් (බලවත් පවුල් ඉතිහාසයක්, BRCA මාරු, පෙර මැදිරිය ආලෝකය, ඝන පැටව් පටුන) සඳහා මැමෝග්‍රෑම් වාර්තාවේ ඔබට දැනුම් දෙන ඝන පැටව් තිබේ නම්, ඔබේ සම්පූර්ණ පරීක්ෂණය සාකච්ඡා කරන්න.

කොලෙරෙක්ටල් කාන්තා පරීක්ෂණය: අලුත් මාර්ගෝපදේශයන්හි ආරම්භක වයස 45 කට පහළ ගිය අතර (50 කින්). සෑම වසර 10 කින් කොලොනොස්කෝපි සිදු කිරීම රන් ප්‍රමිතිය වේ, නමුත් විකල්ප ලෙස වාර්ෂික ෆීකල් ඉම්මියුනොකෙමික් පරීක්ෂණ (FIT), FIT-DNA පරීක්ෂණ (Cologuard) සෑම 3 වසරකින්, හෝ CT කොලොනොග්‍රැෆි සෑම 5 වසරකින් සිදු කළ හැක. වයස 75 කට පසු, පරීක්ෂණ තීරණ පුද්ගලීකෘත විය යුතුය ජීවිත කාලය සහ පෙර ප්‍රතිඵල මත.

සර්වික් කාන්තා පරීක්ෂණය: මැමෝග්‍රෑම් සහ HPV පරීක්ෂණ මෙනෝපෝස් පසු දිගටම සිදු වේ. වර්තමාන මාර්ගෝපදේශයන්ට අනුව සමාන්‍ය පරීක්ෂණ (Pap + HPV) සෑම වසර 5 කින්, Pap පමණක් සෑම වසර 3 කින්, හෝ HPV ප්‍රධාන පරීක්ෂණ සෑම වසර 5 කින් සිදු කිරීමට නිර්දේශ කරයි. ඔබට ප්‍රමාණවත් පෙර ඝන පරීක්ෂණ සහ ඉහළ-ගුණාත්මක සර්වික් වෙනස්කම් නොමැති නම් වයස 65 කදී පරීක්ෂණය නවත්විය හැක.

උඩු රෝග පරීක්ෂණය: වයස 50–80 ක පිරිමි කාන්තාවන් සඳහා වාර්ෂික අඩු-උපරිම CT පරීක්ෂණය නිර්දේශ කරයි, 20+ පැක්-වසර මැදිරිය ඉතිහාසයක් ඇති කාන්තාවන් සඳහා, වර්තමානයේ මැදිරියෙන් හෝ පසුගිය 15 වසර තුළ නවත්වන ලද කාන්තාවන් සඳහා.

සම කාන්තා: වාර්ෂික සම්පූර්ණ-ශරීර සම පරීක්ෂණයක් වෛද්‍යවරයෙකු විසින් සිදු කළ යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබට සුදු සමක්, සූර්ය ආලෝකයට ලක් වීමේ ඉතිහාසයක්, හෝ බොහෝ මෝල් තිබේ නම්. නව හෝ වෙනස් වන ලේසියන් සඳහා මාසික ස්වයං පරීක්ෂණ.

ඕවර්යන් කාන්තා: සාමාන්‍ය-අවදානම් කාන්තාවන් සඳහා ඕවර්යන් කාන්තා සඳහා ප්‍රතිකාරක පරීක්ෂණයක් වර්තමානයේ නොමැත. CA-125 සහ පරිසරය අභ්‍යන්තරය මිය යාම අඩු කිරීමට පෙන්වා නොමැත සහ වැරදි ඵල ලබා දීමෙන් හානි කරනු ඇත.

හෘද රෝගය මෙනෝපෝස් පසු කාන්තාවන්ගේ ප්‍රධාන මිය යන හේතුවයි — සියලුම කාන්තා රෝග එකට වඩා වැඩි. නමුත් කාන්තාවන් සඳහා හෘද රෝග පරීක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් පිරිමිවරුන්ට වඩා අඩු ප්‍රබල වේ, සමාන හෝ වැඩි අවදානමක් තිබුණද.

රුධිර පීඩනය සෑම සෞඛ්‍ය සේවා සංචාරයකදී පරීක්ෂා කළ යුතුය, සහ නිවැරදිව නිවසේ නිතරම. උසස් රුධිර පීඩනය (වර්තමාන මාර්ගෝපදේශයන්ට අනුව 130/80 mmHg හෝ ඊට ඉහළ ලෙස නිර්වචනය කරයි) මෙනෝපෝස් පසු දැඩි ලෙස වැඩි වේ — එස්ට්‍රෝජන් ඉවත් වීම නිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් හි වාසනාවීම් අඩු කරයි, සහ අධි රුධිර පීඩනය වැඩි වේ. වයස 65 කට ඉහළ කාන්තාවන්ගේ 75% කට ආසන්නය උසස් රුධිර පීඩනයක් ඇත.

ලිපිඩ් පැනලය අඩු-අවදානම් කාන්තාවන් සඳහා සෑම වසර 5 කින් පරීක්ෂා කළ යුතුය, සහ උසස් මට්ටම් හෝ හෘද රෝග අවදානම් සාධක ඇති කාන්තාවන් සඳහා වාර්ෂිකව. මෙනෝපෝස් සාමාන්‍යයෙන් ලිපිඩ් පැතිකඩ අඩු කරයි: සමස්ත කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වේ, LDL වැඩි වේ, HDL අඩු විය හැක, සහ ට්‍රයිග්ලිසයිඩ් වැඩි වේ. මෙම වෙනස්කම් එස්ට්‍රෝජන් ඉවත් වීම සමඟ සෘජු සම්බන්ධ වේ. සම්පූර්ණ පැනලයක් (සමස්ත කොලෙස්ටරෝල්, LDL, HDL, ට්‍රයිග්ලිසයිඩ්) සහ ලිපෝප්‍රොටීන්(a) — Lp(a) — එකවරක් නිර්දේශ කරයි, Lp(a) යනු ශක්තිමත් ස්වාධීන හෘද රෝග අවදානම් සාධකයක් වන අතර ජානගතව නිර්ණය කරයි.

උපවාස ග්ලූකෝස් සහ HbA1c නිතර පරීක්ෂා කළ යුතුය. වර්ග 2 මීදුම් අවදානම මෙනෝපෝස් පසු වැඩි වේ, ඉන්සුලින් සංවේදීතාවය අඩු වීම, විශාල ඇතුළත් තෙල්, සහ පාරිභෝගික වෙනස්කම් නිසා. සාමාන්‍ය-අවදානම් කාන්තාවන් සඳහා සෑම වසර 3 කින් පරීක්ෂණය කිරීම සාමාන්‍යය; ප්‍රි-මීදුම් හෝ අනෙකුත් අවදානම් සාධක ඇති කාන්තාවන් සඳහා වාර්ෂිකව.

ASCVD (ඇතර්ොස්ක්ලෙරොටික් හෘද රෝගය) අවදානම් ගණකය වයස, රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල්, මීදුම් තත්ත්වය, සහ මැදිරිය මත පදනම්ව ඔබගේ හෘදයාබාධයක් හෝ ස්ට්‍රෝක් එකක් ඇති වීමට 10 වසරක අවදානමක් ඇගයීමේදී උපකාරී වේ. මෙය ස්ටැටින් ප්‍රතිකාර සහ ජීවන රටාවන් පිළිබඳ තීරණ ගැනීමට උපකාරී වේ.

කොරනරි ආර්ටරි කැල්සියම් (CAC) ලකුණු කිරීම යනු කොරනරි ආර්ටරි වල කැල්සියම් තැන්පතු ප්‍රමාණය කිරීමට අඩු-උපරිම CT පරීක්ෂණයක් භාවිතා කරන නවීන මෙවලමකි. එය සීමාසහිත ASCVD ලකුණු ඇති කාන්තාවන්ගේ අවදානම නැවත වර්ගීකරණය කිරීමට සහ ස්ටැටින් තීරණ ගැනීමට උපකාරී වේ. එය සම්ප්‍රදායික අවදානම් ගණකයන් අවදානම අඩු කරනු ඇති විට විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ — එය කාන්තාවන්ට බොහෝ විට සිදුවේ.

ඕස්ටියෝපොරෝසීස් යනු නිහතමානී රෝගයක් — ඔබට ඇට අහිමි වීම සිදුවන බව නොදැනේ. පළමු ලක්ෂණය සාමාන්‍යයෙන් කුඩුකමක් වේ. මෙය ප්‍රතිකාරක පරීක්ෂණයක් අත්‍යවශ්‍ය කරයි.

කවුද පරීක්ෂා කළ යුතුද: වයස 65 කට පසු සියලු කාන්තාවන් (USPSTF සහ NOF හි සම්පූර්ණ නිර්දේශය), වයස 65 කට පහළ කාන්තාවන්ගේ අවදානම් සාධක (45 කට පෙර මෙනෝපෝස්, කුඩුකම, පවුල් ඉතිහාසයක්, අඩු ශරීර බර හෝ BMI 20 කට පහළ, මැදිරිය, අධික මත්පැන් භාවිතය, දිගු කාලීන ග්ලූකෝකෝර්ටික් පරිභෝජනය, රෝමටොයිඩ් ආර්ථරිතීස්, සහ පෙර කුඩුකමක්), සහ ඇට ආරක්ෂාව සඳහා විශේෂිත HRT සලස්වන කාන්තාවන් (මුල් DEXA තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ).

DEXA මිනුම් කුමක්ද: ලම්බර් කම්පනයේ ඇට මිනුම් ඝනත්වය (L1–L4), සමස්ත හීප්, සහ ෆෙමරල් නෙක්. ප්‍රතිඵල T-ලකුණක් ලෙස වාර්තා කරයි (සෞඛ්‍ය සම්පූර්ණ කාන්තාවක පීක් ඇට මාසය සමඟ සසඳන ලකුණ). සාමාන්‍යය -1.0 හෝ ඉහළ වේ. ඕස්ටියෝපෙනිය -1.0 සිට -2.5 දක්වා වේ. ඕස්ටියෝපොරෝසීස් -2.5 හෝ පහළ වේ.

FRAX මෙවලම ඔබේ DEXA ප්‍රතිඵල සමඟ වෛද්‍ය අවදානම් සාධක (වයස, බර, කුඩුකම, පවුල් ඉතිහාසය, මැදිරිය, මත්පැන්, ග්ලූකෝකෝර්ටික් පරිභෝජනය, රෝමටොයිඩ් ආර්ථරිතීස්) එකතු කරමින් ඔබේ ප්‍රධාන ඕස්ටියෝපොරෝසීස් කුඩුකම සහ හීප් කුඩුකම සඳහා 10 වසරක ප්‍රමාණය ගණනය කරයි. 10 වසරක හීප් කුඩුකම 3% හෝ ඕස්ටියෝපොරෝසීස් කුඩුකම 20% ඉක්මවා ගිය විට ප්‍රතිකාර සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කරයි.

අනුගමනය පරීක්ෂණ: ඔබ ඕස්ටියෝපොරෝසීස් ප්‍රතිකාරයක් කරන්නේ නම් සෑම වසර 1–2 කින් (ප්‍රතිකාර ප්‍රතිචාරය පරීක්ෂා කිරීමට), ප්‍රතිකාර නොකරන ඕස්ටියෝපෙනිය ඇති කාන්තාවන් සඳහා සෑම වසර 2–5 කින් (ආරම්භය පරීක්ෂා කිරීමට), සහ සාමාන්‍ය ඇට ඝනත්වය සහ කුඩා අවදානම් සාධක ඇති කාන්තාවන් සඳහා අඩු වශයෙන් සිදු කළ හැක.

අත්‍යවශ්‍ය තාක්ෂණික සටහන: සෑම විටම ඔබේ මුල් DEXA පරීක්ෂණය කරන යන්ත්‍රය මත අනුගමනය DEXA පරීක්ෂණ ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, විවිධ යන්ත්‍ර විවිධ කියවීම් ලබා දිය හැක, සසඳන ලද විශේෂිත නොවන බවට පත් කරයි. කාලය තුළ ඇට ඝනත්වයේ වෙනස්කම් (එක් මිනුමක් නොව) වෛද්‍ය ප්‍රතිඵලය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු වේ.

තයිරොයිඩ් රෝග වයස සමඟ වැඩි වේ සහ කාන්තාවන්ට විශේෂිත වශයෙන් බලපායි. එය පරීක්ෂා කිරීමට විශේෂිත වශයෙන් වැදගත් වේ, එය මෙනෝපෝස් ලක්ෂණ සමඟ දැඩි ලෙස අනුකූල වේ — අසනීපය, බර වෙනස්කම්, මානසික වෙනස්කම්, මොළයේ මැදහත්, කෙස් අහිමි වීම, සහ උණ/සීතල අසහනය යන සියල්ලක් මෙන්ම එය හේතු විය හැක.

TSH (තයිරොයිඩ්-උද්ධායක හෝමෝනය) ප්‍රධාන පරීක්ෂණය වේ. එය මෙනෝපෝස් පසු සෑම වසර 5 කින් පරීක්ෂා කළ යුතුය, හෝ ඔබට ලක්ෂණ හෝ අවදානම් සාධක තිබේ නම් වඩාත් නිතර. හයිපොතිරොයිඩිස්ම (අඩු ක්‍රියාකාරී තයිරොයිඩ්) වයස 60 කට ඉහළ කාන්තාවන්ගේ 20% කට ආසන්නය බලපායි. Hashimoto's thyroiditis (ස්වයං ආරක්ෂක හයිපොතිරොයිඩිස්ම) ප්‍රධාන හේතුව වේ. ලක්ෂණ වලට අසනීපය, බර වැඩිවීම, කුඩුකම, වියළි සම, කෙස් අහිමි වීම, සීතල අසහනය, සහ කුඩුකම — සියල්ලම මෙනෝපෝස්ට වැරදි ලෙස අයත් කළ හැක.

TSH අසාමාන්‍ය නම්, අමතර පරීක්ෂණ වලට නිදහස් T4, නිදහස් T3, සහ තයිරොයිඩ් ප්‍රතිශක්තිකාරක (ආන්ටි-TPO, ආන්ටි-තයිරොග්ලොබුලින්) ඇතුළත් වේ, ස්වයං ආරක්ෂක තයිරොයිඩ් රෝගය හඳුනා ගැනීමට.

මීදුම් පරීක්ෂණය සඳහා උපවාස ග්ලූකෝස් හෝ HbA1c සෑම වසර 3 කින් සාමාන්‍ය-අවදානම් කාන්තාවන් සඳහා සිදු කළ යුතුය, ප්‍රි-මීදුම් (HbA1c 5.7–6.4%), මෝටු බර, හෝ මීදුම් ඉතිහාසයක් ඇති කාන්තාවන් සඳහා වාර්ෂිකව. මෙනෝපෝස් පසු ඉන්සුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි වේ, සහ ප්‍රාථමික හඳුනා ගැනීම ජීවන රටාවන් සඳහා ඉඩ සලසයි, එය මීදුම් වෙත ප්‍රගතිය වැළැක්විය හැක.

විතාමීන් D මට්ටම (25-හයිඩ්‍රොක්සිවිතාමීන් D) සෑම වතාවක්ම පරීක්ෂා කළ යුතුය, සහ සම්පූර්ණ කිරීමේදී නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. අඩු වීම සාමාන්‍යය (මෙනෝපෝස් පසු කාන්තාවන්ගේ 40–50%) සහ ඇට අහිමි වීම, මානසික විකෘතිය, ආරක්ෂක විකෘතිය, සහ ප්‍රමාණවත් කාන්තා රෝග අවදානමට දායක වේ. 30–50 ng/mL සඳහා ඉලක්ක කරගන්න.

විතාමීන් B12 පරීක්ෂා කළ යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබ මැට්ෆෝර්මින් හෝ ප්‍රොටෝන් පම්ප් ඉන්හිබිටර් (ඇතුළත් කිරීම අඩු කරයි) භාවිතා කරනවා නම්, ශාක ආහාර පෝෂණය කරනවා නම්, හෝ අඩු වීමේ ලක්ෂණ (අසනීපය, කුඩුකම, මානසික ගැටළු) ඇති නම්.

සම්පූර්ණ රුධිර ගණන (CBC) අසනීපය (අසනීපය ඇති කරනවා), ආසාදන, සහ රුධිර කුඩා විකෘති හඳුනා ගැනීමට හැකියාව ඇත. සම්පූර්ණ පරිභෝජන පැනලයක් කටයුතු කිරීම, කටයුතු කිරීම, සහ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් පරීක්ෂා කිරීම — සියල්ලම වැදගත් මුල් තොරතුරු, විශේෂයෙන් ඔබ ඖෂධ භාවිතා කරනවා නම්.

ප්‍රතිකාරක පරීක්ෂණ සඳහා ප්‍රභාෂිතම ආකාරය වන්නේ ඔබේ පුද්ගලික අවදානම් සාධක, පවුල් ඉතිහාසය, සහ වර්තමාන සෞඛ්‍ය තත්ත්වය ගණනය කරන ලද ඔබේ සම්පූර්ණ පරීක්ෂණ කාලසටහනක් වර්ධනය කිරීමයි. මෙන්න කාණ්ඩයක්.

වාර්ෂික: රුධිර පීඩනය පරීක්ෂා කිරීම, බර සහ BMI ඇගයීම, වර්තමාන ඖෂධ සහ සම්පූර්ණ කිරීමේ සමාලෝචනය, කුඩුකම සහ මානසික ආතතිය පරීක්ෂණය, නව හෝ වෙනස් වන ලක්ෂණ පිළිබඳ සාකච්ඡාව, සම පරීක්ෂණ (මාසික ස්වයං පරීක්ෂණ, වෘත්තීය වාර්ෂික), සහ ජීවන රටාවන් (අභ්‍යාසය, පෝෂණය, නිදා ගැනීම, මත්පැන් භාවිතය) පිළිබඳ සමාලෝචනය.

සෑම වසර 1–2 කින්: මැමෝග්‍රෑම් (අවදානම සහ භාවිතා කරන මාර්ගෝපදේශය මත වාර්ෂික හෝ වාර්ෂික), ලිපිඩ් පැනලය (උසස් වූ විට හෝ ප්‍රතිකාරයේදී වාර්ෂිකව, නැතහොත් සෑම වසර 2–3 කින්), උපවාස ග්ලූකෝස් හෝ HbA1c (අවදානම මත සෑම වසර 1–3 කින්), DEXA පරීක්ෂණය (ඔබ ඕස්ටියෝපොරෝසීස් ප්‍රතිකාරයක් කරන්නේ නම් හෝ ඕස්ටියෝපෙනිය නිරීක්ෂණය කරන විට).

සෑම වසර 3–5 කින්: TSH (සෑම වසර 5 කින්, හෝ ලක්ෂණ හෝ ප්‍රතිකාර සමඟ වඩාත් නිතර), සර්වික් කාන්තා පරීක්ෂණ (Pap/HPV සමාන්‍ය පරීක්ෂණ සෑම වසර 5 කින් වයස 65 දක්වා), දෘෂ්ටිය පරීක්ෂණය (50 කට පසු සෑම වසර 2–3 කින්, වයස 65 කට පසු වාර්ෂික), දන්ත පරීක්ෂණය (සෑම මාස 6–12 කින් — මුඛ සෞඛ්‍යය හෘද සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ වේ), සහ ශබ්ද පරීක්ෂණය (50 කදී මුල්, පසුව කාලානුකූලව).

සෑම වසර 5–10 කින්: කොලොනොස්කෝපි (45 කට වයස සිට සෑම වසර 10 කින්, හෝ පොලිප් සොයාගත් විට වඩාත් නිතර), DEXA පරීක්ෂණය (සාමාන්‍ය හෝ මධ්‍යම ඝනත්වය ඇති කාන්තාවන් සඳහා නිරීක්ෂණය), කොරනරි ආර්ටරි කැල්සියම් ලකුණු (හෘද රෝග අවදානම අසම්පූර්ණ නම් අවදානම් වර්ගීකරණය සඳහා එකවර).

එක් වතාවක්: Lp(a) මට්ටම (ජානගතව නිර්ණය කරයි, වෙනස් නොවේ — එක් මිනුමක් ප්‍රමාණවත් වේ), හෙපටයිටිස් C පරීක්ෂණය (සියලු වයස්ගත පුද්ගලයින්ට නිර්දේශිත), සහ උඩු රෝග පරීක්ෂණ සාකච්ඡාව (මැදිරිය ඉතිහාසය ඇතුළුව).

සෞඛ්‍ය වාර්තාවක් තබා ගන්න: ඔබේ පරීක්ෂණ ප්‍රතිඵල, දිනයන්, සහ අනුගමනය සැලසුම් සටහන් කරන්න. බොහෝ රෝගී පෝර්ටල් මෙය පහසු කරයි. ඔබේ අංක දැන ගැනීම — සහ කාලය තුළ එහි ප්‍රවණතා — ඔබට ඔබේ සම්පූර්ණ පරීක්ෂණය සහ වෛද්‍යවරයා සමඟ දැනුවත් සාකච්ඡා කිරීමට බලය ලබා දෙයි.

ඔබට අයිතියක් ලබා දෙන්න: ඔබේ වෛද්‍යවරයා පරීක්ෂණයක් අත්හිටුවීමට හෝ ප්‍රමාද කිරීමට යෝජනා කළහොත්, ඇයි කියා අසන්න. හේතුව තේරුම් ගන්න සහ එක්ක තීරණයක් ගන්න. ඔබේ සෞඛ්‍යය යනු සහයෝගීතාවයකි.

මෙනෝපෝස් පසු කාන්තාවන් සඳහා කිහිපයක් වැදගත් පරීක්ෂණ අමතක වේ — හෝ වෛද්‍යවරුන් ඒවා ඇණවුම් කිරීමට සිතන්නේ නැත, හෝ කාන්තාවන් ඒවා අසන්නා බව නොදන්නා නිසා.

පෙල්වික් මැදිරිය පරීක්ෂණය: මෙනෝපෝස් පසු කාන්තාවන්ගේ 50% කට ආසන්නය බලපාන නමුත්, යුනිං ඉන්කොන්ටිනන්ස්, පෙල්වික් ආයුධය, සහ ලිංගික කාර්යය අඩු වීම ප්‍රතිකාරක පරීක්ෂණයක් සඳහා බොහෝ විට අමතක වේ. පෙල්වික් මැදිරිය භෞතික විශේෂඥයෙකු විසින් කාර්යය පරීක්ෂා කරමින් ප්‍රතිකාර කළ හැකි ගැටළු හඳුනාගැනීමට හැකියාව ඇත.

ශබ්ද පරීක්ෂණය: වයස 50 කට පසු ශබ්ද අහිමි වීම වැඩි වශයෙන් සාමාන්‍ය වේ, සහ ප්‍රතිකාර නොකළ ශබ්ද අහිමි වීම මනෝවිද්‍යාත්මක අඩු වීම සහ ඩිමේන්ෂියාට සම්බන්ධ බව දැඩි සාක්ෂි ඇත. ACHIEVE පරීක්ෂණය පෙන්වා දුන්නා ශබ්ද මැදිහත්වීම මනෝවිද්‍යාත්මක අඩු වීම 48% කින් අඩු කළ බව. වයස 50 කදී මුල් ශබ්ද පරීක්ෂණයක්, සෑම වසර 3–5 කින් අනුගමනය කිරීම සාධාරණ වේ.

මානසික සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණය: මෙනෝපෝස් මාරුකාලය තුළ කුඩුකම අවදානම 2–4 ගුණයක් වැඩි වුවද, සාමාන්‍ය මානසික සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණය අසමත් වේ. PHQ-9 (කුඩුකම) සහ GAD-7 (මානසික ආතතිය) වේගවත්, සත්‍යාපිත පරීක්ෂණ මෙවලම් වේ, සෑම වාර්ෂික සංචාරයකටම අදාළ විය යුතුය.

නිදා ගැනීමේ පරීක්ෂණය: නිදා ගැනීමේ රෝග (නිදා නොගැනීම, නිදා ගැනීමේ ආපදා) මෙනෝපෝස් පසු වැඩි වශයෙන් සාමාන්‍ය වේ සහ වැදගත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිඵල ඇත. නිදා ගැනීමේ ආපදා විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ට අඩු වශයෙන් හඳුනා ගැනේ, එය පිරිමිවරුන්ට වඩා වෙනස් ලෙස ඉදිරිපත් වේ (නිදා නොගැනීම සහ අසනීපය ශබ්ද කුඩුකම වෙනුවට). ඔබට ප්‍රමාණවත් නිදා ගැනීමේ කාලය තිබුණද, හෝ ඔබේ සහකරුගේ ශරීරය නවතා ගැනීමේ වාර්තා කළහොත්, නිදා ගැනීමේ පරීක්ෂණයක් ඉල්ලා සිටින්න.

පැටවුම් අවදානම් ඇගයීම: වයස 65 කට ඉහළ කාන්තාවන් සඳහා පැටවුම් අවදානම් ඇගයීම (සමතුලිත පරීක්ෂණ, ඖෂධ සමාලෝචනය, දෘෂ්ටිය පරීක්ෂණය, සහ නිවසේ ආරක්ෂාව) කුඩුකම් සහිත සහ මිය යන අවදානම් වැළැක්විය හැක.

වැක්සීන පරීක්ෂණය: ඔබ ශින්ග්‍රික්ස් වෞෂධය (වයස 50+ සඳහා දෙකක්), පනෝමොකෝකල් වෞෂධය (65 කදී), Tdap/Td බුස්ටර් (සෑම වසර 10 කින්), වාර්ෂික ෆ්ලූ වෞෂධය, සහ COVID-19 බුස්ටර් නිර්දේශිත ලෙස යාවත්කාලීන කර ඇති බව සහතික කරන්න.

මුඛ සෞඛ්‍යය: මෙනෝපෝස් පසු පේරියඩොන්ටල් රෝග අවදානම වැඩි වේ (එස්ට්‍රෝජන් ගම් සෞඛ්‍යය බලපායි), සහ කුඩුකම සහිත මුඛ සෞඛ්‍යය හෘද රෝග සහ ඩිමේන්ෂියාට සම්බන්ධ වේ. සාමාන්‍ය දන්ත සත්කාරය සෞඛ්‍ය සත්කාරයකි.