என் மாதவிடாய் வலி சாதாரணமா? க்ராம்ப் வரம்பை கடக்கும் போது

மாதவிடாய் க்ராம்புகள் - மருத்துவமாக முதன்மை டிஸ்மெனோரியா என்று அழைக்கப்படுகிறது - கர்ப்பப்பையின் உள் அடுக்கில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் போன்ற ரசாயனங்கள், புரோஸ்டாக்லாண்டினால் ஏற்படுகின்றன. உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கும் போது, புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவுகள் உயர்ந்து, கர்ப்பப்பை மசாஜ் செய்து, அடுக்கை வெளியே அழுத்துகிறது. இந்த மசாஜ்கள் தற்காலிகமாக இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்சிஜனை குறைக்கிறது, இது அந்த தனித்துவமான க்ராம்பிங் வலியை உருவாக்குகிறது.

முதல் 1–3 நாட்களில் மிதமான முதல் மிதமான க்ராம்புகள் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன மற்றும் மாதவிடாய் வரும் பெண்களின் 80% வரை பாதிக்கப்படுகின்றன. சாதாரண க்ராம்புகள் பொதுவாக கீழ் வயிற்றில் ஒரு மந்தமான, துடிக்கும் வலியாக உணரப்படுகின்றன, இது கீழ் முதுகு மற்றும் கால் பகுதிக்கு பரவலாம். அவை பொதுவாக இபுபுரோபென் அல்லது நாப்ரோக்சென் போன்ற OTC வலியுறுத்திகளுக்கு பதிலளிக்கின்றன, மேலும் அவை உங்கள் தினசரி செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ள தடையளிக்காது.

க்ராம்புகளின் தீவிரம் நபருக்கு நபருக்கு மாறுபடுகிறது மற்றும் சுழற்சிக்கு சுழற்சியாக மாறுபடலாம். மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் உணவு போன்ற காரணிகள் புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தியை பாதிக்கலாம் மற்றும் சில மாதங்களில் க்ராம்புகளை மோசமாக்கலாம். இளம் பெண்கள் மற்றும் கனமான ஓட்டம் உள்ளவர்கள் அதிக தீவிரமான க்ராம்புகளை அனுபவிக்க tend, மேலும் பல பெண்களுக்கு, க்ராம்புகள் வயதுடன் அல்லது குழந்தை பிறந்த பிறகு இயற்கையாகவே மேம்படுகின்றன.

"சாதாரண" மற்றும் "மிகவும் தீவிரமான" இடையிலான வரம்பு எப்போதும் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் உங்கள் வலி அதை கடந்து விட்டதற்கான தெளிவான எச்சரிக்கைகள் உள்ளன. உங்களை வேலை செய்ய, பள்ளிக்கு செல்ல, அல்லது சாதாரண தினசரி செயல்பாடுகளில் ஈடுபட முடியாத வலி என்பது நீங்கள் வழக்கமாக ஏற்கக்கூடியது அல்ல - நீங்கள் "ஒரு பெண்ணாக இருப்பதற்கான ஒரு பகுதி" என்று கூறப்பட்டாலும்.

அசாதாரண மாதவிடாய் வலிக்கான சிவப்பு கொடிகள்: இபுபுரோபென் அல்லது நாப்ரோக்சென் போன்ற சாதாரண அளவுகளில் மேம்படாத க்ராம்புகள், உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் 2–3 நாட்களுக்கு அப்பால் நீடிக்கும் வலி, மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளில் மாறுபட்ட வலி, செக்ஸ் போது வலி (சிறப்பாக ஆழமான ஊடுருவல்), உங்கள் மாதவிடாயின் போது மலம் கழிக்கும் அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி, மற்றும் மாதவிடாய்களின் இடையில் ஏற்படும் வலி.

தீவிரமான மாதவிடாய் வலி - இரண்டாம் நிலை டிஸ்மெனோரியா - அடிக்கடி அடிப்படைக் காரணமாக ஏற்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான குற்றவாளிகள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் (சுமார் 1–10 பெண்களை பாதிக்கிறது), அடெனோமியோசிஸ், கர்ப்பப்பை ஃபைப்ராய்ட்கள், பெல்விக் அழற்சி நோய் (PID), மற்றும் ஓவாரியன் சிஸ்ட்கள். இந்த நிலைகள் சிகிச்சைக்குரியவை, ஆனால் சரியான கண்டுபிடிப்பு தேவைப்படுகிறது.

ஒரு பயனுள்ள அளவுகோல்: நீங்கள் உங்கள் மாதவிடாயின் சுற்று - திட்டங்களை ரத்து செய்வது, நோயால் அழைக்குவது, அல்லது ஒவ்வொரு சுழற்சியையும் எதிர்பார்க்கும் போது உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டமைக்க வேண்டியிருந்தால் - அந்த அளவிலான இடையூறு மருத்துவ விசாரணையைத் தேவைப்படுகிறது. ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள பெண்கள் சராசரியாக 7–10 ஆண்டுகள் கண்டுபிடிப்புக்கு காத்திருக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் அவர்களின் வலி சுகாதார வழங்குநர்கள் மற்றும் சமுதாயத்தால் சாதாரணமாக்கப்பட்டது.

செயல்திறன் வாய்ந்த க்ராம்ப் நிவாரணம் பொதுவாக அணுகுமுறைகளின் கலவையை உள்ளடக்கியது. இபுபுரோபென் மற்றும் நாப்ரோக்சென் போன்ற NSAIDs (நான்-ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள்) நேரடியாக புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தியை தடுக்கும் - க்ராம்புகளின் அடிப்படை காரணம். முக்கியமானது நேரம்: க்ராம்பிங் ஆரம்பிக்கும் முதல் அறிகுறியில் அல்லது உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முன்பே எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், வலி தீவிரமாகும் வரை காத்திருக்காமல்.

வெப்ப சிகிச்சை இரண்டாவது மிகவும் செயல்திறன் வாய்ந்த வீட்டுக் குணமாகும். கீழ் வயிற்றில் பயன்படுத்தப்படும் வெப்பம் அல்லது சூடான நீர் பாட்டில் OTC வலி மருந்துகளுக்கு ஒப்பிடும்போது நிவாரணம் அளிக்கிறது. வெப்பம் கர்ப்பப்பை மசாஜ் செய்யும் மசாஜ் மசாஜ் மற்றும் உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒட்டும் வெப்பம் பேட்ச்கள் உங்கள் நாளில் செல்லும்போது இந்த அணுகுமுறையை மறைமுகமாகப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

உயர்ந்தது - இது எதிர்மறையாக இருக்கலாம் - க்ராம்பின் தீவிரத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு குறைக்கலாம். உடற்பயிற்சி எண்டார்பின்களை (இயற்கை வலியுறுத்திகள்) வெளியேற்றுகிறது மற்றும் பெல்விக் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளை தேவைப்படவில்லை; ஒரு 20–30 நிமிட நடை, மென்மையான யோகா, அல்லது நீட்டிப்பு உதவும். பல பெண்கள் மாதம் முழுவதும் அடிக்கடி செய்யும் போது இயக்கம் மிகவும் செயல்திறன் வாய்ந்ததாக இருக்கும், மாதவிடாயின் போது மட்டும் அல்ல.

மற்ற ஆதார ஆதரிக்கப்படும் அணுகுமுறைகள் மாக்னீசியம் சேர்க்கை (200–400mg தினசரி, உங்கள் மாதவிடாய்க்கு சில நாட்கள் முன்பு தொடங்குதல்), ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், போதுமான நீரிழிவு, மற்றும் மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் கட்டங்களில் கஃபீன் மற்றும் மது குறைப்பது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) சாதனங்கள் மாதவிடாய் வலிக்கான மருந்து இல்லாத விருப்பமாக ஆதாரத்தைப் பெறுகின்றன.

மிகவும் தீவிரமான க்ராம்புகள் கூட, பெரும்பாலான மாதவிடாய் வலிகள் வீட்டில் நிர்வகிக்கப்படலாம் அல்லது உங்கள் வழக்கமான மருத்துவருடன் தொடர்புகொண்டு தீர்க்கப்படலாம். ஆனால் சில சூழ்நிலைகள் அவசர சிகிச்சையைத் தேவைப்படுத்துகின்றன, மேலும் இந்த எச்சரிக்கைகளைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் வழக்கமான க்ராம்புகளுடன் மிகவும் மாறுபட்ட, திடீர், தீவிரமான பெல்விக் வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் ER-க்கு செல்லுங்கள் - இது ஒரு பக்கம் இருந்தால், இது ஓவாரியன் சிஸ்ட் உடைப்பு அல்லது எக்டோபிக் கர்ப்பம் குறிக்கலாம். நீங்கள் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தொடர் மணிநேரங்களுக்கு ஒரு பேட் அல்லது டாம்பான் ஊறவிட்டால் அவசர சிகிச்சையை தேவைப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இந்த அளவிலான இரத்தக்கசிவு ஆபத்தான இரத்த இழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம். மயக்கம், மயக்கம், அல்லது உங்கள் மாதவிடாயின் போது நீங்கள் மயக்கம் அடையலாம் என்ற உணர்வு கூட அவசர மதிப்பீட்டைத் தேவைப்படுத்துகிறது.

மற்ற ER-worthy அறிகுறிகள் 101°F (38.3°C) க்கும் மேலான காய்ச்சலுடன் கூடிய தீவிரமான வலி, இது பெல்விக் அழற்சி நோய் அல்லது டாக்சிக் ஷாக் சிண்ட்ரோம் குறிக்கலாம், மற்றும் நீங்கள் திரவங்கள் அல்லது மருந்துகளை வைத்திருக்க முடியாத அளவுக்கு வம்சம் ஏற்படும் தீவிரமான வலி. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கலாம் மற்றும் கனமான க்ராம்புடன் இரத்தக்கசிவு அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், எக்டோபிக் கர்ப்பம் அல்லது கற்பழிப்பு தவிர்க்கவும் உடனடியாக சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

ஆனால் அவசரமாக அல்லாத, ஆனால் தீவிரமான வலிக்கான - மாதம் தோறும் உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் வலி, ஆனால் மேலே உள்ள தீவிர ஆபத்து எச்சரிக்கைகளை உள்ளடக்கவில்லை - உங்கள் மகளிர் மருத்துவர் அல்லது முதன்மை சிகிச்சை வழங்குநருடன் சந்திப்பை திட்டமிடுங்கள். இந்த வகையான மீண்டும் மீண்டும், உடல்நலத்தை பாதிக்கும் வலி முழுமையான விசாரணையைத் தேவைப்படுத்துகிறது, காரணத்தை கண்டுபிடிக்காமல் அறிகுறிகளை மட்டுமே கையாளும் மீண்டும் மீண்டும் ER பார்வைகளை அல்ல.

ஆம் - மற்றும் உங்கள் வலி எப்படி மாறுகிறது என்பதை கவனிக்குவது முக்கியமான கண்டுபிடிப்பு தகவல். மாதவிடாய் க்ராம்புகள் பல வாழ்க்கை நிலைகளில் பொதுவாக மாறுபடுகின்றன, மற்றும் மாறுபாட்டின் திசை உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நிறைய கூறலாம்.

பல பெண்கள் க்ராம்புகள் இளம் வயதில் மற்றும் அவர்களின் இருபதுகளில் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கின்றன, பின்னர் வயதுடன் மெதுவாக மேம்படுகின்றன. கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தை பிறப்பு சில பெண்களுக்கு க்ராம்பின் தீவிரத்தை நிரந்தரமாக குறைக்கலாம், இது பிறப்பின் போது கழுத்து திறப்பு நீடிக்கிறது, மாதவிடாய் இரத்தம் எளிதாக ஓட அனுமதிக்கிறது.

ஆனால், காலத்தோடு மோசமாகும் க்ராம்புகள் - குறிப்பாக ஒப்பீட்டில் மேலே உள்ள மாதவிடாய்கள் - கவனத்தைத் தேவைப்படுத்துகின்றன. மாறுபட்ட மோசமாக்குதல் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் அடெனோமியோசிஸ் ஆகியவற்றின் அடையாளமாகும். எண்டோமெட்ரியோசிஸில், கர்ப்பப்பையின் உள் அடுக்கிற்கு ஒத்த திசு கர்ப்பப்பையின் வெளியே வளர்கிறது, நேரத்தோடு மோசமாக்கும் அழற்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்தங்களை உருவாக்குகிறது. அடெனோமியோசிஸில், இந்த திசு கர்ப்பப்பையின் தசை சுவரில் வளர்கிறது.

ஹார்மோனல் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை தொடங்குவது அல்லது நிறுத்துவது உங்கள் வலி அனுபவத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு மாற்றலாம். இளம் வயதிலிருந்து ஹார்மோனல் கட்டுப்பாட்டில் இருந்த பெண்கள் தங்கள் இயற்கை க்ராம்புகள் எப்படி இருக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவில்லை - மற்றும் தீவிரத்தால் ஆச்சரியப்படலாம். எதிர்மறையாக, ஹார்மோனல் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டில் செல்லுதல் வலியுறுத்திய மாதவிடாய்களுக்கு மிகவும் செயல்திறன் வாய்ந்த சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும்.

உங்கள் வலியின் குணம் அல்லது நேரத்தில் திடீர் மாற்றம் ஏற்பட்டால் - மாதவிடாய்களின் இடையில் புதிய வலி, செக்ஸ் போது வலி, அல்லது சிறுநீர் அல்லது மலம் கழிக்கும் போது வலி போன்றவை - உங்கள் வழங்குநருடன் உடனடியாக இதைப் பேசுங்கள், இது புதிய அல்லது மாறும் நிலையை குறிக்கலாம்.

ஆம் - குறிப்பாக மாதவிடாய் க்ராம்புகளுக்கு, இபுபுரோபென் (Advil, Motrin) மற்றும் பிற NSAIDs அசிடமினோபென் (Tylenol) விட குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு அதிக செயல்திறனை கொண்டவை. இது வெறும் வலிமை பற்றியது அல்ல; அவை முற்றிலும் மாறுபட்ட செயல்முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.

இபுபுரோபென் மற்றும் நாப்ரோக்சென் போன்ற NSAIDs நேரடியாக புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்திக்கு தேவையான சைக்கிளோஆக்சிஜெனேஸ் (COX) என்சைம்களை தடுக்கும். புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் கர்ப்பப்பை க்ராம்புகளின் நேரடி காரணம் என்பதால், அவற்றை மூலத்தில் தடுப்பது மிகவும் இலக்கு அடிப்படையிலான அணுகுமுறை ஆகும். அதற்குப் பதிலாக, அசிடமினோபென் முதன்மையாக மைய நரம்பியல் மண்டலத்தில் வலியைக் குறைக்கிறது, ஆனால் கர்ப்பப்பையில் புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவுகளை குறைக்க மிகவும் குறைவாகவே செய்கிறது.

கிளினிக்கல் ஆய்வுகள் தொடர்ந்து NSAIDs அசிடமினோபெனை விட மாதவிடாய் வலியை அதிக செயல்திறனுடன் குறைக்கின்றன மற்றும் மாதவிடாய் ஓட்டத்தின் அளவையும் 20–40% குறைக்கின்றன - கனமான மாதவிடாய்க்கு பெண்களுக்கு ஒரு பலன். நாப்ரோக்சென் (Aleve) நீண்ட கால செயல்திறனை (8–12 மணி நேரங்கள் مقابل 4–6 இபுபுரோபெனுக்கு) கொண்டது, இது நாளில் குறைவான அளவுகளைப் பெறுகிறது.

அதிக செயல்திறனைப் பெற, உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு 1–2 நாட்கள் முன்பு உங்கள் NSAID-ஐ எடுத்துக்கொள்ள தொடங்குங்கள், அல்லது க்ராம்பிங் ஆரம்பிக்கும் முதல் அறிகுறியில். வலி தீவிரமாகும் வரை காத்திருப்பது புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் ஏற்கனவே வெளியேற்றப்பட்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் பிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். இபுபுரோபென் மட்டும் போதுமானதாக இல்லையெனில், சில மருத்தவர்கள் அதை அசிடமினோபெனுடன் (அவை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ள பாதுகாப்பாக உள்ளன) இணைக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள், மேலும் வலியுறுத்தலுக்கு மேம்படுத்துகிறது.

முக்கியமான எச்சரிக்கை: NSAIDs அனைவருக்கும் சரியானது அல்ல. நீங்கள் வயிற்றில் உலர்ச்சி, சிறுநீரக நோய், அல்லது இரத்தத்தைத் தடுக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், மாற்று முறைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுங்கள். மேலும், கனமான மாதவிடாயின் போது அஸ்பிரின் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது இரத்தக்கசிவை அதிகரிக்கலாம்.

பெண்களின் மாதவிடாய் வலியின் தீவிரத்தில் மாறுபாடு முக்கியமாகவும், உண்மையான உயிரியல் விளக்கங்களைக் கொண்டது - இது வலி சகிப்புத்தன்மை அல்லது "நாடகம்" பற்றியது அல்ல.

முதன்மை காரணம் புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவுகள். தீவிரமான க்ராம்புகள் உள்ள பெண்கள், அவர்களின் கர்ப்பப்பை அடுக்கில் புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவுகளை குறிப்பிடத்தக்க அளவுக்கு அதிகமாக உற்பத்தி செய்யும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. இது جزئياً மரபணு - உங்கள் தாய் அல்லது சகோதரி தீவிரமான க்ராம்புகளை அனுபவித்தால், நீங்கள் கூட அதிகமாக அனுபவிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. அதிக புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவுகள் அதிக வலிமையான மற்றும் அதிக அடிக்கடி கர்ப்பப்பை மசாஜ்களை உருவாக்குகின்றன, இது சில சந்தர்ப்பங்களில் தொழிலாளி மசாஜ்களின் அழுத்தத்தை மீறக்கூடும்.

அனatomy ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு குறுகிய கழுத்து குழாய் மாதவிடாய் இரத்தம் மற்றும் திசுக்களை கடந்து செல்ல கடினமாக்கலாம், அழுத்தம் மற்றும் வலியை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் கர்ப்பப்பையின் நிலை (ரெட்ரோவர்டெட் மற்றும் அண்டிவர்டெட்) வலி மாதிரிகளைப் பாதிக்கலாம், ஆனால் இது இலக்கியத்தில் விவாதிக்கப்படுகிறது.

அடிப்படைக் காரணிகள் வலியின் அளவுகளை குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு பாதிக்கின்றன. எண்டோமெட்ரியோசிஸ், அடெனோமியோசிஸ், ஃபைப்ராய்ட்கள், மற்றும் பெல்விக் அழற்சி நோய் ஆகியவை அனைத்தும் சாதாரண புரோஸ்டாக்லாண்டின் இயக்கத்திற்கான க்ராம்புகளின் மேல் அடிக்கடி வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த நிலைகள் பொதுவாக உள்ளன - எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மட்டும் சுமார் 10% உற்பத்தி வயதான பெண்களை பாதிக்கிறது - ஆனால் அடிக்கடி கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் கூட பங்களிக்கின்றன. அதிக மன அழுத்தம் புரோஸ்டாக்லாண்டின் உட்பட அழற்சியைக் குறிக்கும் குறியீடுகளை அதிகரிக்கிறது. புகைபிடிப்பு அதிக தீவிரமான டிஸ்மெனோரியாவுடன் பலமாக தொடர்புடையது, இது இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். உடல்நலம் அதிக எஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளை அதிகரிக்கலாம், இது புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஓமேகா-3 க்குப் பதிலாக அழற்சி உற்பத்தி ஓமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக உள்ள உணவு க்ராம்புகளை மோசமாக்கலாம்.

கீழ்காணும்: தீவிரமான மாதவிடாய் வலிக்கு எப்போதும் ஒரு காரணம் உள்ளது. உங்கள் க்ராம்புகள் உடல்நலத்தை பாதிக்கக்கூடியதாக இருந்தால், நீங்கள் விசாரணையைப் பெற வேண்டும் - நிராகரிக்கப்படவில்லை.