மெனோபாஸ் பிறகு மூளை ஆரோக்கியம் — நினைவகம், அறிவாற்றல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆபத்து

ஆம் — இது வெறும்主观மாக இல்லை. பல நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் மெனோபாஸ் மாற்றத்தின் போது அளவிடக்கூடிய அறிவாற்றல் மாற்றங்களை பதிவு செய்துள்ளன, இது நிலையான நரம்பியல் சோதனை மூலம்.

SWAN ஆய்வு — மெனோபாஸ் மாற்றத்தின் மிகப்பெரிய மற்றும் நீண்டகால ஆய்வு — 2,000க்கும் மேற்பட்ட பெண்களில் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மதிப்பீடு செய்தது. முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள்: வார்த்தை கற்றல் மற்றும் வார்த்தை நினைவகம் மெனோபாஸ் மற்றும் ஆரம்ப பிறமெனோபாஸில் குறைந்தது, செயலாக்க வேகம் மாற்றத்தின் போது மெதுவாகியது, மற்றும் இந்த மாற்றங்கள் வயது, மனச்சோர்வு, தூக்க இடர்பாடுகள் மற்றும் கவலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இல்லை — இதன் பொருள், அவை மோசமான தூக்கமோ அல்லது மனநிலையோ காரணமாக இல்லை.

மாதிரி முக்கியமானது. அறிவாற்றல் செயல்பாடு மெனோபாஸ் தொடங்கிய பிறகு நேர்மறையாக குறையாது. மாறாக, இது மாற்றத்தின் போது குறைகிறது மற்றும் பிறமெனோபாஸில் நிலைநாட்டப்படுகிறது அல்லது جزئیமாக மீண்டும் பெறுகிறது. SWAN தரவுகள், பெண்களின் கற்றல் மற்றும் நினைவக செயல்திறன் பிறமெனோபாஸில் மெனோபாஸுக்கு முன்னதாக உள்ள அளவுக்கு திரும்பியது. இதன் பொருள், அறிவாற்றல் மாற்றங்கள் முதன்மையாக ஒரு மாற்ற நிகழ்வு, நிரந்தர குறைவு தொடங்குவதில்லை.

இந்த செயல்முறை எஸ்ட்ரோஜனின் பரந்த பங்கு மூளை செயல்பாட்டில் உள்ளது. எஸ்ட்ரோஜன் சினாப்டிக் பிளாஸ்டிசிட்டியை (நரம்பியல் புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கும் திறன்) ஊக்குவிக்கிறது, நரம்பியல் மூலக்கூறுகளை (அசிடைல் கொலின், செரோட்டோனின், டோபமின் மற்றும் நோரெபினெப்ரின்) ஆதரிக்கிறது, மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, மூளையில் கிளுக்கோஸ் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நரம்பியல் பாதுகாப்பு மற்றும் எதிர்ப்பு-வலிமை விளைவுகளை கொண்டுள்ளது. மெனோபாஸ் காலத்தில் எஸ்ட்ரோஜன் கவர்ச்சியாக மாறும் போது மற்றும் பிறகு நிரந்தரமாக குறைகிறது, இந்த அனைத்து செயல்பாடுகளும் தற்காலிகமாக பாதிக்கப்படுகின்றன.

மருத்துவ சுருக்கம் உறுதிப்படுத்துகிறது: மெனோபாஸ் மூளை மங்கல் பொதுவானது, இது உண்மையானது, மற்றும் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, இது தற்காலிகமானது. இது ஆரம்ப கால ஆல்சைமர் நோய் அல்ல. இருப்பினும், அறிவாற்றல் மாற்றங்கள் கடுமையான, முன்னேற்றமான அல்லது தினசரி செயல்பாட்டை பாதிக்குமானால், அவை மருத்துவ மதிப்பீட்டை பெற வேண்டும்.

ஆல்சைமர் நோயுடன் வாழும் அமெரிக்கர்களின் இரண்டு-மூன்றில் ஒரு பகுதி பெண்கள். இது பெண்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வதற்காகவே குறிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் புதிய ஆராய்ச்சி நீண்ட ஆயுள் மட்டுமே வேறுபாட்டை விளக்கவில்லை — மேலும் மெனோபாஸ் காலத்தில் எஸ்ட்ரோஜன் நீக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இதற்கான பல ஆதாரங்கள் உள்ளன. லிசா மொஸ்கோனியின் ஆய்வகத்திலிருந்து நரம்பியல் படங்கள், மெனோபாஸ் மாற்றத்தில் உள்ள பெண்கள், ஆல்சைமருக்கு முன்னதாக உள்ள மூளை கிளுக்கோஸ் உற்பத்தியில் (ஆல்சைமருக்கு முன்னதாக உள்ள ஒரு உயிரியல் குறியீடு) குறைவுகளை காட்டுகின்றனர், இது வயதுக்கு ஏற்ப பொருத்தமான ஆண்களில் காணப்படவில்லை. குறிப்பாக, மெனோபாஸ் மற்றும் ஆரம்ப பிறமெனோபாஸில் உள்ள பெண்கள் ஆல்சைமரின் ஆரம்பத்தில் பாதிக்கப்படும் மூளை பகுதிகளில் செயல்பாட்டை குறைத்தனர், பின்னணி சிங்குலேட் கார்டெக்ஸ் மற்றும் ப்ரீக்யூனஸ் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

எஸ்ட்ரோஜனின் நரம்பியல் பாதுகாப்பு பங்கு விலங்குகளின் மாதிரிகளில் நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளது. எஸ்ட்ரோஜன் ஆல்சைமர் நோயில் சேர்க்கப்படும் அமிலோயிட்-பீட்டாவை (அல்சைமர் நோயில் சேர்க்கப்படும் புரதம்) அகற்றுவதில் உதவுகிறது, நரம்புகளில் மைட்டோகொண்டிரிய செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, நரம்பியல் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த-மூளை தடையை பராமரிக்கிறது. மெனோபாஸ் பிறகு எஸ்ட்ரோஜனின் நிரந்தர நீக்கம் இந்த பாதுகாப்பு விளைவுகளை முக்கியமான நேரத்தில் அகற்றலாம்.

மரபியல் காரணிகள் சிக்கல்களை கூட்டுகின்றன. APOE4 ஜீன் மாறுபாடு — ஆல்சைமருக்கு மிகப்பெரிய மரபியல் ஆபத்து — பெண்களில் ஆண்களைவிட அதிக ஆபத்தை வழங்குகிறது. APOE4-ஐ கொண்ட பெண்கள், இல்லாதவர்களைவிட ஆல்சைமருக்கு சுமார் இரட்டிப்பு ஆபத்தை கொண்டுள்ளனர், ஆனால் ஒரு நகல் கொண்ட ஆண்களுக்கு குறைவான உயர்வு உள்ளது. இந்த பாலின-குறிப்பிட்ட வேறுபாடு எஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் APOE-ஐ அடிப்படையாகக் கொண்ட கொழுப்பு உற்பத்தி இடையே உள்ள தொடர்புகளைப் பற்றியதாக இருக்கலாம்.

மற்ற காரணிகள், பெண்களில் மனச்சோர்வு மற்றும் நீண்ட கால அழுத்தத்தின் அதிக வீதங்கள் (இவை இரண்டும் ஆல்சைமரின் ஆபத்து காரணிகள்), மெனோபாஸ் காலத்தில் தூக்க இடர்பாடுகள் (நீண்ட கால தூக்கமின்மை அமிலோயிட் அகற்றத்தை பாதிக்கிறது) மற்றும் மெனோபாஸ் பிறகு அதிகரிக்கும் இதயவியல் ஆபத்து காரணிகள் (உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் உயர் கொழுப்பு அனைத்தும் மனச்சோர்வு ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன).

ஆராய்ச்சி "பெண்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வதால் ஆல்சைமர் அடைகிறார்கள்" என்பதிலிருந்து "மெனோபாஸ் ஒரு நரம்பியல் மாற்றமாகும், முன்னெச்சரிக்கையுடன் நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால், நரம்பியல் அழிவுக்கு ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்" என்பதற்கான மாற்றமாக மாறுகிறது.

இது மெனோபாஸ் மருத்துவத்தில் மிகவும் விவாதிக்கப்படும் கேள்விகளில் ஒன்றாகும், மற்றும் பதில் நேரத்திற்கே மிகவும் சார்ந்தது.

"முக்கிய ஜன்னல் கருத்து" HRT மூளையில் எப்போது தொடங்கப்படுகிறது என்பதின் அடிப்படையில் அதன் விளைவுகளை முன்மொழிகிறது. மெனோபாஸ் ஆரம்பத்தில் (இறுதி காலத்திற்கு 5–10 ஆண்டுகளுக்குள் அல்லது 60 வயதிற்கு முன்னர்) HRT தொடங்குவது பாதுகாப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் பிறமெனோபாஸில் (65 வயதிற்குப் பிறகு) HRT தொடங்குவது 중립மாக அல்லது தீங்கு விளைவிக்கலாம்.

முக்கிய ஜன்னலுக்கு ஆதரவான ஆதாரங்கள்: Cache County ஆய்வு, மெனோபாஸ் காலத்தில் 5 ஆண்டுகளுக்குள் HRT பயன்படுத்திய பெண்கள் மற்றும் 10+ ஆண்டுகள் தொடர்ந்தவர்கள் ஆல்சைமரின் 30% குறைந்த ஆபத்துடன் இருந்தனர். KEEPS சோதனை (Kronos Early Estrogen Prevention Study) ஆரம்ப மெனோபாஸில் தொடங்கிய HRT 4 ஆண்டுகள் அறிவாற்றலை பாதிக்கவில்லை மற்றும் பயனுக்கு எதிரான போக்கு காட்டியது. பின்லாந்து, டென்மார்க் மற்றும் ஐக்கிய இராச்சியத்திலிருந்து கண்காணிப்பு தரவுகள் ஆரம்ப HRT பயன்பாடு மற்றும் குறைந்த மனச்சோர்வு ஆபத்திற்கிடையில் தொடர்புகளை அடிக்கடி காட்டுகின்றன.

எச்சரிக்கைக்கு ஆதாரங்கள்: WHI நினைவகம் ஆய்வு (WHIMS), 65–79 வயதுடைய பெண்களுக்கு HRT வழங்கியது, மனச்சோர்வு ஆபத்தை அதிகரித்தது. இந்த ஆய்வு HRT மற்றும் அறிவாற்றல் குறித்த பல ஆண்டுகளுக்கான பயத்தை உருவாக்கியது — ஆனால் பங்கேற்பாளர்கள் முன்மொழிக்கப்பட்ட முக்கிய ஜன்னலுக்கு மிகப் பிறகு இருந்தனர்.

முக்கிய ஜன்னலுக்கான உயிரியல் காரணம், ஆரோக்கியமான நரம்புகள் எஸ்ட்ரோஜனுக்கு நன்மை அளிக்கின்றன, ஆனால் எஸ்ட்ரோஜன் நீக்கம், இரத்தவியல் நோய் அல்லது ஆரம்ப ஆல்சைமர் பாதிப்பால் ஏற்கனவே பாதிக்கப்பட்ட நரம்புகள் எதிர்மறையாக பதிலளிக்கலாம். எஸ்ட்ரோஜன் ஆரோக்கியமான மூளை திசுக்களை பாதுகாக்கலாம் ஆனால் ஏற்கனவே பாதிக்கப்பட்ட திசுக்களை மீட்டெடுக்க முடியாது.

தற்போதைய நிபுணர்களின் கருத்து (NAMS, Endocrine Society): HRT மனச்சோர்வு தடுப்பதற்காக மட்டுமே பரிந்துரை செய்யப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இந்த குறிக்கோளுக்கு ஆதரவு தரவுகள் இன்னும் இல்லை. இருப்பினும், மருத்துவ சிகிச்சை ஜன்னலுக்குள் உள்ள மெனோபாஸ் அறிகுறிகள் கொண்ட பெண்களுக்கு, HRT அறிவாற்றலை பாதிக்காது மற்றும் நரம்பியல் பாதுகாப்பு நன்மைகளை வழங்கலாம் என்பதற்கான ஆதாரங்கள் உள்ளன. மனச்சோர்வு தடுப்பதற்கான ஆரம்ப HRT-ஐ குறிப்பாக சோதிக்கும் பெரிய சோதனைகள் நடைபெற்று வருகின்றன.

மனச்சோர்வு தடுப்பதற்கான Lancet ஆணையம் 40% உலகளாவிய மனச்சோர்வு வழக்குகளைப் பற்றிய 12 மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காட்டியது. இவற்றில் பல மெனோபாஸ் பிறகு மிகவும் தொடர்புடையவை.

இதயவியல் உடற்பயிற்சி மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவு அளிக்கும் ஒரே ஒரு வாழ்க்கை முறை முறைமையாகும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி BDNF (மூளை-உற்பத்தி நரம்பியல் காரியத்தை) அதிகரிக்கிறது, இது நரம்பியல் வளர்ச்சி மற்றும் உயிர்வாழ்வை ஊக்குவிக்கிறது, ஹிப்போக்காம்பல் அளவை (நினைவக மையம்) அதிகரிக்கிறது, மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்வுத்திறனை மேம்படுத்துகிறது. வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-intensity செயல்பாட்டுக்கு இலக்கு வைக்கவும். 60-வது ஆண்டுகளில் உடற்பயிற்சியை தொடங்குவதால் கூட அளவிடக்கூடிய அறிவாற்றல் நன்மைகள் கிடைக்கின்றன.

தூக்கத்தின் தரம் மிகவும் முக்கியமானது. ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது, கிளிம்பாட்டிக் அமைப்பு அமிலோயிட்-பீட்டா மற்றும் மற்ற உற்பத்தி கழிவுகளை மூளையிலிருந்து அகற்றுகிறது. நீண்ட கால தூக்க இடர்பாடுகள் — இரவு வாட்டம் காரணமாக மெனோபாஸ் காலத்தில் பொதுவானது — இந்த அகற்றும் செயல்முறையை பாதிக்கிறது. தூக்க சிக்கல்களை தீவிரமாக கையாள்வது (இரவு வாட்டத்தை சிகிச்சை செய்வது, தூக்க ஆபத்துகளை மதிப்பீடு செய்வது, தூக்க சுகாதாரத்தை நடைமுறைப்படுத்துவது) மூளை ஆரோக்கியத்தில் நேரடி முதலீடாகும்.

சமூக ஈடுபாடு தொடர்ந்து குறைந்த மனச்சோர்வு ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. சமூக தனிமை மற்றும் தனிமை — இது மெனோபாஸ் மற்றும் பிறகு அதிகரிக்கக்கூடும் — அறிவாற்றல் குறைவு ஆபத்திகளாக அறியப்படுகிறது. சமூக தொடர்புகளை பராமரிக்கவும் மற்றும் உருவாக்கவும், குழு செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கவும், தனிமையை எதிர்க்கவும் பாதுகாப்பாக இருக்கின்றன.

அறிவாற்றல் ஊக்குவிப்பு — புதிய திறன்களை கற்றுக்கொள்வது, வாசிப்பு, புதிர்கள், இரு மொழிகள், இசை பயிற்சி — அறிவாற்றல் சேமிப்பை உருவாக்குகிறது, இது மூளையின் சேதத்திற்கு எதிரான நிலைத்தன்மை ஆகும். அதிக அறிவாற்றல் சேமிப்பு ஆல்சைமர் பாதிப்புகளைத் தடுப்பதில்லை, ஆனால் அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை தாமதிக்கிறது.

கார்டியோமெட்டபாலிக் ஆபத்து காரணிகளை நிர்வகிப்பது முக்கியமாகும்: உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, உயர் கொழுப்பு மற்றும் உடல் எடை அனைத்தும் மனச்சோர்வு ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் மெனோபாஸ் பிறகு அதிகரிக்கின்றன. நடுத்தர வயதில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஆகியவற்றின் தீவிரமான நிர்வாகம், பிறவியின் 20–30% மனச்சோர்வு ஆபத்தை குறைக்கிறது.

கேள்வி இழப்பு திருத்தம் (தேவைப்பட்டால் கேள்வி உதவிகளைப் பயன்படுத்துவது) மனச்சோர்வு ஆபத்தை குறைக்கிறது — ACHIEVE சோதனை, கேள்வி த müdahale பெற்ற முதியவர்களில் 48% அறிவாற்றல் குறைவு குறைவாகக் காணப்பட்டது.

உணவுப் பழக்கங்கள் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்துடன் முக்கியமான தொடர்புகளை கொண்டுள்ளன, மேலும் சில குறிப்பிட்ட பழக்கங்கள் மனச்சோர்வு ஆபத்தை குறைக்க வாக்குறுதி அளிக்கின்றன.

MIND உணவு (மெடிடரேனியன்-DASH நரம்பியல் தாமதத்திற்கு எதிரான முறை) மூளை ஆரோக்கியத்திற்காக குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது மெடிடரேனியன் மற்றும் DASH உணவுகளின் கூறுகளை இணைக்கிறது, அறிவாற்றல் பாதுகாப்புடன் தொடர்புடைய உணவுகளை முக்கியமாகக் கொண்டுள்ளது. முக்கிய கூறுகள்: பச்சை இலைக்காய்கள் (வாரத்திற்கு 6+ பரிமாணங்கள்), மற்ற காய்கறிகள் (ஒரு நாளுக்கு 1+ பரிமாணம்), கறுப்புத்துளிகள் — குறிப்பாக நீலத்துளிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (வாரத்திற்கு 2+ பரிமாணங்கள்), பருத்தி (வாரத்திற்கு 5+ பரிமாணங்கள்), முதன்மை சமையல் எண்ணெயாக ஒலிவ் எண்ணெய், முழு தானியங்கள் (ஒரு நாளுக்கு 3+ பரிமாணங்கள்), மீன் (வாரத்திற்கு 1+ பரிமாணம்), பீன்ஸ் (வாரத்திற்கு 3+ பரிமாணங்கள்), பறவைகள் (வாரத்திற்கு 2+ பரிமாணங்கள்), மற்றும் குறைந்த அளவு சிவப்பு இறைச்சி, வெண்ணெய், சீஸ், பாஸ்ட்ரி மற்றும் வறுத்த/விரைவான உணவு.

Rush நினைவகம் மற்றும் வயதான திட்டம், MIND உணவுக்கு கடுமையான பின்பற்றல் ஆல்சைமரின் 53% குறைந்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையது, மேலும் மிதமான பின்பற்றல் 35% குறைவுடன் தொடர்புடையது. இவை கண்காணிப்பு தொடர்புகள், நிரூபிக்கப்பட்ட காரணமான உறவுகள் அல்ல, ஆனால் பல ஆய்வுகளில் ஒரே மாதிரியானவை.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (குறிப்பாக DHA) மூளை செல்களின் மெம்பிரேன்களின் கட்டமைப்புப் பகுதிகள் மற்றும் எதிர்ப்பு-வலிமை பண்புகளை கொண்டுள்ளன. சிகிச்சை சோதனைகள் கலந்த முடிவுகளை காட்டினாலும், கொழுப்பு மீன்களில் இருந்து ஒமேகா-3-ஐ அதிகமாக உணவாக எடுத்துக்கொள்வது மனச்சோர்வு ஆபத்தை குறைக்க தொடர்புடையது.

பொலிபீனோல்கள் — கறுப்புத்துளிகள், கறுப்பு சாக்லேட், பச்சை தேநீர் மற்றும் சிவப்பு மது (சிறிது அளவில்) — மூளை செல்களை பாதுகாக்கும் எதிர்ப்பு-வலிமை பண்புகளை கொண்டுள்ளன. குறிப்பாக நீலத்துளிகள் அறிவாற்றல் நன்மைகளுக்காக ஆராயப்பட்டுள்ளது.

என்னக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்: அதிக அளவிலான மது (பெண்களுக்கு 1 பானம்/நாள் அதிகமாக மனச்சோர்வு ஆபத்துடன் தொடர்புடையது), அதிகமாக செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள், சேர்க்கை சர்க்கரை மற்றும் மாற்று கொழுப்புகள் அனைத்தும் மோசமான அறிவாற்றல் முடிவுகளுடன் தொடர்புடையவை.

சரியான புரதம் முக்கியமாகும் — இது நரம்பியல் மூலக்கூறுகளை உருவாக்குவதற்கான அமினோ அமில கட்டுமானங்களை வழங்குகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய தசை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

இந்த கேள்வி பல பெண்களுக்கு முக்கியமான கவலையை ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் வேறுபாடு முக்கியமானது. மெனோபாஸ் மூளை மங்கல் மற்றும் ஆரம்ப மனச்சோர்வு மேற்பரப்பில் ஒரே மாதிரியானதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றின் மாதிரிகள் மற்றும் விளைவுகள் மிகவும் மாறுபட்டவை.

மெனோபாஸ் மூளை மங்கல் பொதுவாக வார்த்தை கண்டுபிடிப்பு சிக்கல்களை (வார்த்தை "உங்கள் நாக்கின் உச்சியில்" உள்ளது மற்றும் இறுதியில் வருகிறது), பல பணிகளை ஒரே நேரத்தில் செய்ய முடியாமை அல்லது கவனத்தை பராமரிக்க முடியாமை, ஒரு அறையில் நீங்கள் சென்ற காரணத்தை மறந்து போவது, பொதுவான பொருட்களை தவறாக வைக்கிறத, வழக்கமாக "மெதுவாக" உணர்வது, மற்றும் கவனத்தை இழக்கும்போது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்களை உள்ளடக்கியது. முக்கியமாக, மெனோபாஸ் மூளை மங்கலுடன் நீங்கள் அறிவாற்றல் சிக்கல்களை அனுபவிக்கிறீர்கள், நீங்கள் உத்திகளை (பட்டியல்கள், நினைவூட்டிகள், வழிமுறைகள்) பயன்படுத்தி மாற்றங்களைச் செய்யலாம், சிக்கல்கள் இடையிடையாக (எப்போதும் அல்ல), மற்றும் தினசரி செயல்பாடு கூடுதல் முயற்சியை தேவைப்படும் போதிலும் intact ஆகவே உள்ளது.

மருத்துவ மதிப்பீட்டைத் தேவைப்படும் எச்சரிக்கைக் குறியீடுகள், அறிமுகமான இடங்களில் தவறி போவதற்கான, அறிமுகமான பணிகளை செய்வதற்கான (மெதுவாக இருப்பதற்காக அல்ல — உண்மையில் எப்படி செய்வதென்று தெரியாமல்), அறிமுகமான மக்களை அடையாளம் காணாதது, முக்கியமான தனித்துவம் அல்லது நடத்தை மாற்றங்கள், உரையாடல்களை அல்லது வழிமுறைகளை பின்பற்ற முடியாமை, புதியதாக உள்ள மோசமான தீர்மானம் அல்லது தீர்மானம், மற்றும் உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைப் பற்றிய மற்றவர்கள் கவலை தெரிவிக்கும்.

நீங்கள் கவலைப்பட்டால், ஒரு அதிகாரப்பூர்வ நரம்பியல் சோதனை, வயதுக்கு ஏற்ப அறிவாற்றல் மாற்றங்கள், மெனோபாஸ் தொடர்பான அறிவாற்றல் மாற்றங்கள், மிதமான அறிவாற்றல் குறைவு (MCI) மற்றும் ஆரம்ப மனச்சோர்வு ஆகியவற்றை வேறுபடுத்த முடியும். இந்த சோதனை விவரமான மற்றும் பொருத்தமானது — இது நினைவகம், மொழி, கவனம், நிர்வாக செயல்பாடு மற்றும் செயலாக்க வேகம் ஆகியவற்றை வயதுக்கு ஏற்ப உள்ள அளவுகளுடன் அளவிடுகிறது.

நீங்கள் கவலைப்பட்டால், குறிப்பிட்ட அறிவாற்றல் சிக்கல்களின் ஒரு நாளேடு வைத்திருக்கவும் (என்ன நடந்தது, எவ்வளவு முறை, எவ்வளவு பாதிப்பானது), நம்பகமான நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் அவர்கள் மாற்றங்களை கவனித்துள்ளார்களா என்று கேளுங்கள், நீங்கள் சிகிச்சை செய்யக்கூடிய காரணிகளை (தூக்க இடர்பாடுகள், மனச்சோர்வு, தைராய்டு செயலிழப்பு, வைட்டமின் B12 குறைபாடு, மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்) கையாள்வதை உறுதி செய்யவும், மற்றும் அறிகுறிகள் மோசமாக அல்லது உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்குமானால் உங்கள் வழங்குநரிடமிருந்து அறிவாற்றல் சோதனையை கோருங்கள்.

மெனோபாஸ் மூளை மங்கலால் பாதிக்கப்படும் பெரும்பாலான பெண்கள் சாதாரண நரம்பியல் சோதனை முடிவுகளை கொண்டுள்ளனர். இதை அறிந்து கொள்ளுதல், அறிவாற்றல் அறிகுறிகள் மோசமாக உணர்வதற்கான கவலையை குறைக்கலாம்.