மெனோபாஸ் மனநலம் — மனச்சோர்வு, கவலை, அடையாளம் மற்றும் ஆதரவு

மெனோபாஸ் மற்றும் மனச்சோர்வு இடையிலான தொடர்பு உயிரியல் அடிப்படையிலானது, மனவியல் மட்டுமல்ல — மனவியல் மற்றும் சமூக பரிமாணங்களும் முக்கியமானவை.

எஸ்ட்ரோஜன் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ள ஒவ்வொரு முக்கிய நரம்பியல் தொடர்பு அமைப்பையும் மாறுபடுத்துகிறது. இது செரட்டோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, செரட்டோனின் ரிசெப்டரின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரட்டோனின் மீள்கொள்கையை தடுக்கும் (இது இயற்கை மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்தாக செயல்படுகிறது). இது பரிசு மற்றும் ஊக்கத்திற்கான சுற்றுகளில் டோபமின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. இது எச்சரிக்கையை, ஆற்றலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை பாதிக்கும் நொரெபினெப்ரைன் மாறுபாட்டை மாறுபடுத்துகிறது. மேலும், இது மூளையின் முதன்மை அமைதியளிக்கும் நரம்பியல் தொடர்பான GABA-ஐ பாதிக்கிறது.

பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில், எஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் மென்மையாக குறையாது — அவை கவர்ச்சியாக மாறுபடுகின்றன, சில சமயம் மெனோபாஸ் முன் உச்சங்களை விட அதிகமாகவும் இருக்கலாம். இந்த மாறுபாடுகள் நரம்பியல் தொடர்பு சமநிலையை அதிகமாக பாதிக்கின்றன. இதனால், பெரிமெனோபாஸ் மாற்றத்தின் போது மனச்சோர்வு ஆபம் அதிகமாக இருக்கும், ஹார்மோன்கள் நிலைத்திருக்கும் பிறகு அல்ல.

SWAN ஆய்வு, பெரிமெனோபாஸ் மாற்றத்தில் உள்ள பெண்கள், மெனோபாஸ் முன் உள்ள பெண்களை ஒப்பிடும்போது முக்கிய மனச்சோர்வு நிகழ்வுகளை உருவாக்குவதற்கான ஆபத்தை 2–4 மடங்கு அதிகமாகக் கண்டறிந்தது, முந்தைய மனச்சோர்வு வரலாற்று, வாழ்க்கை அழுத்தங்கள் மற்றும் தூக்கக் குறைபாடுகளை கட்டுப்படுத்திய பிறகு கூட. முந்தைய மனச்சோர்வு வரலாறு இல்லாத பெண்கள் இந்த மாற்றத்தின் போது முதன்முறையாக அதை உருவாக்கலாம்.

தூக்கக் குறைபாடு அனைத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இரவு சிரமங்கள் தூக்கத்தை உடைக்கின்றன, மற்றும் நீண்ட கால தூக்கக் குறைபாடு தனியாக மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு தீய சுற்றுப்பாதை உருவாக்குகிறது: ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இரவு சிரமங்களை உருவாக்குகின்றன, இது தூக்கத்தை உடைக்கிறது, இது மனநிலையை மோசமாக்குகிறது, இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது இரவு சிரமங்களை மோசமாக்கலாம்.

மனவியல் மற்றும் சமூக காரணிகள் உயிரியல் பலவீனத்தை அதிகரிக்கின்றன: முதிய பெற்றோர்கள், இளம் அல்லது புறப்படும் குழந்தைகள், தொழில் அழுத்தங்கள், உறவுகளில் மாற்றங்கள் மற்றும் முதிய பெண்களின் கலாச்சார மதிப்பீடு ஆகியவை இந்த வாழ்க்கை நிலைமையில் ஒன்றிணைகின்றன. உயிரியல் பலவீனத்தை உருவாக்குகிறது; வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் பெரும்பாலும் தூண்டுதலாக செயல்படுகின்றன.

மெனோபாஸ் காலத்தில் கவலை அசாதாரணமாக தோன்றக்கூடிய வடிவங்களை எடுக்கலாம் — முக்கியமான கவலை அனுபவிக்காத பெண்களுக்கும் கூட.

புதிய தொடக்கம் கவலை 51% பெண்களை மெனோபாஸ் மாற்றத்தின் போது பாதிக்கிறது. இது பொதுவான கவலை (தினசரி விஷயங்கள் பற்றிய தொடர்ச்சியான, அதிகமான கவலை), அசாதாரண பயம் (உடல் அறிகுறிகள் உடன் तीव्र பயத்தின் திடீர் நிகழ்வுகள், இதயத்தின் வேகமாக அடிக்க, மூச்சுத்திணறல், மார்பு இறுக்கம் மற்றும் ஒரு அழிவின் உணர்வு), சமூக கவலை (சமூக சூழ்நிலைகளில் புதிய அசௌகரியங்கள், குறிப்பாக காட்சியளிக்கும் அறிகுறிகள் போன்ற சிவப்பு அல்லது சிரமம் தொடர்பானவை), உடல் ஆரோக்கியம் பற்றிய கவலை (உடல் அறிகுறிகள் பற்றிய அதிக கவனம், தீவிர நோயின் பயம்), மற்றும் விவரிக்க கடினமாக இருக்கும் ஒரு பரவலான அச்சம் அல்லது overwhelmed உணர்வு ஆகியவையாக வெளிப்படலாம்.

உயிரியல் முறை மனச்சோர்வுடன் ஒத்திருக்கிறது: எஸ்ட்ரோஜன் GABA (அமைதியளிக்கும் நரம்பியல் தொடர்பு) மற்றும் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு அமைப்பை மாறுபடுத்துகிறது. மாறுபடும் எஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் நரம்பியல் அமைப்பை மேலும் செயல்படுத்தலாம், கவலை எதிர்வினைகளை தூண்டுவதற்கான தாழ்வுகளை குறைக்கிறது. புரோஜெஸ்டிரோன் கூட அமைதியளிக்கும், GABA-ஐ அதிகரிக்கும் விளைவுகளை கொண்டுள்ளது — மற்றும் அதன் குறைவு பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் மற்றொரு நரம்பியல் அமைதியை அகற்றுகிறது.

சூடான பளிங்குகள் மற்றும் கவலை உடலியல் தொடர்பு பகிர்கின்றன. சூடான பளிங்குகளை உருவாக்கும் அதே தானியங்கி நரம்பியல் அமைப்பு (வேகமாக இதயத்தின் அடிக்க, சிவப்பு, சிரமம்) ஒரு அசாதாரண பயத்தின் தொடர் ஆகும். சில பெண்கள் சூடான பளிங்குகளை அசாதாரண பயமாக உணர்கின்றனர், அல்லது சூடான பளிங்கின் உடல் உணர்வால் தூண்டப்படும் அசாதாரண பயங்களை அனுபவிக்கின்றனர். அவற்றை வேறுபடுத்துவது சிரமமாக இருக்கலாம்.

தூக்கக் குறைபாடு ஒரு முக்கியமான அதிகரிப்பாக உள்ளது. நீங்கள் தூக்கமின்மை அடைந்தால் கவலை அதிகரிக்கிறது — மற்றும் இரவு சிரமங்களால் ஏற்படும் தூக்கக் குறைபாடு மெனோபாஸ் மாற்றத்தின் போது மிகவும் பொதுவாக உள்ளது.

முக்கியம்: மெனோபாஸ் காலத்தில் புதிய தொடக்கம் கவலை சிகிச்சைக்கு நல்ல முறையில் பதிலளிக்கிறது. SSRIs/SNRIs, HRT (இது இரண்டையும் குறைக்கலாம்), CBT, மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை அனைத்தும் ஆதார அடிப்படையிலான முறைமைகள். இதற்கு எதிரான மிக மோசமான அணுகுமுறை "மட்டும் ஹார்மோன்கள்" என்று மறுக்காமல் பயனுள்ள சிகிச்சையை வழங்குவது.

மெனோபாஸ் மனநிலையின்மைகளுக்கான பயனுள்ள சிகிச்சை, ஹார்மோன் மற்றும் நரம்பியல் தொடர்பு கூறுகளை இரண்டையும் கவனிக்கும் இணைந்த அணுகுமுறையை அடிக்கடி தேவைப்படுகிறது.

HRT மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், குறிப்பாக மனநிலை அறிகுறிகள் மற்ற மெனோபாஸ் அறிகுறிகளுடன் (சூடான பளிங்குகள், தூக்கக் குறைபாடு) நெருக்கமாக தொடர்புடைய போது. Kronos Early Estrogen Prevention Study (KEEPS) சமீபத்தில் மெனோபாஸ் ஆன பெண்களில் transdermal estradiol மனநிலை மதிப்பீடுகளை மேம்படுத்தியது. HRT, மாற்றத்தின் ஆரம்பத்தில் தொடங்கும்போது மற்றும் மனநிலை அறிகுறிகள் வசோமோட்டர் அறிகுறிகளுடன் ஒத்துப்போகும் போது மனநிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது மருத்துவ மனச்சோர்வுக்கு தனித்துவமான சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் மற்ற சிகிச்சைகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கலாம்.

SSRIs மற்றும் SNRIs மிதமான முதல் தீவிர மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக்கான முதல் வரிசை மருந்துகள், மெனோபாஸ் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல். பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் விருப்பங்களில் escitalopram (Lexapro), sertraline (Zoloft), venlafaxine (Effexor), மற்றும் desvenlafaxine (Pristiq) அடங்கும். இந்த மருந்துகள் சூடான பளிங்குகளை குறைக்கவும், மனநிலை மற்றும் வசோமோட்டர் அறிகுறிகள் இரண்டையும் கொண்ட பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முழு விளைவிற்காக 4–6 வாரங்கள் அனுமதிக்கவும்.

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக்கான மிகவும் ஆதார அடிப்படையிலான மனநலம் சிகிச்சை ஆகும். மெனோபாஸ்-குறிப்பிட்ட CBT இந்த மாற்றத்தின் தனிப்பட்ட கவலைகளை (அடையாள மாற்றங்கள், உடல் ஆரோக்கியம் பற்றிய கவலை, உறவுகளில் மாற்றங்கள்) அடிப்படையாகக் கொண்டது, பொதுவான மன மற்றும் நடத்தை நுட்பங்களுடன் சேர்ந்து. ஆய்வுகள் CBT, மிதமான முதல் தீவிர மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக்கான மருந்துக்கு சமமாக செயல்படுகிறது, மற்றும் CBT-ஐ மருந்துடன் இணைப்பது தனியாக இருந்தால் அதிகமாக செயல்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி, மிதமான முதல் தீவிர மனச்சோர்வுக்கான மருந்துகளுக்கு ஒப்பிடத்தக்க மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு விளைவுகளை கொண்டுள்ளது. இந்த முறை BDNF வெளியீடு, எண்டார்பின் உற்பத்தி, மன அழுத்தம் ஹார்மோன் ஒழுங்குபடுத்துதல், தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சுய-திறனை அதிகரிக்கிறது. வாரத்திற்கு 150+ நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரத்துடன் செயல்படுங்கள்.

Mindfulness-based stress reduction (MBSR) கவலை குறைப்பதற்கான ஆதாரம், உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தல் மேம்படுத்துதல் மற்றும் மெனோபாஸ் அறிகுறி துன்பத்தை குறைப்பதற்கான ஆதாரம் உள்ளது.

இணைந்த அணுகுமுறை: முழு படத்தை சிகிச்சை செய்யுங்கள். தூக்கக் குறைபாட்டை கவனிக்கவும் (இரவு சிரமங்களை சிகிச்சை செய்யவும், தூக்கமின்மைக்கு CBT-I), உணவுப் பொருட்களை மேம்படுத்தவும் (omega-3s, B vitamins, vitamin D), சமூக ஆதரவை உருவாக்கவும், மற்றும் தேவையானால் மருந்து மற்றும்/அல்லது சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்.

மருத்துவ மனநிலையின்மைகளைத் தவிர, மெனோபாஸ் பெரும்பாலும் மருத்துவ அமைப்புகளில் அரிதாக விவாதிக்கப்படும் ஆழமான அடையாளத்தை உருவாக்குகிறது, ஆனால் பெண்களின் நலனை ஆழமாக பாதிக்கிறது.

உடல் படத்தை மாற்றங்கள் 거의 உலகளாவியமாக உள்ளன. எடை விநியோகத்தில், தோல், முடி மற்றும் உடல் திறனில் உள்ள மாற்றங்கள் குழப்பமாக உணரப்படலாம் — உங்கள் உடல் முன்பு இருந்தது போல தோன்றவில்லை அல்லது உணரவில்லை, மேலும் இது திரும்பவில்லை. பெண்களின் மதிப்பை இளம் மற்றும் தோற்றத்துடன் ஒப்பிடும் கலாச்சாரத்தில், இந்த மாற்றங்கள் துக்கம், கோபம் அல்லது மறைந்த உணர்வுகளை உருவாக்கலாம்.

குழந்தை பிறப்பின் முடிவு, நீங்கள் மேலும் குழந்தைகளை விரும்பினீர்களா (அல்லது எந்த குழந்தைகளையும்) என்பதற்கான பொருள் கொண்டது. குழந்தைகளைப் பெற்றவர்கள் அல்லது அவற்றைப் பெற விரும்பாத பெண்களும் உயிரியல் சாத்தியங்கள் முடிவுக்கு வந்தால் அதிர்ச்சியான இழப்பின் உணர்வை அனுபவிக்கலாம். இது உணர்ச்சியற்றது அல்ல — இது உயிரியல் அடையாளத்தில் அடிப்படையான மாற்றத்திற்கு ஒரு பதிலாக உள்ளது.

தொழில்முறை அடையாளம் பாதிக்கப்படலாம். மூளை மங்கல், சோர்வு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் வேலைக்கு நம்பிக்கையை பாதிக்கலாம். கடுமையான தொழில்களில் உள்ள பெண்கள் குறைவான திறமையாகக் காணப்படுவதைப் பற்றிய பயத்தில் இருக்கலாம். பல பெண்கள் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை சகோதரர்கள் அல்லது மேலாளர்களுக்கு தெரிவிக்கவில்லை, அமைதியாக அந்த சுமையை ஏற்கிறார்கள்.

உறவுகளின் இயக்கவியல் பெரும்பாலும் மாறுபடுகிறது. லிபிடோ, மனநிலை, ஆற்றல் மற்றும் சுய நம்பிக்கை ஆகியவற்றில் உள்ள மாற்றங்கள் நெருக்கமான உறவுகளை பாதிக்கின்றன. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளாத கூட்டாளிகள் மறுக்கப்பட்ட அல்லது குழப்பமாக உணரலாம். சில ஜோடிகள் மாற்றத்தின் மூலம் அருகிலே வளர்கின்றனர்; மற்றவர்கள் போராடுகின்றனர்.

"சாண்ட்விச் தலைமுறை" அனுபவம் — முதிய பெற்றோர்களைப் பராமரிக்கவும், குழந்தைகளை இளம் வயதிலிருந்து ஆதரிக்கவும் ஒரே நேரத்தில் — மாற்றத்தின் உணர்ச்சி தேவைகளை அதிகரிக்கிறது.

என்ன உதவுகிறது: மாற்றத்தின் முக்கியத்துவத்தை ஒப்புக்கொள்வது (இது ஒரு முக்கிய வாழ்க்கை நிகழ்வு, சிறிய சிரமம் அல்ல), சமூகத்தை கண்டுபிடிப்பது (இதற்கான அனுபவத்தைப் பகிர்ந்துகொள்வது தனிமையை குறைக்கிறது மற்றும் அனுபவத்தை சாதாரணமாக்குகிறது), cling செய்யாமல் மறுபரிசீலனை செய்வது (பல பெண்கள் மெனோபாஸ் பிறகு சுழற்சி ஹார்மோன் மாறுபாடுகள் மற்றும் சமூக எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து விடுதலை என்று விவரிக்கிறார்கள்), மற்றும் சிகிச்சை அல்லது பயிற்சி (மிட்லைஃப் மாற்றத்தில் அனுபவமுள்ள ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு துக்கத்தை செயல்படுத்தவும் அடையாளத்தை மீட்டெடுக்க உதவலாம்).

இந்த மாற்றத்தை மிகவும் வெற்றிகரமாக எதிர்கொள்கின்ற பெண்கள், இது உண்மைத்தன்மைக்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கிறது — அவர்கள் செயல்படுவதைக் கைவிடும் மற்றும் தேர்வு செய்யத் தொடங்கும் நேரம் என்று விவரிக்கிறார்கள்.

சமூக ஆதரவு மெனோபாஸ் காலத்தில் "கிடைக்கும்" அல்ல — இது அளவிடக்கூடிய ஆரோக்கியம் முறைமையாகும். தனிமை மற்றும் சமூக தனிமை இதய நோயின் ஆபத்தை அதிகரிக்க, வேகமாக கண்ணோட்டத்தை குறைக்க, மனச்சோர்வு முடிவுகளை மோசமாக்க மற்றும் கூடவே மரணத்தை அதிகரிக்கின்றன. இந்த மாற்றத்தின் போது ஆதரவை உருவாக்குவது மற்றும் பராமரிப்பது பாதுகாப்பானது.

கூட்டாளி தொடர்பு: நீங்கள் ஒரு கூட்டாளியைப் பெற்றால், அவர்களை உரையாடலில் சேருங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் குறிப்பிட்ட தகவல்களைப் பகிரவும் (பல கூட்டாளிகள் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளின் அளவைக் உணரவில்லை), அவர்கள் உதவக்கூடிய உறுதிப்படுத்தப்பட்ட வழிகளை அடையாளம் காணவும் (இரவு வெப்பத்தை நிர்வகிப்பது போன்ற நடைமுறை ஆதரவு, மனநிலை மாறுபாடுகளின் போது பொறுமை போன்ற உணர்ச்சி ஆதரவு), மற்றும் மாற்றம் உறவுக்கு அழுத்தம் தருகிறதெனில் ஜோடி ஆலோசனையைப் பரிசீலிக்கவும்.

நண்பர்கள் மற்றும் சமூகங்கள்: மெனோபாஸ் எதிர்கொள்கின்ற மற்ற பெண்களைத் தேடுங்கள். பகிர்ந்த அனுபவம் ஒரு தனித்துவமான உறவை உருவாக்குகிறது மற்றும் தனிமையாக உணரக்கூடியதை சாதாரணமாக்குகிறது. விருப்பங்களில் மெனோபாஸ்-குறிப்பிட்ட ஆதரவு குழுக்கள் (முகாமில் அல்லது ஆன்லைனில்), சமூக ஊடக சமுதாயங்கள் (ஆதார அடிப்படையிலான தகவல்களை அனேக தகவல்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்), சமூக உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் அல்லது நடைப்பயண குழுக்கள், மற்றும் வேலை இட மெனோபாஸ் நெட்வொர்க் (முன்னணி நிறுவனங்களில் அதிகமாக பொதுவாக உள்ளது) அடங்கும்.

தொழில்முறை ஆதரவு: மிட்லைஃப் பெண்களின் பிரச்சினைகளில் அனுபவமுள்ள ஒரு சிகிச்சையாளர் அடையாள மாற்றங்கள், உறவுகளில் மாற்றங்கள், துக்கம் மற்றும் மனநிலை அறிகுறிகளை செயல்படுத்துவதற்கான பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்கலாம். மெனோபாஸ் உயிரியல் சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவரைத் தேடுங்கள், மனவியல் அம்சங்களை மட்டும் அல்ல.

வேலை இட ஆதரவு: மெனோபாஸ் அறிகுறிகள் உங்கள் வேலைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தினால், HR உடன் வசதிகள் பற்றி பேசுவது பரிசீலிக்கவும் (உங்கள் மேசையில் காற்றோட்டம், மாறுபட்ட இடைவெளி நேரங்கள், வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு). பல நாடுகள் மற்றும் நிறுவனங்கள் மெனோபாஸ் வேலை இட ஆரோக்கிய பிரச்சினையாக இருக்கிறது என்பதை அடிக்கடி உணர்கிறார்கள்.

சுய-கருணை பயிற்சி: மெனோபாஸ் காலத்தில் உள்ள உள்நாட்டு உரையாடல் கடுமையாக இருக்கலாம். சுய-கருணை நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்வது — நண்பருக்கு நீங்கள் வழங்கும் அதே அன்புடன் உங்கள் மீது நடத்துவது — மனச்சோர்வு, கவலை மற்றும் உணர்ந்த மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் திறனை கொண்டது.

எதிர்காலங்களை அமைக்கவும்: மெனோபாஸ் பல பெண்கள் அதிகமாக கொடுக்கிறார்கள் என்பதை உணர்கிறார்கள். "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்வது, உங்களை சோர்வாகக் கொண்டுவரும் கடமைகளை குறைப்பது, மற்றும் உண்மையாக உங்களை ஊட்டும் செயல்பாடுகள் மற்றும் உறவுகளை முன்னுரிமை அளிப்பது சுயநலமாக அல்ல — இது உயிர்வாழ்வாகும்.

மெனோபாஸ் மனச்சோர்வு மற்ற வாழ்க்கை நிலைகளில் உள்ள மனச்சோர்வுடன் சில அம்சங்களை பகிர்கிறது, ஆனால் இது இரண்டையும் பாதிக்கும் தனித்துவமான பண்புகளை கொண்டுள்ளது.

என்னது ஒத்திருக்கிறது: அடிப்படை அறிகுறிகள் — தொடர்ச்சியான குறைந்த மனநிலை, செயல்களில் ஆர்வம் இழப்பு, தூக்க மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களில் மாற்றங்கள், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், சோர்வு மற்றும் மதிப்பீட்டின் உணர்வுகள் — மனச்சோர்வு எப்போது நிகழ்ந்தாலும் ஒரே மாதிரியான மருத்துவக் குறியீடுகள். ஒரே மாதிரியான திருத்தக் கருவிகள் (PHQ-9, GAD-7) பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றும் ஒரே மாதிரியான பொதுவான சிகிச்சை கொள்கைகள் பொருந்துகின்றன.

என்னது மாறுபடுகிறது: மெனோபாஸ் மனச்சோர்வு அதிகமாக கசப்புத்தன்மை மற்றும் கோபத்தால் (மிகவும் சாதாரணமான சோகத்திற்குப் பதிலாக — பெண்கள் "நான் எனது சுயமாக இல்லை" என்று உணர்வதாக விவரிக்கிறார்கள்) மற்றும் கவலை ஒரு முக்கிய அம்சமாக (மெனோபாஸ் மாற்றத்தின் போது மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை இணைப்பது மிகவும் பொதுவானது), உடலியல் அறிகுறிகள் (சோர்வு, மூட்டு வலி, தலைவலி — இது ஒரே நேரத்தில் மெனோபாஸ் அறிகுறிகள் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் ஆக இருக்கலாம்), தூக்கக் குறைபாடு காரணமாகவும் அறிகுறியாகவும் (இரவு சிரமங்கள் தூக்கக் குறைபாட்டை உருவாக்குகிறது, இது மனநிலையை பாதிக்கிறது, இது மேலும் தூக்கத்தை பாதிக்கிறது) மற்றும் அறிவியல் அறிகுறிகள் (மெனோபாஸ் காரணமாக மூளை மங்கல் மற்றும் மனச்சோர்வின் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்).

சிகிச்சை விளைவுகள்: மெனோபாஸ் மனச்சோர்வுக்கு ஹார்மோன் கூறு இருப்பதால், HRT மற்ற வாழ்க்கை நிலைகளில் மனச்சோர்வுக்கு கிடைக்காத பயன்களை வழங்கலாம். முக்கியமான வசோமோட்டர் அறிகுறிகள் உள்ள மெனோபாஸ் மனச்சோர்வுள்ள பெண்கள் HRT மற்றும் பாரம்பரிய மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு சிகிச்சை ஒன்றிணைக்கப்பட்டால் சிறப்பாக பதிலளிக்கலாம். இந்த கூட்டமைப்பு ஹார்மோன் மற்றும் நரம்பியல் தொடர்பு கூறுகளை இரண்டையும் கவனிக்கிறது.

மருத்துவ சிக்கல்கள்: மெனோபாஸ் மனநிலை மாற்றங்களை "மட்டும் ஹார்மோன்கள்" என்று குறைக்க sometimes (அதனால் குறைவான சிகிச்சை) அல்லது ஹார்மோன் சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் மருத்துவ மனச்சோர்வாகக் கண்டறியப்படுகிறது (முழுமையான சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கிறது). சிறந்த அணுகுமுறை, இரு கட்டமைப்புகளையும் புரிந்துகொண்டு, அவற்றைப் ஒருங்கிணைக்கக்கூடிய ஒரு வழங்குநர் ஆக இருக்க வேண்டும்.

கீழ்காணும் வரி: நீங்கள் மெனோபாஸ் காலத்தில் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், அவை மருத்துவ மனச்சோர்வுக்கான அளவுகளை பூர்த்தி செய்கிறதா இல்லையா, நீங்கள் ஆதரவும் சிகிச்சையும் பெற வேண்டும். நீங்கள் நெருக்கடியிலிருந்து வருவதற்கு காத்திருக்க வேண்டாம் — ஆரம்பத்தில் தலையீடு சிறந்த முடிவுகளை உருவாக்குகிறது.