பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் இதய ஆரோக்கியம் — இப்போது என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

எஸ்ட்ரோஜன் என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த இதய பாதுகாப்பு ஹார்மோன். இது இரத்தக்குழாய்களை நெகிழ்வான மற்றும் விரிவான நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான HDL கொழுப்பு அளவுகளை ஊக்குவிக்கிறது, LDL ஆக்சிடேஷனை குறைக்கிறது (இது LDL-ஐ ஆபத்தானதாக மாற்றுகிறது), அழற்சி குறியீடுகளை குறைக்கிறது, மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. பெரிமெனோபாஸ் முந்தைய காலத்தில், பெண்கள் ஒரே வயதிலுள்ள ஆண்களைவிட இதய நோயின் விகிதங்கள் குறைவாகவே உள்ளன — மற்றும் எஸ்ட்ரோஜன் இதற்கான முக்கிய காரணமாக உள்ளது.

பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில், எஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் மாறுபடும் போது, இந்த பாதுகாப்பு விளைவுகள் குறைகின்றன. இரத்தக்குழாய்கள் கடினமாகவும் குறைவான பதிலளிப்பாகவும் மாறுகின்றன, LDL கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது (பெரும்பாலும் கடுமையாக — சில பெண்கள் மாறுதலின் போது மொத்த கொழுப்பில் 10-15% அதிகரிப்பை காண்கிறார்கள்), HDL கொழுப்பு குறையலாம், டிரைகிளிசரைடுகள் அதிகரிக்கின்றன, மற்றும் C-reactive protein போன்ற அழற்சி குறியீடுகள் அதிகரிக்கின்றன.

ஒரே நேரத்தில், பெரிமெனோபாஸ் காலம் இதயவியல் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் மாறுபாடுகளை கொண்டுவருகிறது: அதிகரித்த உள்ளக கொழுப்பு (இது மெட்டபொலிகலாக அழற்சி உண்டாக்குகிறது), அதிகரித்த இன்சுலின் எதிர்ப்பு, மற்றும் அதிக அத்தெரோஜெனிக் (அர்த்தி அடைப்பதற்கான) கொழுப்பு சுயவிவரத்திற்கு மாறுதல். பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, இது ஒரு பக்கம் அதிகரித்த அர்த்தி கடினத்தன்மை மற்றும் மற்றொரு பக்கம் எஸ்ட்ரோஜன் மாறுபடுத்திய ரெனின்-அங்கியோட்டென்சின் அமைப்பில் மாறுதல்களால் ஏற்படுகிறது.

மொத்தமாக, பெரிமெனோபாஸ் சுற்றியுள்ள 10 ஆண்டு காலம் பெண்களின் இதயவியல் ஆபத்து சுயவிவரத்தை மிகவும் கடுமையாக மாற்றுகிறது. 30-ல் சாதாரண கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம், மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கொண்ட ஒரு பெண், 40-களின் இறுதியில் அல்லது 50-களின் ஆரம்பத்தில் மருத்துவ ரீதியாக முக்கியமான மாற்றங்களை காணலாம் — மற்றும் இந்த மாற்றங்கள் பல பெண்கள் அல்லது அவர்களின் மருத்துவரால் எதிர்பார்க்கப்படும் வேகமாக நிகழலாம்.

நீங்கள் இதுவரை செய்யாதிருந்தால், பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் ஒரு முழுமையான இதயவியல் அடிப்படையை உருவாக்குவது முக்கியமாகும். அறிந்துகொள்ள வேண்டிய மற்றும் கண்காணிக்க வேண்டிய முக்கிய எண்கள் உள்ளன: இரத்த அழுத்தம் (சரியானது 120/80 mmHg-க்கு கீழே; 130/80-க்கு மேலே உள்ள எதுவும் தற்போது உயர் இரத்த அழுத்தமாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது), கொழுப்பு பானல் (மொத்த கொழுப்பு, LDL, HDL, டிரைகிளிசரைடுகள் — உங்கள் எண்கள் முந்தைய அளவீடுகளிலிருந்து மாறினதா என்பதை குறிப்பாக கவனிக்கவும்), உலர்ந்த குளுக்கோஸ் மற்றும் HbA1c (இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை மற்றும் முன்னணி நீரிழிவு நோயை திருத்துகிறது), மற்றும் வயிற்றின் சுற்றளவு (வயிற்று கொழுப்பு பெண்களில் BMI-க்கு விட அதிகமான இதயவியல் ஆபத்து காரணியாக உள்ளது).

இந்த அடிப்படைகளைத் தவிர, சில வழங்குநர்கள் மேலும் முழுமையான படத்தை உருவாக்க கூடுதல் குறியீடுகளை பரிந்துரைக்கிறார்கள். லைப்போப்ரோட்டீன்(a) அல்லது Lp(a) என்பது மரபணு அடிப்படையிலான கொழுப்பு அணு ஆகும், இது தனியாக இதயவியல் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது — இது ஒரு முறை சோதனை ஆகும், ஏனெனில் இது காலத்திற்குப் பிறகு முக்கியமாக மாறாது. உயர்-உணர்திறன் C-reactive protein (hs-CRP) உடலளவிலான அழற்சியை அளவிடுகிறது, இது பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு தனி இதயவியல் ஆபத்து முன்னறிவிப்பாளர் ஆகும். ஒரு கொரோனரி ஆர்தரி கால்சியம் (CAC) மதிப்பீடு, அறிகுறிகள் உருவாகும் முன் துணை கிளினிக்கல் அத்தெரோஸ்கிளரோசிஸ் கண்டறிய முடியும்.

முக்கியமானது, பெண்களில் இதயவியல் ஆபத்துகள் வரலாற்றில் குறைவாக சிகிச்சை பெற்றுள்ளன, ஏனெனில் ஆபத்து கணக்கீட்டுகள் முதன்மையாக ஆண்களின் தரவுகளைப் பயன்படுத்தி உருவாக்கப்பட்டன. நிலையான 10 ஆண்டு ஆபத்து கணக்கீட்டுகள், இளம் பெண்களில் ஆபத்தை குறைவாக மதிக்கின்றன மற்றும் முன்னணி நீரிழிவு நோய் வரலாறு, கர்ப்ப கால நீரிழிவு, PCOS, முன்கூட்டிய பெரிமெனோபாஸ், அல்லது ஆட்டோஇம்யூன் நிலைகள் போன்ற பெண்களுக்கு குறிப்பிட்ட ஆபத்து காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை. நீங்கள் இவற்றில் எதுவும் இருந்தால், உங்கள் ஆயுளின் இதயவியல் ஆபத்து நிலையான கருவிகள் பரிந்துரைக்கும் அளவுக்கு மேலாக இருக்கலாம்.

பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் ஒரு முழுமையான இதயவியல் சோதனை கோருங்கள் மற்றும் அடிக்கடி பின்வட்டம் அமைக்கவும் — இந்த எண்கள் ஹார்மோனல் மாறுதலின் போது விரைவாக மாறலாம்.

இதய துடிப்பு — உங்கள் இதயம் வேகமாக, அடிக்கடி, பறக்க அல்லது அடிக்கைகளை தவிர்க்கும் உணர்வு — இது ஒரு பொதுவான மற்றும் பெரும்பாலும் அச்சுறுத்தும் பெரிமெனோபாஸ் அறிகுறியாகும். இது பொதுவாக எஸ்ட்ரோஜனின் இதய மின்சார பரவல் மற்றும் தன்னியக்க நரம்பியல் அமைப்பின் ஒழுங்குபடுத்தலின் விளைவுகளால் ஏற்படுகிறது. எஸ்ட்ரோஜன் மாறுபடும் போது, இது கேட்கோலாமின்களுக்கு (அத்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்கள்) உணர்வை அதிகரிக்க, இதய அடிக்கைகளின் மின்சார நேரத்தை மாற்ற, மற்றும் அழுத்தத்திற்கு இதயவியல் பதிலளிப்பை அதிகரிக்க முடியும்.

பெரும்பாலான பெரிமெனோபாஸ் காலத்திலுள்ள துடிப்புகள் தீவிரமற்றவை. அவை பொதுவாக சூடான அலைகளுடன் (இரத்தக்குழாய்களை விரிவாக்கும் அதே தன்னியக்க நரம்பியல் அமைப்பு இதயத்தை வேகமாக்குகிறது), கவலைக்குறிப்புகள், கஃபின் உட்கொள்ளுதல், அல்லது மாதவிடாய் சுழற்சியின் லூட்டியல் கட்டத்தில் ஹார்மோன்கள் மாறுபடும் போது நிகழ்கின்றன. தனிமைப்படுத்தப்பட்ட முன்கூட்டிய அட்டிரியல் ஒழுக்கங்கள் (PACs) மற்றும் முன்கூட்டிய வென்ட்ரிக்குலர் ஒழுக்கங்கள் (PVCs) — "தவிர்க்கப்பட்ட அடிக்கை" உணர்வு — மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் பொதுவாக தீவிரமற்றவை.

எனினும், துடிப்புகள் நீண்ட நேரம் (வினாடிகள் அல்ல, நிமிடங்கள்) நீடிக்கும்போது, மயக்கம், ஒளி தலைவலி, அல்லது மயக்கம் உடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், மார்பு வலி அல்லது சுவாசக் குறைபாடு உடன் கூடியதாக இருந்தால், அல்லது நீங்கள் மிகவும் வேகமாக அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய ரிதத்தை காண்பதாக இருந்தால், அவற்றை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். இவை அட்டிரியல் ஃபிபிரிலேஷன், சூப்பர்வென்ட்ரிக்குலர் டேகிகார்டியா, அல்லது பிற ஆரித்மியங்களை குறிக்கலாம், இது பெரிமெனோபாஸ் மாறுதலின் போது மற்றும் பிறகு அதிகமாக காணப்படுகிறது.

ஒரு அடிப்படை இதய மதிப்பீடு பொதுவாக ECG (எலக்ட்ரோகர்டியோகிராம்), தைராய்டு செயல்பாட்டு சோதனைகள் (ஹைப்பர்தைராய்டிசம் துடிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம்), மற்றும் சில நேரங்களில் ஹோல்டர் மானிட்டர் (24-48 மணி நேரம் அணியப்படும் ஒரு மின்கர்டியோகிராம், இடைக்கால ரிதம் குறைபாடுகளைப் பிடிக்க) அடங்கும். துடிப்புகள் அடிக்கடி மற்றும் அச்சுறுத்தும் ஆனால் தீவிரமற்றவையாக இருந்தால், கஃபின் மற்றும் மது குறைப்பது, அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது, மற்றும் அடிப்படை பெரிமெனோபாஸ் அறிகுறிகளை (முக்கியமாக ஹார்மோன் சிகிச்சையுடன்) சிகிச்சை செய்வது பொதுவாக உதவுகிறது.

ஹார்மோன் சிகிச்சை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தின் இடையிலான உறவு பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் விவாதிக்கப்பட்ட தலைப்புகளில் ஒன்றாக உள்ளது. தற்போதைய ஆதாரங்கள், பெண்களின் ஆரோக்கிய முயற்சியின் மறுபரிசீலனைகள் மற்றும் பிற ஆய்வுகள் மூலம் தகவலளிக்கப்பட்டுள்ளன, "நேரம் கருத்தியல்" என்ற நுணுக்கமான பார்வையை ஆதரிக்கின்றன — HT-இன் இதயவியல் விளைவுகள், அது பெரிமெனோபாஸ் தொடர்பாக எப்போது தொடங்கப்படுகிறது என்பதற்கு முக்கியமாக சார்ந்துள்ளது.

பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் அல்லது கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் 10 ஆண்டுகளுக்குள் ஹார்மோன் சிகிச்சையை தொடங்கும் பெண்களுக்கு, எஸ்ட்ரோஜன் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், மேம்படுத்தவும் தோன்றுகிறது. இது அர்த்தியின் நெகிழ்வை பாதுகாக்கிறது, ஆரோக்கியமான எண்டோத்தீலியல் செயல்பாட்டை பராமரிக்கிறது, மற்றும் ஒரு நல்ல கொழுப்பு சுயவிவரத்தை நிலைநாட்ட உதவுகிறது. பல கண்காணிப்பு ஆய்வுகள் மற்றும் WHI மறுபரிசீலனை, இந்த வாய்ப்பில் HT-ஐ தொடங்கும் பெண்கள், HT-ஐ பயன்படுத்தாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, கொரோனரி இதய நோய் மற்றும் அனைத்து காரணிகளால் மரணமடைதல் குறைவாக உள்ளனர் என்பதை காட்டுகின்றன.

60 வயதுக்கு பிறகு அல்லது பெரிமெனோபாஸ் 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு HT-ஐ தொடங்குவது, குறிப்பாக வாய்மொழி எஸ்ட்ரோஜன், அதிக இதயவியல் ஆபத்தை கொண்டுள்ளது — இது எஸ்ட்ரோஜன் ஆரோக்கியமான இரத்தக்குழாய்களைப் பற்றிய மாறுபட்ட விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் ஏற்கனவே நிலையான அத்தெரோஸ்கிளரோசிஸ் உள்ள ஆர்த்திகளுக்கு மாறுபட்ட விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. பிளாக்குடன் கூடிய பழைய ஆர்த்திகளில், எஸ்ட்ரோஜன் பிளாக்கின் நிலைத்தன்மையை ஊக்குவிக்கலாம்.

டிரான்ஸ்டெர்மல் எஸ்ட்ரோஜன் (பேட்ச்கள், ஜெல்கள்) பொதுவாக இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பாதுகாப்பான விநியோக முறை எனக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது முதன்மை கல்லீரல் உற்பத்தியை தவிர்க்கிறது, இது கல்லீரல் காரிகைகளை மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகளை அதிகரிக்கிறது. மைக்ரோனிட் புரஜெஸ்டிரோன், செயற்கை புரஜெஸ்டின்களை (மெட்ரோக்ஸிபுரஜெஸ்டிரோன் அசிடேட் போன்றவை) விட அதிகமாக விரும்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு நெகட்டிவ்-இன்டிகேட்டிவ் இதயவியல் சுயவிவரத்தை கொண்டுள்ளது. அடிப்படையில்: எதிர்கால அறிகுறிகள் இல்லாத பெரிமெனோபாஸ் பெண்களுக்கு, HT-ஐ நேர்மையான முறையில் தொடங்குவது பொதுவாக இதயவியல்-சமநிலை அல்லது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பெரிமெனோபாஸ் ஆண்டுகள் இதயவியல் பாதுகாப்பு பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான ஒரு முக்கியமான காலமாகும், ஏனெனில் தற்போது நிகழும் மெட்டபொலிகல் மற்றும் இரத்தக்குழாய் மாற்றங்கள், எதிர்காலத்தில் பத்தாண்டுகளுக்கான பாதையை அமைக்கின்றன. இந்த மாறுதல்களை எதிர்கொள்வதற்கான மிகுந்த தாக்கம் உள்ள நடவடிக்கைகள், இந்த மாறுதலின் போது உருவாகும் குறிப்பிட்ட ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காண்பதற்கானவை.

ஒழுங்கான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஒரே நேரத்தில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த இதயவியல் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம். அமெரிக்க இதய சங்கம், வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-அளவிலான ஏரோபிக் செயல்பாட்டை (வேகமாக நடப்பது, சைக்கிள் ஓட்டுவது, நீந்துவது) அல்லது 75 நிமிடங்கள் தீவிர செயல்பாட்டை (ஓட்டுவது, HIIT) பரிந்துரைக்கிறது. உடற்பயிற்சி அர்த்தியின் நெகிழ்வை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, HDL கொழுப்பை உயர்த்துகிறது, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, மற்றும் உள்ளக கொழுப்பை குறைக்கிறது — பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் அதிகரிக்கும் nearly அனைத்து இதயவியல் ஆபத்து காரணிகளை எதிர்கொள்கிறது.

உணவுப் பழக்கங்களில் மாற்றங்கள் மிகவும் முக்கியமாக உள்ளன. ஒரு மெடிடரேனியன்-பாணி உணவு — ஆலிவ் எண்ணெய், மீன், நட்டுகள், பருத்தி, பழங்கள், காய்கறிகள், மற்றும் முழு தானியங்களில் நிறைந்த, மற்றும் செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சுத்தமான சர்க்கரை குறைவாக உள்ள — இதயவியல் பாதுகாப்புக்கான மிகுந்த ஆதார அடிப்படையை கொண்டுள்ளது. சோடியம் உட்கொள்ளுதலைக் குறைப்பது, பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் பொதுவான இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. மீன்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்களில் இருந்து வரும் ஓமேகா-3 கொழுப்புச்சத்து, டிரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் அழற்சியை குறைக்கிறது.

அழுத்தத்தை செயலில் நிர்வகிக்கவும். நீண்ட கால அழுத்தம், கார்டிசோல், இரத்த அழுத்தம், மற்றும் அழற்சி குறியீடுகளை உயர்த்துகிறது, இது அனைத்தும் இதயவியல் சேதத்தை விரைவுபடுத்துகிறது. பெரிமெனோபாஸ் என்பது ஒரு அழுத்தம் உண்டாக்கும் — உயிரியல் மற்றும் உளவியல் — எனவே, திட்டமிட்ட அழுத்த நிர்வாகம் (உடற்பயிற்சி, தியானம், சிகிச்சை, சமூக தொடர்பு) விருப்பமல்ல, இது இதயவியல் மருத்துவம்.

புகை பிடிக்காதீர்கள், மற்றும் நீங்கள் புகை பிடித்தால், இது நிறுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான நேரமாகும். புகை பிடிப்பது, குறைவாக உள்ள எஸ்ட்ரோஜனுடன் இணைந்து, அர்த்தி சேதத்தை விரைவுபடுத்துகிறது. இறுதியாக, உங்கள் எண்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் முழுமையான இதயவியல் சோதனைக்கு ஆதரவு அளிக்கவும் — பெண்களின் இதய நோய், ஆண்களின் நோய்களைப் போலவே, குறைவாக கண்டறியப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் வெளிப்பாடு பெரும்பாலும் ஆண்களின் நோய்களிலிருந்து மாறுபடுகிறது.

ஆம், மற்றும் இந்த மாறுபாடு, பெண்களுக்கு தாமதமான கண்டறிதல் மற்றும் மோசமான முடிவுகளை உருவாக்குகிறது. மார்பு வலி அல்லது அழுத்தம் இரு பாலினங்களிலும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாக இருந்தாலும், பெண்கள் ஆண்களைவிட அசாதாரண அறிகுறிகளை அனுபவிக்க வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது — மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், முற்றிலும் மரபணு மார்பு வலியின்றி இதய தாக்கத்தை அனுபவிக்கலாம்.

பெண்களின் இதய தாக்கம் அறிகுறிகள், பொதுவாக, சுவாசக் குறைபாடு (சில சமயங்களில் முதன்மை அல்லது ஒரே அறிகுறியாக), வாந்தி அல்லது வாந்தி, தாடியில், கழுத்தில், மேல்பின்புறம், அல்லது தோள்பட்டை இடையே வலி, அசாதாரண சோர்வு (சில சமயங்களில், நிகழ்வுக்கு நாட்கள் முன்பு திடீரென வரும் கடுமையான சோர்வு என விவரிக்கப்படுகிறது), ஒளி தலைவலி அல்லது மயக்கம், மற்றும் எதிர்காலத்தில் உள்ள பேரழிவு அல்லது கடுமையான கவலை உணர்வு அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் தெளிவற்ற, மெதுவாக தோன்றும், மற்றும் அழுத்தம், உணவுப் பிழை, அல்லது — பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் — ஹார்மோன் மாறுதல்களுக்கு எளிதாக ஒதுக்கப்படலாம்.

இந்த அசாதாரண வெளிப்பாடு, இதய நோய் முதன்மையாக ஆண் பிரச்சினை என்பதற்கான தவறான கருத்துடன் சேர்ந்து, முக்கியமான கண்டறிதல் தாமதங்களை உருவாக்குகிறது. ஆய்வுகள், பெண்கள் சிகிச்சை தேடுவதற்கான நேரத்தை அதிகமாக காத்திருக்கிறார்கள், அவற்றுக்கு அவசர மருத்துவ மையத்தில் ஆஸ்பிரின் அல்லது ECG-ஐ வழங்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக உள்ளது, மற்றும் அறிகுறிகள் தோன்றுவதிலிருந்து கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு இடையே அதிக காலம் அனுபவிக்கிறார்கள். 55 வயதுக்கு கீழ் உள்ள பெண்கள், இதய நோய்களை எதிர்பார்க்காததால், தாமதமான கண்டறிதலுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

பெரிமெனோபாஸ் பெண்களுக்கு முக்கியமானது, இந்த அசாதாரண அறிகுறிகளை அறிந்து கொண்டு, அவற்றை உண்மையாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் புதிய, விளக்கம் இல்லாத, அல்லது கடுமையான எந்தவொரு அறிகுறிகளின் கலவையை அனுபவித்தால் — குறிப்பாக உழைப்பின் போது — இது ஹார்மோனல் என்பதைக் கருதாதீர்கள். 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும். இது ஒரு உயிருக்கு ஆபத்தான நிகழ்வுக்கான சிகிச்சையை தாமதமாக்குவதற்குப் பதிலாக மதிப்பீடு செய்யப்படுவதும் உறுதிப்படுத்தப்படுவதும் மிகவும் சிறந்தது.