மூன்றாவது மூச்சுக்குழாயில் எவரும் எச்சரிக்கையளிக்காத விஷயங்கள்

மின்னல் வலியுறுத்தல் என்பது மூன்றாவது மூச்சுக்குழாயில் யோனியில், பெல்விஸ் அல்லது மலம் வெளியேற்றும் போது திடீரென, கூர்மையான, சுட்டு வலியைக் குறிக்கும் அதிகாரப்பூர்வமற்ற (ஆனால் மிகவும் துல்லியமான) பெயர். இது நீங்கள் கேட்கும் போல் உணரப்படுகிறது - எங்கு இருந்து வந்தாலும் ஒரு மின்சார வலி.

இதற்கான காரணம் பொதுவாக உங்கள் குழந்தையின் தலை உங்கள் கர்ப்பப்பை மற்றும் சர்விக்ஸின் கீழ் உள்ள நரம்புகளை அழுத்துவதால் ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக புடென்டல் நரம்பு. உங்கள் குழந்தை பெல்விஸ் கீழே விழும்போது (இதை லைட்டனிங் அல்லது ஈடுபாடு என்று அழைக்கிறோம்), இந்த நரம்புகளில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. குழந்தை இடத்தை மாற்றும் போது அல்லது கிக்குகள் அடிக்கும் போது இது தூண்டப்படலாம்.

மின்னல் வலியுறுத்தல் நிற்கும், நடக்கும் அல்லது இடங்களை மாற்றும் போது அதிகமாக காணப்படுகிறது. இது பொதுவாக சில விநாடிகள் மட்டுமே நீடிக்கிறது - நீங்கள் மூச்சு விடுவதற்கு போதுமானது ஆனால் நேரத்தை கணக்கிடுவதற்கு போதுமானது அல்ல. இது அதிர்ச்சி மற்றும் அசௌகரியமாக இருந்தாலும், இது உங்களுக்கு அல்லது குழந்தைக்கு ஆபத்தானது அல்ல. பெல்விக் ஆதரவு உடைகள், சூடான நீராடுதல் மற்றும் இடங்களை மாற்றுவது உதவலாம். வலி தொடர்ச்சியாக இருந்தால் அல்லது வழக்கமான சுருக்கங்களுடன் வந்தால், உங்கள் வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ளவும்.

கர்ப்பிணி மூளை முற்றிலும் உண்மையானது - மற்றும் ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. 2018ல் Medical Journal of Australia இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மெட்டா-அனாலிசிஸ் கர்ப்பிணி பெண்கள் நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டு சோதனைகளில் கர்ப்பிணி அல்லாத கட்டுப்பாடுகளை ஒப்பிடும்போது முக்கியமாக மோசமாக செயல்படுவதாக உறுதிப்படுத்தியது, குறிப்பாக மூன்றாவது மூச்சுக்குழாயில்.

காரணங்கள் பலவகையானவை. ஹார்மோனல் மாற்றங்கள் (உயரும் புரோகஸ்டிரோன் மற்றும் எஸ்ட்ரோஜன்) நரம்பியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன. தூக்கமின்மை - மூன்றாவது மூச்சுக்குழாயில் ஒரு வசதியான இடத்தை கண்டுபிடிப்பது ஒலிம்பிக் விளையாட்டாக மாறும் போது - குறுகிய கால நினைவாற்றல் மற்றும் நிர்வாக செயல்பாட்டை நேரடியாக பாதிக்கிறது. உங்கள் மூளை உண்மையில் மறுபடியும் அமைக்கிறது: MRI ஆய்வுகள் கர்ப்பிணி காலத்தில் கிரே மேட்டர் அளவுகளில் மாற்றங்களை காட்டுகின்றன, குறிப்பாக சமூக அறிவாற்றலில் ஈடுபட்ட பகுதிகளில் (உங்கள் மூளை உங்கள் குழந்தையுடன் இணைக்க மறுபடியும் அமைக்கிறது).

பயனுள்ள எதிர்கால உத்திகள் உங்கள் தொலைபேசியில் நினைவூட்டிகள் மற்றும் பட்டியல்களைப் பயன்படுத்துவது, விசைகளை மற்றும் தேவைகளை ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே இடத்தில் வைக்குவது, நீங்கள் விஷயங்களை மறந்தால் உங்களுக்கு கிரேஸ் அளிப்பது, மற்றும் நீங்கள் என்ன தேவை என்பதை உங்கள் துணை அல்லது சகோதரர்களுக்கு கூறுவது ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அறிவாற்றல் மங்கலானது பொதுவாக பிறந்த பிறகு சில மாதங்களில் மேம்படுகிறது, ஆனால் சில ஆய்வுகள் மென்மையான மாற்றங்கள் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.

உயிரியல், விசித்திரமான மற்றும் சில நேரங்களில் உண்மையாக அசௌகரியமான கனவுகள் மூன்றாவது மூச்சுக்குழாயின் அடையாளமாகும், மற்றும் நீங்கள் உங்கள் மனதை இழக்கவில்லை. கர்ப்பிணியின் முடிவில் அவை அதிகரிக்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன.

முதலில், ஹார்மோனல் அதிகரிப்புகள் - குறிப்பாக புரோகஸ்டிரோன் - REM தூக்கத்தை பாதிக்கின்றன, மிக உயிரியல் கனவுகள் நிகழும் நிலை. இரண்டாவது, நீங்கள் அதிகமாக விழிக்கிறீர்கள் (மூலமாக கழிப்பறை பயணங்கள், அசௌகரியங்கள் மற்றும் குழந்தை கிக்குகள்), மற்றும் REM தூக்கத்தில் விழிக்கும் போது உங்கள் கனவுகளை நினைவில் கொள்ள அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. மூன்றாவது, தொழிலாளி, பெற்றோரைப் பற்றிய அச்சம் மற்றும் எதிர்கால வாழ்க்கை மாற்றம் பற்றிய அச்சம் உங்கள் மனதிற்கு வேலை செய்ய பல பொருட்களை வழங்குகிறது.

மூன்றாவது மூச்சுக்குழாயின் பொதுவான கனவு தீமைகள் குழந்தையை மறந்து விடுதல் அல்லது இழந்து விடுதல், விலங்குகள் அல்லது பொருட்களைப் பிறப்பிக்க, தொழிலாளிக்கு தயாராக இல்லாதது, அநியாயம் அல்லது உறவின் அச்சம், மற்றும் ஆபத்து அல்லது பேரழிவு நிலைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இந்த கனவுகள் எதையும் முன்னறிவிக்கவில்லை - இவை உங்கள் மூளை ஒரு பெரிய வாழ்க்கை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது.

கனவுகள் கடுமையான அச்சத்தை அல்லது தூக்கத்தை தவிர்க்கும் அளவுக்கு தீவிரமாக இருந்தால், உங்கள் வழங்குநருக்கு குறிப்பிடவும். சில நேரங்களில் அசௌகரியமான கனவுகள் சாதாரணமாகும், ஆனால் தொடர்ச்சியான, மனஅழுத்தமான கனவுகள் தூக்கத்திற்கு முன் ஆலோசனை அல்லது சாந்தி உத்திகளைப் பெறலாம்.

மூன்றாவது மூச்சுக்குழாயில் மூச்சுத்திணறல் உணர்வது மிகவும் சாதாரணமாகும் மற்றும் பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல. உங்கள் நுரையீரல்களுக்கு எதிராக இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன.

முதலில், உங்கள் வளர்ந்து வரும் கர்ப்பப்பை உங்கள் தாயிரம் மேலே 4 செமி (1.5 அங்குலம்) அழுத்துகிறது, இது உங்கள் நுரையீரல்களுக்கு விரிவடைய இடத்தை உடல் ரீதியாக குறைக்கிறது. இரண்டாவது, புரோகஸ்டிரோன் உங்கள் மூளையில் உள்ள மூச்சு மையத்தை தூண்டுகிறது, இது உங்கள் மூச்சு வீதத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் ஆக்சிஜன் அளவுகள் முற்றிலும் சாதாரணமாக இருந்தாலும், நீங்கள் கடுமையாக மூச்சு விடுகிறீர்கள் என்று உணர வைக்கலாம்.

விசித்திரமாக, நீங்கள் மூச்சுத்திணறல் உணர்ந்தாலும், உங்கள் உடல் கர்ப்பிணி காலத்தில் ஆக்சிஜன் பரிமாற்றத்தில் மேலும் திறமையானது - நீங்கள் குழந்தையை ஆதரிக்க 20% அதிக ஆக்சிஜனை ஒவ்வொரு மூச்சிலும் வழங்குகிறீர்கள். மூச்சுத்திணறலின் உணர்வு உங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தை ஆக்சிஜன் குறைவாக உள்ளதாகக் குறிக்காது.

இனிமேல் உத்திகள் உங்கள் நுரையீரல்களுக்கு மேலும் இடத்தை வழங்குவதற்காக நேராக உட்கார்வது அல்லது உயரமாக நிற்குவது, தலையில் த pillow களை வைத்து உறங்குவது, மெதுவாக ஆழமான மூச்சு விடுவது, மற்றும் அதிகபட்சமாக செயல்பட avoidance செய்ய வேண்டும். குழந்தை "வீழும்" போது பல பெண்கள் கடைசி சில வாரங்களில் சில நிவாரணம் பெறுகிறார்கள், இது தாயிரத்தில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது. மூச்சுத்திணறல் திடீர், கடுமையானது, அல்லது மார்பு வலி, வேகமான இதயம், அல்லது நீலமான உதடுகள் ஆகியவற்றுடன் வந்தால், அவசர சிகிச்சையை தேடுங்கள் - இவை ஒரு நுரையீரல் எம்போலிசம் அல்லது இதய சிக்கலை குறிக்கலாம்.

நீங்கள் கழிப்பறையில் வாழ்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நல்ல கூட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள். மூன்றாவது மூச்சுக்குழாயில் அடிக்கடி மலம் கழிப்பது உங்கள் குழந்தையின் தலை நேரடியாக உங்கள் மலம் குழாயில் அழுத்துவதால் ஏற்படுகிறது, இது அதன் திறனை சுமார் 16 அவுன்சுகளிலிருந்து சில முறை சில மேசை கரண்டிகளுக்கு குறைக்கிறது. அதில் அதிகரிக்கப்பட்ட இரத்த அளவையும் (உங்கள் சிறுநீரகங்கள் கர்ப்பிணிக்கு முன்பு 50% அதிகமான இரத்தத்தை வடிகட்டி வருகின்றன) சேர்க்கவும், நீங்கள் தொடர்ந்து கழிப்பறை பயணங்களுக்கான ஒரு செய்முறை உள்ளது.

மூன்றாவது மூச்சுக்குழாயில் 10-13 முறை மலம் கழிப்பது சாதாரண அளவுக்குள் உள்ளது, இரவில் 2-4 முறை உட்பட. சில பெண்கள் அழுகை, சிரிப்பு, காசி, அல்லது நிற்கும் போது சிறிது கசிவு - இது 40% கர்ப்பிணி பெண்களை பாதிக்கிறது மற்றும் கர்ப்பப்பையின் எடை பெல்விக் தரை மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் மசாஜ் m

சுற்று லிகமெண்ட் வலி என்பது கீழ் வயிற்றில் அல்லது குருதியில் கூர்மையான, குத்துதல் அல்லது இழுத்தல் உணர்வு - பொதுவாக வலது பக்கம் - உங்கள் கர்ப்பப்பையை ஆதரிக்கும் தடிமனான லிகமெண்ட்கள் வளரும்போது நீடிக்கிறது. இது கர்ப்பிணியில் மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூச்சுக்குழாயில்.

இது சுருக்கங்களிலிருந்து மாறுபட்டது. சுற்று லிகமெண்ட் வலி திடீரென மற்றும் இயக்கத்தால் தூண்டப்படுகிறது (திடீரென நிற்கும், படுக்கையில் திரும்பும், சிரிக்கும், காசி அல்லது மூக்கை அழுத்துவது), சில விநாடிகள் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை நீடிக்கிறது, கீழ் வயிற்றின் ஒரு அல்லது இரண்டு பக்கங்களில் உள்ள இடத்தில் உள்ளதாகும், மற்றும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது இடத்தை மாற்றும்போது நிற்கிறது. சுருக்கங்கள், மாறாக, முழு கர்ப்பப்பையை இறுக்கமாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளன, 30-60+ விநாடிகள் நீடிக்கின்றன, மற்றும் ஒரு மாதிரியில் வருகின்றன.

நிவாரண உத்திகள் இடங்களை மாற்றும் போது மெதுவாக நகர்வது (படுக்கையில் இருந்து வெளியே வருவது), காசி அல்லது மூக்கை அழுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் குதிகால்களை வளைத்தல், கர்ப்பிணி ஆதரவு கயிறு அணிதல், வலியுறுத்தும் பகுதியில் சூடான கம்பளிகள் மற்றும் மென்மையான நீட்டிப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. வலி தொடர்ச்சியாக, மோசமாக, அல்லது காய்ச்சல், இரத்தம் அல்லது சுருக்கங்களுடன் வந்தால், பிற காரணிகளை தவிர்க்க உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்.

மூன்றாவது மூச்சுக்குழாயில் தூக்கமின்மை 75% கர்ப்பிணி பெண்களை பாதிக்கிறது, எனவே நீங்கள் 3 AM இல் சுவரில் பார்த்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. காரணங்கள் அதிகமாக உள்ளன: உடல் அசௌகரியம், அடிக்கடி மலம் கழித்தல், இதயக்கசிவு, சீரற்ற கால்கள், தொழிலாளி பற்றிய அச்சம், உங்களை விழிக்க வைக்கும் உயிரியல் கனவுகள், மற்றும் சோர்வாக இருந்தாலும் தூங்க முடியாதது போன்ற சிக்கலான இரோமாலி.

உங்கள் உடல் புதிதாக பிறந்த குழந்தையின் பராமரிப்பின் தூக்கத்தை மாறுவதற்காகவும் தயாராக இருக்கிறது - சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூன்றாவது மூச்சுக்குழாயில் தூக்கமின்மை ஒரு வளர்ச்சி அடிப்படையாக இருக்கலாம் என்று கருதுகிறார்கள், ஆனால் இது 4 AM இல் குளிர்ந்த வசதியாக இருக்கிறது.

ஆதாரமுள்ள உத்திகள் அடிக்கடி தூக்க அட்டவணையை பராமரிக்க, அறையை குளிர்ந்த மற்றும் இருண்டமாக வைத்திருக்க, ஆதரவு அளிக்க கர்ப்பிணி த pillow களைப் பயன்படுத்த, படுக்கைக்கு முன்பு திரை நேரத்தை கட்டுப்படுத்த, முன்னணி தசை சாந்தி அல்லது வழிகாட்டிய மனதினை முயற்சிக்க, மற்றும் தூக்கத்திற்கு முன்பு ஒரு ஒளி புரதம் நிறைந்த நாச்சோ (பசிக்கான தொடர்புகளை தவிர்க்க) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் வழங்குநரால் குறிப்பிட்டால் மட்டுமே தூக்க உதவிகளை தவிர்க்கவும் - பெரும்பாலான கடைசி நேர விருப்பங்கள் கர்ப்பிணி காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீங்கள் தொடர்ந்து 5 மணிநேரத்திற்குக் குறைவாக தூங்கினால், உங்கள் வழங்குநருக்கு சொல்லவும். மூன்றாவது மூச்சுக்குழாயில் கடுமையான தூக்கமின்மை நீண்ட தொழிலாளி மற்றும் அதிக சிசேக்சன் வீதங்களுக்கு தொடர்புடையதாக உள்ளது, எனவே இதை சமாளிப்பது உங்கள் பிறப்பு அனுபவத்திற்கும் முக்கியம்.