మెనోపాజ్ తర్వాత మెదడు ఆరోగ్యం — జ్ఞాపకం, భావన, మరియు డిమెన్షియా ప్రమాదం

అవును — మరియు ఇది కేవలం వ్యక్తిగతంగా కాదు. బాగా రూపొందించిన అనేక అధ్యయనాలు మెనోపాజ్ మార్పు సమయంలో కొలిచేలా భావన మార్పులను నమోదు చేశాయి.

SWAN అధ్యయనం — మెనోపాజ్ మార్పు యొక్క అతిపెద్ద మరియు దీర్ఘకాలిక అధ్యయనం — 2,000 కంటే ఎక్కువ మహిళలలో పదేళ్ల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు భావన ఫంక్షన్‌ను అంచనా వేసింది. ముఖ్యమైన కనుగొనడాలు: వాక్య అభ్యాసం మరియు వాక్య జ్ఞాపకం పెరిమెనోపాజ్ మరియు ప్రారంభ పోస్ట్-మెనోపాజ్ సమయంలో తగ్గాయి, ప్రాసెసింగ్ వేగం మార్పు సమయంలో మందగించింది, మరియు ఈ మార్పులు వయస్సు, డిప్రెషన్, నిద్ర విఘాతం, మరియు ఆందోళనకు సంబంధం లేకుండా ఉన్నాయి — అంటే అవి కేవలం చెత్త నిద్ర లేదా మూడ్ వల్ల కలిగినవి కాదు.

ఈ నమూనా ముఖ్యమైనది. భావన ఫంక్షన్ పెరిమెనోపాజ్ నుండి క్రమంగా తగ్గదు. బదులుగా, ఇది మార్పు సమయంలో తగ్గుతుంది మరియు తరువాత స్థిరంగా లేదా కొంతమేర తిరిగి వస్తుంది పోస్ట్-మెనోపాజ్‌లో. SWAN డేటా చూపించింది మహిళల అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపక పనితీరు పోస్ట్-మెనోపాజ్ చివరలో ప్రీ-మెనోపాజల్ స్థాయిలకు తిరిగి వచ్చింది. ఇది భావన మార్పులు ప్రధానంగా ఒక మార్పు ఫెనామెనాన్, శాశ్వత తగ్గింపుకు ప్రారంభం కాదు అని అర్థం.

ఈ యంత్రం ఎస్ట్రోజెన్ యొక్క విస్తృత పాత్రను మెదడు ఫంక్షన్‌లో కలిగి ఉంది. ఎస్ట్రోజెన్ సైనాప్టిక్ ప్లాస్టిసిటీని ప్రోత్సహిస్తుంది (న్యూరాన్ల కొత్త సంబంధాలను ఏర్పరచడానికి సామర్థ్యం), న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ వ్యవస్థలను (అసిటిల్కోలిన్, సిరోటోనిన్, డోపామైన్, మరియు నోరెపినెఫ్రిన్) మద్దతు ఇస్తుంది, మెదడులో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, మెదడులో గ్లూకోజ్ మెటబాలిజాన్ని మద్దతు ఇస్తుంది, మరియు న్యూరోప్రొటెక్టివ్ మరియు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో ఎస్ట్రోజెన్ అతి వేగంగా మారినప్పుడు మరియు తరువాత శాశ్వతంగా తగ్గినప్పుడు, ఈ అన్ని ఫంక్షన్లు తాత్కాలికంగా విఘటితమవుతాయి.

క్లినికల్ తీసుకువెళ్ళడం విశ్వసనీయంగా ఉంది: మెనోపాజ్ మెదడు మబ్బు సాధారణం, ఇది నిజం, మరియు ఎక్కువ మంది మహిళలకు, ఇది తాత్కాలికం. ఇది ప్రాథమిక ఆల్జీమర్స్ వ్యాధి కాదు. అయితే, భావన మార్పులు తీవ్రమైన, ప్రగతిశీలమైన, లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలను అంతరాయంగా చేస్తే, అవి వైద్య మూల్యాంకనానికి అర్హత కలిగి ఉంటాయి.

ఆల్జీమర్స్ వ్యాధితో జీవిస్తున్న అమెరికన్లలో రెండు-తృతీయాలు మహిళలు. ఇది మహిళలు కేవలం ఎక్కువ కాలం జీవించడం వల్ల అని చాలా కాలంగా భావించబడింది, కానీ కొత్త పరిశోధన longevity మాత్రమే అసమానతను వివరిస్తుందని సూచిస్తుంది — మరియు మెనోపాజ్ యొక్క ఎస్ట్రోజెన్ ఉపసంహరణ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఈ విషయాన్ని మద్దతు ఇచ్చే అనేక రేఖలు ఉన్నాయి. లిసా మోస్కోని యొక్క ల్యాబ్ నుండి న్యూరోఇమేజింగ్ అధ్యయనాలు, మహిళలు మెనోపాజ్ మార్పులో ఉన్నప్పుడు మెదడు గ్లూకోజ్ మెటబాలిజంలో తగ్గింపులను చూపించాయి (ఆల్జీమర్స్‌కు దశాబ్దాల ముందుగా ఉన్న బయోమార్కర్) ఇది వయస్సు-సమాన పురుషులలో కనిపించదు. ప్రత్యేకంగా, పెరిమెనోపాజ్ మరియు ప్రారంభ పోస్ట్-మెనోపాజ్‌లో ఉన్న మహిళలు ఆల్జీమర్స్‌లో తొలిగా ప్రభావితమైన మెదడు ప్రాంతాలలో (పోస్టీరియర్ సింగ్యులేట్ కార్టెక్స్ మరియు ప్రీక్యూనియస్) తగ్గిన కార్యకలాపాన్ని చూపించారు.

ఎస్ట్రోజెన్ యొక్క న్యూరోప్రొటెక్టివ్ పాత్ర జంతు నమూనాలలో బాగా స్థాపించబడింది. ఎస్ట్రోజెన్ ఆల్జీమర్స్ వ్యాధిలో కూడిన అమైలాయిడ్-బీటా (ప్రోటీన్) తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది, న్యూరాన్లలో మైటోకాండ్రియల్ ఫంక్షన్‌ను మద్దతు ఇస్తుంది, న్యూరోఇన్ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది, మరియు రక్త-మెదడు అడ్డంకిని నిర్వహిస్తుంది. మెనోపాజ్ తర్వాత ఎస్ట్రోజెన్ యొక్క శాశ్వత ఉపసంహరణ ఈ రక్షణాత్మక ప్రభావాలను ముఖ్యమైన సమయంలో తొలగించవచ్చు.

జన్యు కారకాలు సంక్లిష్టతను చేర్చుతాయి. APOE4 జన్యు వేరియంట్ — ఆల్జీమర్స్‌కు అత్యంత శక్తివంతమైన జన్యు ప్రమాద కారకం — మహిళలలో పురుషుల కంటే ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంది. APOE4 యొక్క ఒక కాపీని కలిగి ఉన్న మహిళలు నాన్-కారriers కంటే సుమారు రెండు రెట్లు ఆల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటారు, అయితే ఒక కాపీని కలిగి ఉన్న పురుషులు తక్కువ పెరుగుదల కలిగి ఉంటారు. ఈ లింగ-స్పెసిఫిక్ వ్యత్యాసం మెదడులో ఎస్ట్రోజెన్ మరియు APOE-మధ్యవర్తిత్వ లిపిడ్ మెటబాలిజం మధ్య పరస్పర చర్యలకు సంబంధించవచ్చు.

ఇతర సహాయ కారకాలు మహిళలలో డిప్రెషన్ మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క అధిక రేట్లను (ఇవి రెండూ ఆల్జీమర్స్ ప్రమాద కారకాలు), మెనోపాజ్ సమయంలో నిద్ర విఘటన (దీర్ఘకాలిక నిద్ర లోపం అమైలాయిడ్ తొలగింపును దెబ్బతీయడం), మరియు మెనోపాజ్ తర్వాత పెరుగుతున్న హృదయ సంబంధ ప్రమాద కారకాలను (హైపర్‌టెన్షన్, డయాబెటిస్, మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి) చేర్చుతాయి.

పరిశోధన "మహిళలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు కాబట్టి ఆల్జీమర్స్ పొందుతారు" నుండి "మెనోపాజ్ ఒక న్యూరోలాజికల్ మార్పు, ప్రాక్టివ్ నిర్వహణ లేకుండా, న్యూరోడెజెనరేషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు" కు మారుతోంది.

ఇది మెనోపాజ్ వైద్యంలో అత్యంత చర్చించబడుతున్న ప్రశ్నలలో ఒకటి, మరియు సమాధానం సమయంపై బాగా ఆధారపడి ఉంటుంది.

"క్రిటికల్ విండో హిపోతెసిస్" HRT యొక్క మెదడుపై ప్రభావం మెనోపాజ్‌కు సంబంధించి ఎప్పుడు ప్రారంభించబడిందో దానిపై ఆధారపడి ఉందని సూచిస్తుంది. ప్రారంభ మెనోపాజ్‌లో (చివరి కాలం లేదా 60 సంవత్సరాల కంటే ముందు 5–10 సంవత్సరాల వ్యవధిలో) HRT ప్రారంభించడం రక్షణాత్మకంగా ఉండవచ్చు, అయితే ఆలస్య పోస్ట్-మెనోపాజ్‌లో (65 సంవత్సరాల తర్వాత) HRT ప్రారంభించడం న్యూట్రల్ లేదా హానికరంగా ఉండవచ్చు.

క్రిటికల్ విండోకు మద్దతు ఇచ్చే ఆధారాలు: క్యాష్ కౌంటీ అధ్యయనం HRTని 5 సంవత్సరాల వ్యవధిలో ఉపయోగించిన మహిళలు మరియు 10+ సంవత్సరాలు కొనసాగించిన వారు ఆల్జీమర్స్ యొక్క 30% తగ్గిన ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉన్నారని కనుగొంది. KEEPS ట్రయల్ (క్రోనోస్ ఎర్లీ ఎస్ట్రోజెన్ ప్రివెన్షన్ స్టడీ) ప్రారంభ మెనోపాజ్‌లో ప్రారంభించిన HRT 4 సంవత్సరాల పాటు భావనను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయలేదని మరియు లాభానికి పట్ల ధోరణులను చూపించింది. ఫిన్లాండ్, డెన్మార్క్, మరియు యూకే నుండి పరిశీలనాత్మక డేటా ప్రారంభ HRT ఉపయోగం మరియు తగ్గిన డిమెన్షియా ప్రమాదం మధ్య సంబంధాలను నిరంతరం చూపిస్తుంది.

జాగ్రత్తకు ఆధారాలు: WHI మెమరీ స్టడీ (WHIMS), 65–79 సంవత్సరాల మహిళలకు HRT ఇచ్చింది, డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని పెంచింది. ఈ అధ్యయనం HRT మరియు భావన చుట్టూ దశాబ్దాల భయాన్ని రూపొందించింది — కానీ పాల్గొనేవారు ప్రతిపాదిత క్రిటికల్ విండోను దాటించారు.

క్రిటికల్ విండోకు బయోలాజికల్ కారణం ఆరోగ్యకరమైన న్యూరాన్లు ఎస్ట్రోజెన్‌కు అనుకూలంగా స్పందిస్తాయి, కానీ ఎస్ట్రోజెన్ లోపం, వాస్క్యులర్ వ్యాధి, లేదా ప్రారంభ ఆల్జీమర్స్ పాథాలజీ వల్ల ఇప్పటికే దెబ్బతిన్న న్యూరాన్లు ప్రతికూలంగా స్పందించవచ్చు. ఎస్ట్రోజెన్ ఆరోగ్యకరమైన మెదడు కణాలను రక్షించవచ్చు కానీ ఇప్పటికే దెబ్బతిన్న కణాలను రక్షించలేరు.

ప్రస్తుత నిపుణుల సమ్మతి (NAMS, ఎండోక్రైన్ సొసైటీ): డిమెన్షియా నివారణ కోసం HRTని కేవలం వ్రాయకూడదు, ఎందుకంటే ఈ సూచనకు మద్దతు ఇచ్చే ఖచ్చితమైన యాదృచ్ఛిక ట్రయల్ డేటా ఇంకా లేవు. అయితే, మెనోపాజ్ లక్షణాలతో ఉన్న మహిళలకు, చికిత్సా విండోలో ఉన్నప్పుడు, అందుబాటులో ఉన్న ఆధారాలు HRT భావనకు హానికరంగా ఉండదు మరియు న్యూరోప్రొటెక్టివ్ లాభాలను అందించవచ్చు అని సూచిస్తున్నాయి. డిమెన్షియా నివారణ కోసం ప్రారంభ HRTని ప్రత్యేకంగా పరీక్షించే పెద్ద ట్రయల్స్ జరుగుతున్నాయి.

డిమెన్షియా నివారణపై లాన్సెట్ కమిషన్ 12 మార్పిడి చేయగల ప్రమాద కారకాలను గుర్తించింది, ఇవి ప్రపంచవ్యాప్తంగా డిమెన్షియా కేసుల సుమారు 40%ని ఖాతా చేస్తాయి. వీటిలో చాలా మెనోపాజ్ తర్వాత ప్రత్యేకంగా సంబంధితమైనవి.

హృదయ సంబంధ వ్యాయామం మెదడు ఆరోగ్యానికి అత్యంత ఆధారిత జీవనశైలీ జోక్యం. ఎరోబిక్ వ్యాయామం BDNF (మెదడు-ఉత్పత్తి న్యూరోట్రోఫిక్ ఫ్యాక్టర్)ని పెంచుతుంది, ఇది న్యూరాన్ వృద్ధి మరియు జీవనోపాధిని ప్రోత్సహిస్తుంది, హిప్పోకాంపల్ వాల్యూమ్ (జ్ఞాపక కేంద్రం)ని పెంచుతుంది, మెదడు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది, మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మోస్తరు-తీవ్రత కార్యకలాపాలను లక్ష్యం చేయండి. మీ 60లలో వ్యాయామం ప్రారంభించడం కూడా కొలిచేలా భావన లాభాలను అందించడానికి చూపిస్తుంది.

నిద్ర నాణ్యత అత్యంత ముఖ్యమైనది. లోతైన నిద్ర సమయంలో, గ్లైంపాటిక్ వ్యవస్థ అమైలాయిడ్-బీటా మరియు ఇతర మెటబాలిక్ వ్యర్థాలను మెదడులో నుండి తొలగిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్ర విఘటన — రాత్రి చెమటల కారణంగా మెనోపాజ్ సమయంలో సాధారణం — ఈ తొలగింపు ప్రక్రియను దెబ్బతీయుతుంది. నిద్ర వ్యాధులను తీవ్రంగా పరిష్కరించడం (రాత్రి చెమటలను చికిత్స చేయడం, నిద్ర ఆప్నియా కోసం అంచనా వేయడం, నిద్ర పరిశుభ్రతను సాధించడం) మెదడు ఆరోగ్యానికి నేరుగా పెట్టుబడి.

సామాజిక నిమగ్నత నిరంతరం తగ్గిన డిమెన్షియా ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంది. సామాజిక ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం — ఇవి మెనోపాజ్ సమయంలో మరియు తరువాత పెరగవచ్చు — భావన తగ్గింపుకు ప్రమాద కారకాలు అని గుర్తించబడ్డాయి. సామాజిక సంబంధాలను నిర్వహించడం మరియు నిర్మించడం, సమూహ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం, మరియు ఒంటరితనాన్ని ఎదుర్కోవడం రక్షణాత్మకంగా ఉంటుంది.

భావన ఉత్సాహం — కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం, చదవడం, పజిల్స్, ద్విభాషా, సంగీత శిక్షణ — భావన రిజర్వ్‌ను నిర్మిస్తుంది, ఇది మెదడుకు నష్టం నుండి ప్రతిఘటన. అధిక భావన రిజర్వ్ ఆల్జీమర్స్ పాథాలజీని నివారించదు కానీ లక్షణాల ప్రారంభాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.

కార్డియోమెటబాలిక్ ప్రమాద కారకాలను నిర్వహించడం అత్యంత అవసరం: హైపర్‌టెన్షన్, డయాబెటిస్, అధిక కొలెస్ట్రాల్, మరియు ఒబెసిటీ డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి మరియు ఇవి మెనోపాజ్ తర్వాత ఎక్కువగా సాధారణం అవుతాయి. మధ్య వయస్సులో రక్తపోటు మరియు రక్త చక్కెరను తీవ్రంగా నిర్వహించడం ఆలస్య జీవిత డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని 20–30% తగ్గించడానికి చూపబడింది.

శ్రవణ లోపాన్ని సరిదిద్దడం (అవసరమైతే శ్రవణ పరికరాలను ఉపయోగించడం) డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది — ACHIEVE ట్రయల్ 48% తగ్గిన భావన తగ్గింపును చూపించింది వృద్ధులలో శ్రవణ జోక్యం పొందిన వారు.

ఆహార నమూనాలు భావన ఆరోగ్యంతో ముఖ్యమైన సంబంధాలను కలిగి ఉంటాయి, మరియు కొన్ని ప్రత్యేక నమూనాలు డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆశాజనకంగా ఉన్నాయి.

MIND డైట్ (మెడిటరేనియన్-DASH ఇంటర్వెన్షన్ ఫర్ న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిలే) ప్రత్యేకంగా మెదడు ఆరోగ్యానికి రూపొందించబడింది. ఇది మెడిటరేనియన్ మరియు DASH డైట్ల అంశాలను కలిగి ఉంది, భావన రక్షణతో సంబంధిత ఆహారాలపై దృష్టి పెడుతుంది. ముఖ్యమైన భాగాలు: ఆకుపచ్చ ఆకుకూరలు (సప్తాహానికి 6+ సర్వింగ్స్), ఇతర కూరగాయలు (రోజుకు 1+ సర్వింగ్), బెర్రీస్ — ముఖ్యంగా బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ (సప్తాహానికి 2+ సర్వింగ్స్), నట్స్ (సప్తాహానికి 5+ సర్వింగ్స్), ప్రధాన వంట నూనెగా ఆలివ్ నూనె, పూర్తి ధాన్యాలు (రోజుకు 3+ సర్వింగ్స్), చేపలు (సప్తాహానికి 1+ సర్వింగ్), బీన్స్ (సప్తాహానికి 3+ సర్వింగ్స్), పౌల్ట్రీ (సప్తాహానికి 2+ సర్వింగ్స్), మరియు పరిమిత రెడ్ మీట్, వెన్న, పన్ను, పేస్ట్రీలు, మరియు వేయించిన/ఫాస్ట్ ఫుడ్.

రష్ మెమరీ మరియు ఏజింగ్ ప్రాజెక్ట్ MIND డైట్‌ను కఠినంగా అనుసరించడం ఆల్జీమర్స్ యొక్క 53% తగ్గిన ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉందని కనుగొంది, అయితే మితమైన అనుసరణ కూడా 35% తగ్గింపుతో సంబంధం కలిగి ఉంది. ఇవి పరిశీలనాత్మక సంబంధాలు, నిరూపిత కారణ సంబంధాలు కాదు, కానీ ఇవి అనేక అధ్యయనాలలో సారూప్యంగా ఉన్నాయి.

ఓమెగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (ప్రత్యేకంగా DHA) మెదడు కణాల మెంబ్రేన్‌ల నిర్మాణాత్మక భాగాలు మరియు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. సప్లిమెంట్ ట్రయల్స్ మిశ్రమ ఫలితాలను చూపించినప్పటికీ, కొవ్వు చేపల నుండి ఓమెగా-3ల అధిక ఆహార intake నిరంతరం తగ్గిన డిమెన్షియా ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంది.

పాలిఫెనోల్స్ — బెర్రీస్, నల్ల చాక్లెట్, ఆకుపచ్చ టీ, మరియు ఎర్ర వైన్ (మితిగా) లో కనుగొనబడినవి — ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మెదడు కణాలను రక్షించవచ్చు. బ్లూబెర్రీస్ ప్రత్యేకంగా వారి భావన లాభాల కోసం అధ్యయనంలో ఉన్నాయి.

ఎంత పరిమితం చేయాలి: అధిక మద్యం (మహిళలకు రోజుకు 1 కప్పు కంటే ఎక్కువ మద్యం డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది), అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెరలు, మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అన్ని చెత్త భావన ఫలితాలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.

సరిపడిన ప్రోటీన్ కూడా ముఖ్యమైనది — ఇది న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన అమెనో ఆమ్ల నిర్మాణ బ్లాక్‌లను అందిస్తుంది మరియు కండరాల ద్రవ్యం నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది భావన ఆరోగ్యంతో స్వతంత్రంగా సంబంధం కలిగి ఉంది.

ఈ ప్రశ్న అనేక మహిళలకు ముఖ్యమైన ఆందోళనను కలిగిస్తుంది, మరియు తేడా ముఖ్యమైనది. మెనోపాజ్ మెదడు మబ్బు మరియు ప్రారంభ డిమెన్షియా ఉపరితలంపై సమానంగా కనిపించవచ్చు, కానీ వీటికి చాలా భిన్నమైన నమూనాలు మరియు అర్థాలు ఉన్నాయి.

మెనోపాజ్ మెదడు మబ్బు సాధారణంగా పదాలను కనుగొనడంలో కష్టాలు (పదం "మీ జిహ్వ యొక్క చిట్టెపై" ఉంది మరియు చివరికి వస్తుంది), బహుళ పనులను నిర్వహించడం లేదా దృష్టిని నిలుపుకోవడం, మీరు ఒక గది లోకి ఎందుకు నడిచారో మర్చిపోవడం, సాధారణ వస్తువులను తప్పుగా ఉంచడం, సాధారణంగా "మందగించు" గా భావించడం, మరియు దృష్టి తప్పినప్పుడు కేంద్రీకరించడంలో కష్టపడడం. ముఖ్యంగా, మెనోపాజ్ మెదడు మబ్బుతో మీరు భావన కష్టాలను అనుభవిస్తున్నారని గుర్తిస్తారు, మీరు వ్యూహాలను ఉపయోగించి (జాబితాలు, గుర్తింపులు, రొటీన్‌లు) పరిహారం చేయవచ్చు, కష్టాలు అంతరాయంగా ఉంటాయి (నిత్యం కాదు), మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరింత కష్టమైనా intactగా ఉంటాయి.

వైద్య మూల్యాంకనానికి అర్హత కలిగించే హెచ్చరిక సంకేతాలు పరిచయమైన ప్రదేశాలలో తప్పిపోవడం, పరిచయమైన పనులను ఎలా చేయాలో మర్చిపోవడం (కేవలం మందగించడం కాదు — నిజంగా ఎలా చేయాలో తెలియకపోవడం), పరిచయమైన వ్యక్తులను గుర్తించకపోవడం, ముఖ్యమైన వ్యక్తిత్వ లేదా ప్రవర్తనా మార్పులు, సంభాషణలు లేదా సూచనలను అనుసరించలేకపోవడం, కొత్తగా ఉన్న చెడు తీర్పు లేదా నిర్ణయాలు, మరియు ఇతరులు మీ భావన ఫంక్షన్ గురించి ఆందోళన వ్యక్తం చేయడం.

మీరు ఆందోళన చెందితే, ఒక అధికారిక న్యూరోసైకలాజికల్ మూల్యాంకన సాధారణ వయస్సు సంబంధిత భావన మార్పులు, మెనోపాజ్ సంబంధిత భావన మార్పులు, మృదువైన భావన లోపం (MCI), మరియు ప్రారంభ డిమెన్షియా మధ్య తేడాను స్పష్టంగా చేయగలదు. ఈ పరీక్ష వివరమైన మరియు లక్ష్యంగా ఉంటుంది — ఇది జ్ఞాపకం, భాష, దృష్టి, కార్యనిర్వహణ, మరియు ప్రాసెసింగ్ వేగాన్ని వయస్సుకు అనుగుణమైన ప్రమాణాలతో కొలుస్తుంది.

మీరు ఆందోళన చెందితే ప్రాక్టికల్ దశలు: ప్రత్యేక భావన కష్టాల యొక్క జర్నల్‌ను ఉంచండి (ఏం జరిగింది, ఎంత సార్లు, ఎంత అంతరాయంగా ఉంది), నమ్మకమైన మిత్రులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల నుండి మార్పులను గమనించారా అని అడగండి, మీరు చికిత్స చేయగల సహాయ కారకాలను (నిద్ర విఘటన, డిప్రెషన్, థైరాయిడ్ అసమర్థత, విటమిన్ B12 లోపం, మందుల పక్క ప్రభావాలు) పరిష్కరించడాన్ని నిర్ధారించండి, మరియు లక్షణాలు పెరుగుతున్న లేదా మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తే మీ ప్రొవైడర్ నుండి భావన స్క్రీనింగ్‌ను అభ్యర్థించండి.

మెనోపాజ్ మెదడు మబ్బు అనుభవిస్తున్న ఎక్కువ మంది మహిళలు సాధారణ న్యూరోసైకలాజికల్ పరీక్ష ఫలితాలను కలిగి ఉంటారు. ఈ విషయం తెలుసుకోవడం ఆందోళనను తగ్గించగలదు, ఇది భావన లక్షణాలను మరింత చెడు అనిపించగలదు.