Menstrual Cycle
Evidence-based answers to the most common questions about periods, cycle phases, fertility, and hormonal health.
هل من الطبيعي أن لا تأتي دورتي الشهرية؟
يمكن أن يكون لتأخر أو غياب الدورة الشهرية العديد من الأسباب المحتملة بخلاف الحمل - بما في ذلك التوتر، تغييرات الوزن، الإفراط في ممارسة الرياضة، اضطرابات الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS). تعتبر الدورة الشهرية متأخرة إذا مرت 5 أيام أو أكثر بعد التاريخ المتوقع. إذا فاتتك 3 دورات أو أكثر ولم تكوني حاملاً، راجعي طبيبك.
7 questions answered · Updated 2026-02-16
جلطات الدم خلال دورتك الشهرية — متى يجب أن تقلق
تعتبر جلطات الدم الصغيرة (أصغر من ربع دولار) خلال دورتك الشهرية طبيعية، خاصة في الأيام الثقيلة. تتشكل عندما يتجمع الدم في الرحم قبل أن يتم طرده. الجلطات الكبيرة باستمرار، أو النقع عبر الفوطة كل ساعة، أو الدورات التي تستمر لأكثر من 7 أيام تستدعي زيارة الطبيب.
6 questions answered · Updated 2026-02-16
دورتك الشهرية تتكون من 4 مراحل وأنت تتعقب واحدة فقط
دورتك الشهرية تحتوي على أربع مراحل متميزة - الطمث، الجريبي، الإباضة، واللوتيئ - كل منها مدفوع بهرمونات مختلفة تؤثر على كل شيء من الطاقة إلى المزاج. تتبع جميع المراحل الأربع، وليس فقط دورتك الشهرية، يمنحك صورة كاملة عن صحتك ويسمح لك بالعمل مع جسمك بدلاً من ضده.
6 questions answered · Updated 2026-02-16
متلازمة ما قبل الحيض أم اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي؟ إليك كيفية التمييز بينهما
تؤثر متلازمة ما قبل الحيض على ما يصل إلى 75% من النساء اللاتي يعانين من الدورة الشهرية وتتضمن انتفاخًا يمكن التحكم فيه، وتقلبات مزاجية، وإرهاق قبل دورتك الشهرية. يؤثر اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي على 3-8% من النساء ويسبب اكتئابًا شديدًا، وغضبًا، أو شعورًا باليأس خلال المرحلة الأصفرية مما يعطل الحياة اليومية بشكل كبير - ويتطلب علاجًا طبيًا.
6 questions answered · Updated 2026-02-16
هل يمكنك فعلاً الحمل أثناء دورتك الشهرية؟
يمكنك الحمل من ممارسة الجنس أثناء دورتك الشهرية، خاصة إذا كانت دورتك قصيرة (21–24 يومًا) لأن الإباضة قد تحدث قريبًا بعد توقف النزيف ويمكن أن تعيش الحيوانات المنوية حتى 5 أيام داخل الجهاز التناسلي. الأيام "الآمنة" حقًا تتطلب تتبعًا دقيقًا للإباضة — الرياضيات التقويمية وحدها ليست موثوقة.
6 questions answered · Updated 2026-02-16
هل آلام الدورة الشهرية طبيعية؟ عندما تتجاوز التقلصات الحدود
التقلصات الشهرية الخفيفة إلى المتوسطة طبيعية وتسببها البروستاجلاندينات التي تساعد رحمك في التخلص من بطانته. لكن الألم الذي يعطل حياتك اليومية، ولا يستجيب لمسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية، أو يزداد سوءًا مع مرور الوقت ليس شيئًا يجب عليك تحمله - قد يشير إلى الانتباذ البطاني الرحمي، أو الأورام الليفية، أو حالة أخرى تستحق الانتباه الطبي.
7 questions answered · Updated 2026-02-16
انتفاخ الدورة الشهرية، تغييرات الهضم، واحتباس الماء
التغيرات الهرمونية خلال دورتك تؤثر مباشرة على أمعائك. تسبب البروستاجلاندينات الإسهال والتقلصات، بينما يبطئ البروجستيرون عملية الهضم ويسبب الإمساك والانتفاخ، وتؤدي تقلبات الإستروجين إلى احتباس الماء. هذه الأعراض شائعة ولكن يمكن إدارتها من خلال تعديلات غذائية، وترطيب، واستراتيجيات توقيت.
6 questions answered · Updated 2026-02-16
الدليل الشامل لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات — الأعراض، التشخيص، والإدارة
تؤثر متلازمة المبيض المتعدد الكيسات على 1 من كل 10 نساء في سن الإنجاب وتعتبر السبب الرئيسي للدورات الشهرية غير المنتظمة والعقم غير الإباضي. يتطلب التشخيص استيفاء 2 من 3 معايير (دورات غير منتظمة، زيادة الأندروجينات، مبايض متعددة الكيسات). على الرغم من عدم وجود علاج، إلا أن متلازمة المبيض المتعدد الكيسات قابلة للإدارة بشكل كبير من خلال تغييرات نمط الحياة، والأدوية، والمراقبة المستمرة.
7 questions answered · Updated 2026-02-16
بطانة الرحم المهاجرة — الأعراض، الإدارة اليومية، وخيارات العلاج
تحدث بطانة الرحم المهاجرة عندما ينمو نسيج مشابه لبطانة الرحم خارج الرحم، مما يسبب التهابًا مزمنًا، وألمًا، وأحيانًا العقم. تؤثر على حوالي 1 من كل 10 نساء ولكن يستغرق الأمر في المتوسط 7-10 سنوات للتشخيص. تتراوح العلاجات من الإدارة الهرمونية واستراتيجيات تخفيف الألم إلى الجراحة، ويعتمد النهج الصحيح على الأعراض والأهداف الخاصة بك.
6 questions answered · Updated 2026-02-16
الأورام الليفية والادينوميوز — تفسير فترات الحيض الغزيرة
الأورام الليفية هي نمو غير سرطاني في الرحم يؤثر على ما يصل إلى 80% من النساء بحلول سن 50، بينما يحدث الادينوميوز عندما ينمو النسيج البطاني الرحمي داخل جدار عضلة الرحم. كلاهما يسبب فترات حيض غزيرة، وألم، وأعراض ضغط. تتراوح خيارات العلاج من الأدوية والإجراءات الأقل تدخلاً إلى الجراحة، اعتمادًا على شدة الأعراض وأهداف الخصوبة.
6 questions answered · Updated 2026-02-16
تكيسات المبيض وصحة الحوض
معظم تكيسات المبيض وظيفية، تتشكل بشكل طبيعي أثناء الإباضة، وتختفي من تلقاء نفسها في غضون 1-3 أشهر. ومع ذلك، قد تحتاج التكيسات المستمرة أو الكبيرة أو المعقدة إلى المراقبة أو العلاج. يمكن أن تؤثر الأمراض الالتهابية الحوضية (PID) والأمراض المنقولة جنسياً أيضًا على صحة الحوض والخصوبة - الكشف المبكر والعلاج هما المفتاح.
6 questions answered · Updated 2026-02-16
الخصوبة، الإباضة، ونافذتك الخصبة — الدليل الشامل
تمتد نافذتك الخصبة حوالي 6 أيام في كل دورة — 5 أيام قبل الإباضة ويوم الإباضة نفسه. تتبع الإباضة من خلال مخاط عنق الرحم، وBBT، واختبارات LH يمنحك أفضل فرصة للحمل (أو تجنب الحمل). فهم إشارات الخصوبة في جسمك يضعك في السيطرة على جدولك الزمني الإنجابي.
6 questions answered · Updated 2026-02-16
وسائل منع الحمل ودورتك الشهرية — دليل كامل
تؤثر وسائل منع الحمل على دورتك الشهرية بطرق مختلفة — من القضاء على الدورة الشهرية تمامًا إلى عدم وجود تأثير هرموني على الإطلاق. يساعد فهم كيفية عمل كل طريقة في اتخاذ قرار مستنير يتماشى مع احتياجاتك الصحية، ونمط حياتك، وأهدافك الإنجابية. لا توجد طريقة واحدة هي الأفضل للجميع.
6 questions answered · Updated 2026-02-16
العناية الذاتية خلال الدورة الشهرية — التمارين، النوم، المكملات، وتخفيف الألم
العناية الذاتية خلال الدورة الشهرية ليست عن الدفع للأمام أو الإغلاق — بل هي عن العمل مع احتياجات جسمك. يمكن أن تقلل التمارين اللطيفة، والنوم الذي يتم prioritizing، والمكملات المدعومة بالأدلة مثل المغنيسيوم وأوميغا-3، وتوقيت تخفيف الألم الاستراتيجي بشكل كبير من الانزعاج وتساعدك على الحفاظ على جودة حياتك طوال دورتك.
6 questions answered · Updated 2026-02-16
الصحة الجنسية ودورتك الشهرية
تخلق دورتك الشهرية تقلبات متوقعة في الرغبة الجنسية، والإثارة، وترطيب المهبل، والراحة أثناء الجنس — وكلها مدفوعة بمستويات الاستروجين، والبروجستيرون، والتستوستيرون. يساعد فهم هذه الأنماط في العمل مع جسمك، والتواصل مع شريكك، ومعرفة متى تشير التغيرات إلى شيء يستحق التحقيق.
6 questions answered · Updated 2026-02-16
علامات حمراء للدورة الشهرية — متى يجب رؤية الطبيب ومتى يجب الذهاب إلى غرفة الطوارئ
معظم الأعراض الشهرية قابلة للإدارة، لكن بعض العلامات تتطلب اهتمامًا طبيًا — وبعضها يتطلب رعاية طارئة. معرفة الفرق بين "اتصل بطبيبك يوم الاثنين" و"اذهب إلى غرفة الطوارئ الآن" يمكن أن تنقذ حياتك. ثق بغرائزك: إذا شعرت أن هناك شيئًا خاطئًا بشكل كبير، فمن الأفضل دائمًا أن يتم تقييمك وطمأنتك بدلاً من الانتظار.
7 questions answered · Updated 2026-02-16
منع الحمل الطارئ — كيف يعمل، ومتى يكون فعالاً، وما يمكن توقعه
منع الحمل الطارئ يمنع الحمل بعد الجماع غير المحمي أو فشل وسيلة منع الحمل. يعمل Plan B (ليفونورجيستريل) بشكل أفضل خلال 72 ساعة، ويبقى ella (أوليبريستال أسيتات) فعالاً حتى 120 ساعة، ويُعد اللولب النحاسي الخيار الأكثر فعالية عند إدخاله خلال 5 أيام. لا تسبب أي من هذه الطرق الإجهاض — فهي تعمل عن طريق تأخير الإباضة أو منعها. لا يؤثر منع الحمل الطارئ على الخصوبة المستقبلية.
7 questions answered · Updated 2026-02-23
Vaginal Symptoms — Discharge, Itching, Odor, and When to See a Doctor
Vaginal discharge is normal and changes throughout your cycle — clear, white, or slightly yellow discharge that varies in consistency is healthy. Symptoms like green or gray discharge, fishy odor, cottage-cheese texture, persistent itching, or pain during sex can signal infections like BV, yeast infections, or STIs. Many vaginal issues are treatable at home or with a short course of medication, but recurring symptoms, unusual bleeding, or pelvic pain warrant a doctor's visit.
7 questions answered · Updated 2026-02-23
خرافات موانع الحمل — هل تسبب العقم؟ الأدلة العلمية
معظم المخاوف الشائعة حول موانع الحمل لا تدعمها الأدلة العلمية. موانع الحمل الهرمونية لا تسبب العقم — فالخصوبة تعود سريعًا بعد التوقف عن جميع الوسائل باستثناء حقنة ديبو-بروفيرا (Depo-Provera) التي تشهد تأخيرًا مؤقتًا. زيادة الوزن ضئيلة مع معظم الوسائل، وخطر السرطان هو مقايضة (زيادة طفيفة في خطر سرطان الثدي مقابل حماية كبيرة من سرطاني المبيض وبطانة الرحم)، ولا يوجد سبب طبي لأخذ فترات توقف دورية عن موانع الحمل.
7 questions answered · Updated 2026-02-23
فحص الأمراض المنقولة جنسياً — ما هي الفحوصات التي يجب إجراؤها، ومتى، وماذا تعني النتائج
الفحص المنتظم للأمراض المنقولة جنسياً جزء روتيني من الرعاية الصحية الإنجابية، وليس حكماً على خياراتك. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بفحص سنوي للكلاميديا والسيلان لجميع النساء النشطات جنسياً دون سن 25، وفحص فيروس نقص المناعة البشرية (HIV) مرة واحدة على الأقل للجميع. العديد من الأمراض المنقولة جنسياً لا تظهر أعراضاً على الإطلاق، لذا لا يمكنك الاعتماد على الأعراض وحدها. معظم الأمراض المنقولة جنسياً قابلة للشفاء أو يمكن التحكم بها بالعلاج، والكشف المبكر يمنع مضاعفات مثل مرض التهاب الحوض والعقم.
7 questions answered · Updated 2026-02-23
هل تطبيقات تتبع الدورة الشهرية آمنة؟ ما يُظهره السجل
تتبع الدورة الشهرية بحد ذاته آمن ومفيد — يكمن الخطر في بنية التطبيق. كل حادثة موثقة كبرى (Flo وPremom وGlow) تضمّنت خروج البيانات من الهاتف: إمّا مشاركتها عبر أدوات تطوير برامج (SDKs) تابعة لجهات خارجية أو تعرضها من الخوادم. لا يغطي HIPAA تطبيقات تتبع الدورة الشهرية الاستهلاكية، لذا فإن الحماية التي تحصلين عليها هي الحماية التي يمنحها لك تصميم التطبيق. التطبيقات التي تُبقي البيانات على الجهاز، ولا تتطلب حسابًا، ولا تتضمن أي أدوات تتبع إعلانية أو تحليلية، تُزيل فئة الخطر هذه بالكامل.
6 questions answered · Updated 2026-08-01
ما مدى دقة تطبيقات تتبع الدورة الشهرية؟ الأدلة
تظهر الدراسات الخاضعة لمراجعة الأقران أن تطبيقات الدورة الشهرية تتنبأ بدقة جيدة للأشخاص ذوي الدورات المنتظمة جدًا، وبشكل ضعيف للجميع سواهم. وجدت دراسة أجريت عام 2018 على 949 امرأة أن التطبيقات القائمة على التقويم حددت يوم الإباضة الفعلي بنسبة لا تتجاوز 21% من الوقت، وتُظهر بيانات الدورة الشهرية واسعة النطاق أن نحو 13% فقط من الدورات تطابق مدة الـ28 يومًا "النموذجية". لا يمكن للتنبؤات المستندة إلى التواريخ السابقة وحدها تحديد موعد الإباضة بدقة — فذلك يتطلب إشارة فسيولوجية مثل درجة الحرارة أو اختبارات LH. تظل التطبيقات ممتازة في رصد الأنماط والاستعداد لدورتك الشهرية؛ تعامل مع التواريخ الدقيقة على أنها تقديرات.
6 questions answered · Updated 2026-08-01
دعوى تطبيق فلو لتتبع الدورة الشهرية، موضحة
اتُّهم فلو بمشاركة بيانات الدورة الشهرية والحمل الخاصة بالمستخدمين مع فيسبوك وجوجل وشركات تحليلات بين عامي 2016 و2019 عبر حزم تطوير برمجية (SDKs) مدمجة. توصل فلو إلى تسوية مع لجنة التجارة الفيدرالية عام 2021 (دون غرامة ودون اعتراف بأي خطأ). تمت تسوية الدعوى الجماعية ذات الصلة عام 2025: دفعت جوجل 48 مليون دولار، وفلو 8 ملايين دولار، وFlurry 3.5 مليون دولار — 59.5 مليون دولار إجمالاً — بينما وجدت هيئة محلفين منفصلة أن ميتا مسؤولة بموجب قانون التنصت في كاليفورنيا، مع استمرار التقاضي بشأن التعويضات. يمكن للمستخدمين الأمريكيين من فترة 2016–2019 تقديم مطالبات على PeriodTrackerDataPrivacyLitigation.com حتى 15 أكتوبر 2026. ينفي فلو ارتكاب أي مخالفة.
6 questions answered · Updated 2026-08-01
متتبع اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي: كيف تتبعين مزاجك عبر دورتك حتى يتمكن الطبيب من تشخيصه
لا يمكن تشخيص اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي من الذاكرة. تتطلب معايير DSM-5 تقييمات يومية استباقية للمزاج والأعراض الجسدية عبر دورتين على الأقل من الدورات التي تظهر فيها الأعراض، وهذا هو السبب في أن الأطباء يطلبون سجلاً يوميًا، ولماذا لا يُعد متتبع الدورة والمزاج رفاهية إضافية بل هو الفحص نفسه. سجّلي كل يوم، وقيّمي عدة أبعاد للمزاج بدلاً من وجه واحد، وربطي كل يوم بمرحلته من الدورة، وأحضري تقريرًا قابلاً للتصدير. أفكار إيذاء النفس قبل الدورة الشهرية سبب لطلب المساعدة الآن، لا بعد دورتين.
7 questions answered · Updated 2026-09-15
متتبع الدورة غير المنتظمة: التنبؤ بدورة لا تسير وفق قواعد ثابتة
تكون الدورة غير منتظمة عندما تخرج عن نطاق 24–38 يوماً، أو عندما تكون الفجوة بين أقصر وأطول دورة لديكِ خلال الأشهر الستة الماضية أوسع من الحد الذي وضعته FIGO لعمركِ (7 أيام من 26 إلى 41 عاماً، و9 أيام على جانبي ذلك النطاق)، أو عندما يستمر النزيف لأكثر من 8 أيام. تخطئ معظم تطبيقات التتبع في الدورات غير المنتظمة لأنها تحوّل المتوسط إلى تاريخ واحد واثق؛ والنتيجة الصادقة هي نطاق زمني يتسع كلما تشتت تاريخكِ. سجّلي أول وآخر يوم، وكمية التدفق والعوامل المُعطِّلة لثلاث إلى ست دورات، وراقبي مدى التشتت لا المتوسط، ولا تعتمدي أبداً على تقدير نافذة الخصوبة في أي تطبيق كوسيلة لمنع الحمل. أي تغيّر مستمر عن حالتكِ الطبيعية، أو فجوة مدتها 90 يوماً، أو نزيف بين الدورات، سبب لزيارة الطبيب.
7 questions answered · Updated 2026-09-15
لماذا نتشاجر قبل دورتي الشهرية؟ النمط وما يمكن فعله حياله
تلاحظ معظم النساء انخفاضًا في تحمّل الضغط، ونومًا أسوأ، وصبرًا أقصر في الأيام الأربعة إلى السبعة التي تسبق الدورة الشهرية؛ وتكون الحالة شديدة لدى الـ3–8% المصابات بـ PMDD. تشعر الأزواج بهذا وكأنه «نفس الشجار يتكرر معنا» بدلًا من «نفس الأسبوع يتكرر معنا». رؤية التوقيت على دورتك الخاصة تحوّله إلى مسألة تقويم: يعرف كلاكما أي الأيام أصعب، فتخططان لها معًا، وتؤجلان الأحاديث الكبيرة إلى الأسبوع الذي يلي دورتك الشهرية. هذا ليس عذرًا لتصرف أي طرف — لا تصرفك ولا تصرفه — وليس تشخيصًا طبيًا.
6 questions answered · Updated 2026-08-25
كيف تشاركين دورتك مع شريكك دون التنازل عن خصوصيتك
شاركي الشكل العام، لا البيانات. الشريك الذي يعرف مرحلتك، وإن أردتِ، توقّعًا لسبعة أيام للأيام الأصعب، يمكنه أن يكون حاضرًا بشكل أفضل؛ أما الشريك الذي يملك سجلاتك فهو يراقبك. المشاركة الجيدة عامة بتصميمها (المرحلة، المزاج، الطاقة — أبدًا الملاحظات أو التواريخ)، ومشفّرة من طرف إلى طرف بحيث لا تراها أي شركة، وقابلة للتراجع بلمسة واحدة، ومتماثلة: فهو أيضًا يسجّل حالته. تم بناء PinkyBloom وPinkyBond بهذه الطريقة بالضبط، مع وجود Safety Mode يرسل بيانات محايدة لا يستطيع هو تمييزها عن البيانات الحقيقية.
5 questions answered · Updated 2026-08-25
For partners
PinkyBond is our companion app for partners — the same menstrual cycle topics written from their side, so they can understand what you're going through without you having to explain it.
Read the menstrual cycle partner guides on PinkyBond →Watch: your questions, answered
Short, evidence-based explainers from our own library. Nothing loads from YouTube until you press play.
