သင်၏လစဉ်ကာလအတွင်း သွေးခွဲများ — ဘယ်အချိန်မှာစိုးရိမ်ရမလဲ

သင်၏လစဉ်ကာလအတွင်း သွေးခွဲများသည် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ လစဉ်သွေးသည် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အန္တရာယ်ကင်းစေသောအရာများသည် အရည်ရှိနေစဉ် သားအိမ်တွင် စုစည်းလာသည်။ သွေးခွဲများသည် သင်၏လက်ကို ဖြတ်သွားသောအခါ သွေးခွဲများဖြစ်သည်။

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် လစဉ်သွေးကို အဆင်ပြေစွာစီးဆင်းစေရန် အန္တရာယ်ကင်းစေသော အင်ဇိုင်းများကို ထုတ်လုပ်သည်။ အလွန်ကြီးမားသောရက်များတွင် (ပုံမှန်အားဖြင့် ၁-၂ ရက်) သွေးသည် အင်ဇိုင်းများကို ကျော်လွှားနိုင်သည်။ သွေးခွဲများသည် သင်အိပ်နေစဉ် သားအိမ်တွင် စုစည်းနေစဉ် ဖွဲ့စည်းနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းတွင် သွေးခွဲများကို ပထမဆုံးတွေ့ရနိုင်သည်။

သွေးခွဲများ၏အရောင်သည် အရွယ်အစားထက် အရေးကြီးမှုနည်းသည်။ ၎င်းတို့သည် အနီရောင်မှ အနက်ရောင်အထိ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပြီး၊ အရောင်များသည် အားလုံးသည်ထုံးစံဖြစ်သည်။ အနက်ရောင်သွေးခွဲများသည် လေထဲတွင် အချိန်ကြာမြင့်ခဲ့သည်။

သုံးလုံးထက်သေးသော သွေးခွဲများ (ခန့်မှန်း ၂.၅ စင်တီမီတာ သို့မဟုတ် ၁ လက်မ) သည် ပုံမှန်အားဖြင့် သာမန်အဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။ အရွယ်အစားကို ဤနည်းဖြင့်စဉ်းစားပါ: ပဲအရွယ်မှ ဂရိတ်အရွယ်သွေးခွဲများသည် သင်၏အလွန်ကြီးမားသောရက်များတွင် ထုံးစံဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်စရာမလိုပါ။

သုံးလုံးထက်ကြီးမားသော သွေးခွဲများကို အမြဲတမ်းဖြတ်သန်းခြင်း — အထူးသဖြင့် စက်ဝိုင်းတစ်ခုလျှင် အကြိမ်များစွာ — သည် menorrhagia (လစဉ်သွေးလျှော့ခြင်း) ကိုပြသနိုင်သည်။ ဤကွာခြားမှုသည် အရေးကြီးသည်၊ အကြိမ်ကြီးသောသွေးလျှော့ခြင်းသည် အမျိုးသမီးများ၏ သံဓာတ်ချို့တဲ့မှု၏ အများဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

သင်၏သွေးခွဲအရွယ်အစားကို မသေချာပါက၊ လက်တွေ့နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ၂-၃ စက်ဝိုင်းအတွင်း ၎င်းတို့ကို ဓါတ်ပုံရိုက်ပါ (ဟုတ်ကဲ့၊ အမှန်) သင်၏ဆရာဝန်ကို သင်ခံစားရသောအရာကို ပြသနိုင်ရန်။ ဤမြင်ကွင်းမှတ်တမ်းသည် အစည်းအဝေးတစ်ခုတွင် အမှတ်အသားမှတ်မိရန် ကြိုးစားခြင်းထက် ပိုမိုအသုံးဝင်သည်။

ကြီးမားသောလစဉ်ကာလများနှင့် အကြိမ်ကြီးသောသွေးခွဲများသည် ကုသနိုင်သော အခြေအနေများစွာ၏ အထွေထွေပြသချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ အများဆုံးတွင် သားအိမ်၏ ဖိုက်ဘရိုစ်များ (သားအိမ်တွင် မကင်ဆာဖြစ်သော ကြီးထွားမှုများ၊ ၅၀ နှစ်အထိ အမျိုးသမီး ၈၀% အထိ ထိခိုက်နိုင်သည်)၊ endometriosis (သားအိမ်အတွင်းပိုင်းနှင့် ဆင်တူသောအထည်များသည် သားအိမ်အပြင်တွင် ကြီးထွားနေသည်)၊ adenomyosis (သားအိမ်အတွင်းပိုင်းသည် သားအိမ်၏ ကြွက်သားစိမ်းထဲသို့ ကြီးထွားနေသည်) နှင့် von Willebrand ရောဂါကဲ့သို့သော သွေးလျှော့ခြင်းပြproblemများ (၁၀၀ အမျိုးသမီး ၁ ဦးကို ထိခိုက်သည်) ပါဝင်သည်။

Polycystic ovary syndrome (PCOS) သည်လည်း ကြီးမားသော၊ အစဉ်အလာမရှိသောသွေးလျှော့ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ Thyroid ရောဂါများနှင့် အချို့သော ဆေးဝါးများ (သွေးလျှော့ခြင်းများနှင့် အချို့သော IUDs အတွက် အဆင်ပြေသောကာလအတွင်း) သည်လည်း ပါဝင်နိုင်သည်။

အရေးကြီးသည်မှာ ပုံစံကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၏လစဉ်ကာလများသည် အမြဲတမ်း အလွန်ကြီးမားသော သွေးခွဲများနှင့် အချို့သော သွေးခွဲများဖြစ်ခဲ့ပါက၊ ၎င်းသည် သင်၏ထုံးစံဖြစ်နိုင်သည်။ အရာတစ်ခုကပြောင်းလဲခဲ့ပါက — သွေးခွဲများကြီးမားလာသည်၊ သွေးစီးမှုကြီးမားလာသည်၊ သို့မဟုတ် လစဉ်ကာလများကြာလာသည် — ၎င်းသည် စူးစိုက်စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သည်။

ကြီးမားသောလစဉ်သွေးလျှော့ခြင်း (menorrhagia) ၏ ကလင်နစ်အဓိပ္ပါယ်မှာ စက်ဝိုင်းတစ်ခုလျှင် ၈၀ မီလီလီတာထက်ပိုသော သွေးကို လျှော့ချခြင်းဖြစ်သည်၊ သို့သော် အိမ်တွင် အရာများကို မတိုင်းတာပါ၊ သင်၏သွေးစီးမှုသည် သာမန်ထက်ကြီးမားနေသည်ကို ပြသသော လက်တွေ့အချက်အလက်များကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသည်။

အလွန်ကြီးမားသောသွေးလျှော့ခြင်းအတွက် အနီရောင်အချက်အလက်များမှာ: တစ်နာရီအတွင်း ပက်ဒ် သို့မဟုတ် တမ်ပွန်ကို စိုက်ထဲသွားနေခြင်း၊ နှစ်ဆကာလကို အသုံးပြုရန်လိုအပ်ခြင်း (ပက်ဒ်နှင့် တမ်ပွန်)၊ ညအတွင်း ပက်ဒ် သို့မဟုတ် တမ်ပွန်ကို ပြောင်းရန် အိပ်ရာမှထရောက်ခြင်း၊ သွေးခွဲကြီးများ (သုံးလုံးထက်ကြီး) ကို အမြဲတမ်းဖြတ်သန်းခြင်း၊ နှင့် ၇ ရက်ထက်ပိုကြာသော လစဉ်ကာလများ။

သွေးလျှော့ခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်အလက်များမှာ အမြဲတမ်းအားနည်းမှု၊ သာမန်လုပ်ဆောင်မှုများအတွင်း အသက်ရှုရခက်ခြင်း၊ မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အလွှာချိန်၊ အရောင်ချိုင့်သောအသား၊ နှင့် လက်နှင့်ခြေသည် အအေးဖြစ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ပြသနိုင်သည်၊ သွေးလျှော့ခြင်းသည် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ သံဓာတ်သိုလှောင်မှုကို ပြန်လည်ဖြည့်စွက်နိုင်မှုကို ကျော်လွှားသည်။

သင်သည် ဤအချက်အလက်များကို ခံစားရပါက၊ သင်၏ဆရာဝန်ကို သင်၏ အပြည့်အစုံသွေးအရေအတွက် (CBC) နှင့် ferritin အဆင့်များကို စစ်ဆေးရန် မေးပါ။ Ferritin သည် အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းက သင်၏ဟီမိုဂလိုဘင်ထက် ပိုမိုကျဆင်းသည် — သင်သည် အနည်းငယ်သော သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုရှိနေသည်။

အစားအစာသာလျှင် ကြီးမားသောလစဉ်ကာလကို ကုသမည်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော် အချို့သော အာဟာရနည်းလမ်းများသည် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို လစဉ်ကာလအတွင်း ကူညီနိုင်ပြီး အချက်အလက်များကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီနိုင်သည်။ ကြီးမားသောလစဉ်ကာလများရှိပါက သံဓာတ်ဖြစ်သော အစားအစာများသည် အရေးကြီးသည် — အနီရောင်သား၊ စပင်နစ်၊ လင်တယ်၊ အာဟာရဖြည့်စွက်ထားသော အစားအစာများကို ဦးစားပေးပါ၊ သဘာဝသံဓာတ်အရင်းများကို ဗီတာမင် C (စပင်နစ်ပေါ် သံဓာတ်အရင်းများကို သံဓာတ်စိုက်ရန်) နှင့် တွဲဖက်ပါ။

အန်တီအင်ဖလမ်မေတာရီ အစားအစာများသည် သွေးလျှော့ခြင်း၏ အဆင့်ကို လျှော့ချရန် ကူညီနိုင်သည်။ Omega-3 အဆီအမျိုးအစားများ (ဆာမွန်၊ ဆာဒင်း၊ ငရုတ်သီးနှင့် ဖလက်စ်စီး) သည် prostaglandin ထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် ချုပ်ဆွဲမှုနှင့် သွေးစီးမှုကို သက်ရောက်စေသည်။ ဂျင်း၊ ဂျင်းနှင့် သစ်သီးများသည် အန်တီအင်ဖလမ်မေတာရီ အကျိုးရှိသည်။

အချို့သော သုတေသနများက ဗီတာမင် B6 နှင့် မဂ္ဂနီဇီယမ် (နေ့စဉ် ၂၀၀-၄၀၀ မီလီဂရမ်) သည် PMS နှင့် လစဉ်ကာလအချက်အလက်များကို ကူညီနိုင်သည်ဟု အဆိုပြုထားသည်။ သွေးစစ်မှုများသည် ferritin အဆင့်နိမ့်ပါက သံဓာတ်အပိုဆောင်းများလိုအပ်နိုင်သည် — သင်၏ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အဆင့်မှန်ကန်မှုကို အကြံပြုနိုင်သည်။ သံဓာတ်ကို ကယ်လ်စီယမ်၊ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်နှင့် မယူပါ၊ ၎င်းတို့သည် စိုက်ထဲသွားမှုကို လျော့ချသည်။

အရေးကြီးသော မှတ်ချက်တစ်ခု: သင်၏ကြီးမားသောသွေးလျှော့ခြင်းသည် ဖိုက်ဘရိုစ်များ သို့မဟုတ် သွေးလျှော့ခြင်းပြproblemများကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပါက၊ အစားအစာပြောင်းလဲမှုများသည် အထောက်အကူဖြစ်သည် — သင်သည် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းရန် ဆေးကုသမှုလိုအပ်ပါမည်။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင်၏လစဉ်ကာလ — သွေးခွဲမှုစနစ်များပါ — သင်၏ပွားပွားနှစ်များအတွင်း ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သင်၏ကလေးဘဝနှင့် ၂၀ မျှဝေသောနှစ်များတွင်၊ စက်ဝိုင်းများသည် မကြာခဏမညီမျှသောကြောင့် သင်၏ဟော်မုန်းစနစ်သည် ကြီးထွားလာသည်၊ သင်သည် အမျိုးမျိုးသော သွေးစီးမှုနှင့် အချို့သော သွေးခွဲများကို ခံစားရနိုင်သည်။ သင်၏ ၂၀ နှင့် ၃၀ နှစ်များတွင်၊ အများဆုံးအမျိုးသမီးများသည် ခန့်မှန်းနိုင်သော ပုံစံတစ်ခုကို ဖွဲ့စည်းသည်။

သင်၏ ၃၀ နှစ်အထက်နှင့် ၄၀ နှစ်များတွင်၊ perimenopause သည် အခြေအနေကို ပြောင်းလဲစေသည်။ Estrogen ၏ အပြောင်းအလဲများသည် စက်ဝိုင်းများကို ကြီးမားလာစေသည်၊ ထို့နောက် လျော့နည်းလာသည်။ Perimenopause တွင် အမျိုးသမီးများစွာသည် သူတို့၏ အကြီးမားဆုံးလစဉ်ကာလများကို ခံစားရပြီး၊ သွေးခွဲများသည် ကြီးမားပြီး အကြိမ်ကြီးလာသည်။ ၎င်းသည် estrogen သည် ပုံမှန်ထက် ပိုမြင့်မားသောအဆင့်များသို့ တက်လာနိုင်သည် (သားအိမ်အတွင်းပိုင်းသည် ပုံမှန်ထက် ပိုကြီးလာသည်)၊ နောက်ဆုံးတွင် လျော့နည်းလာသည်။

Menopause (လစဉ်ကာလမရှိသော ၁၂ လ) ၏နောက်ပိုင်းတွင်၊ မည်သည့်အမျိုးအစားသော ဗိုက်ကြီးခြင်း — သေးငယ်သော သွေးခွဲများပါဝင်သည် — သည် မသင့်လျှော်သောဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပြီး အမြန်ဆုံး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုလိုအပ်သည်။ အကြောင်းရင်းသည် အများအားဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်သည် (ဗိုက်ကြီးခြင်း၊ ပိုလစ်များ) သို့သော် post-menopausal သွေးလျှော့ခြင်းသည် endometrial cancer ကို ဖယ်ရှားရန် စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သည်။