ପେରିମେନୋପଜ୍‌ରେ କେହି କଥା ନ କହୁଥିବା କ୍ରୋଧ

ପେରିମେନୋପଜ୍‌ରେ ହଠାତ୍ ଉଦ୍ବେଗ ହେଉଛି — ଯାହା କୌଣସି ସୂତ୍ରରୁ ଆସୁଛି, ଉତ୍ତେଜନା ପ୍ରତି ଅସମାନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବ ଆତ୍ମାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ — ଏହାର ସ୍ପଷ୍ଟ ଜୀବବିଜ୍ଞାନ ଅବଧାରଣା ଅଛି। ପେରିମେନୋପଜ୍‌ରେ ପ୍ରଥମ ହର୍ମୋନ୍ ହେଉଛି ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍, ଯାହା ଅନେକ ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ଏସ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହ୍ରାସ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କର GABA ରେସେପ୍ଟର୍‌ଗୁଡିକରେ ସିଧାସଳକ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ — GABA ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ପ୍ରାଥମିକ ଶାନ୍ତିକାରୀ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର୍, ମୂଳତଃ ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କର ବ୍ରେକିଂ ସିଷ୍ଟମ୍।

ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ ହ୍ରାସ ହେଲେ, GABA କାର୍ଯ୍ୟ କମିଯାଏ। ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ବାସ୍ତବରେ ଭାବନାତ୍ମକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ତୀବ୍ରତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତାର ଏକ ଅଂଶ ହରାଇଯାଏ। ଏହା ଏପରି ଯେ କିଛି ଲୋକ ପିଆନୋରୁ ଡ୍ୟାମ୍ପର୍ କାଢିଦେଇଛନ୍ତି — ପ୍ରତିଟି ସ୍ୱର ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଶବ୍ଦ ହେଉଛି।

ସମୟ ସହିତ, ଏସ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ର ଅବସ୍ଥାନ୍ତର ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବିକୃତ କରେ। ସେରୋଟୋନିନ୍ ମନୋଦାଶା ଏବଂ ଭାବନାତ୍ମକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଡୋପାମିନ୍ ପ୍ରେରଣା ଏବଂ ଆନନ୍ଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର୍‌ଗୁଡିକ ଅସ୍ଥିର ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାତ୍ମକ ମୂଳ ଅବସ୍ଥା ହସ୍ତାନ୍ତର ହୁଏ। କିଛି ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଯାହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିଥିଲେ, ସେହି ଅଳ୍ପ ଅସନ୍ତୋଷ ବର୍ତ୍ତମାନ ଅସହ୍ୟ ଲାଗେ। ଆପଣ କିଛି ସେକେଣ୍ଡରେ ଶାନ୍ତିରୁ କ୍ରୋଧିତ ହୋଇପାରିବେ, ତାପରେ ଆପଣ ଏହାର ତୀବ୍ରତା କାହିଁକି ହେଲା ବୋଲି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏହା କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଏହା ନ୍ୟୁରୋକେମିଷ୍ଟ୍ରୀ।

ହଁ, ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ଏହାକୁ ସାଧାରଣ କ୍ରୋଧରୁ ଗୁଣାତ୍ମକ ଭାବରେ ଭିନ୍ନ ବୋଲି ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତି। ପେରିମେନୋପଜ୍‌ର କ୍ରୋଧ ସାଧାରଣତଃ ହଠାତ୍ (କିଛି କିମ୍ବା କୌଣସି ସୂଚନା ବିନା ଉତ୍ପ୍ରେରିତ) ହୁଏ, ଅସମାନ (ତୀବ୍ରତା ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ମେଳ ନାହିଁ), ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଅତିରିକ୍ତ (ଦୂର୍ବଳ ହୃଦୟ, ଜାଉ ଧରିବା, କମ୍ପିବା, ତାପ ଉଠିବା), ଏବଂ ଦୋଷ କିମ୍ବା ଅବସ୍ଥାରେ ହୋଇଥାଏ ("ଏହା ମୋତେ ନୁହେଁ").

ଅନେକ ମହିଳା ଏହାକୁ ଏକ ଫ୍ଲାସ୍ ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତି — ଗୋଟିଏ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ସେମାନେ ଠିକ୍ ଥାନ୍ତି, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ସେମାନେ ଏକ କ୍ରୋଧରେ ଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ ଯାହା ପ୍ରାୟ ପ୍ରାକୃତିକ ଲାଗେ। କିଛି ମହିଳା ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି ଯେ କ୍ରୋଧ ସହିତ ଅନ୍ତର୍ଗତ ତାପର ଶାରୀରିକ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଯାହା ଗରମ ଫ୍ଲାସ୍‌ଗୁଡିକରୁ ଭିନ୍ନ, ଯାହା ଛାତିକୁ ଭରି ମୁଣ୍ଡକୁ ଉଠେ।

ପେରିମେନୋପଜ୍‌ର କ୍ରୋଧକୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଦୁଃଖଦାୟକ କରୁଥିବା କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ନିକଟରେ ଥିବା ଲୋକମାନେ — ସାଥୀ, ସନ୍ତାନ, ସହଯୋଗୀ — ଉପରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ — ଏବଂ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଚରିତ୍ରରୁ ଭିନ୍ନ ଲାଗେ। ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ସମସ୍ତ ଜୀବନ ଧୀର ଏବଂ ସମତାରେ ଥିଲେ, ସେମାନେ ହଠାତ୍ ଦୁର୍ବଳ ଦୁର୍ବଳତାରେ ତାଙ୍କର ସନ୍ତାନଙ୍କୁ ଦୁର୍ବାସନା କରିବାକୁ ଦେଖିବେ କିମ୍ବା ସାଥୀଙ୍କ ପ୍ରତି ଅଳ୍ପ ଅବହେଳା ପାଇଁ କ୍ରୋଧରେ ରହିବେ। ଆପଣଙ୍କର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣା ଥିବା ଓ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣତା ଗଭୀର ଭାବେ ଅସ୍ଥିର କରେ।

ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ କେବେକେବେ "ଶାନ୍ତିକାରୀ ହର୍ମୋନ୍" ବୋଲି କୁହାଯାଏ, ଏବଂ ଏହା ଅତିରିକ୍ତ ନୁହେଁ — ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ରସାୟନ ଉପରେ ସିଧାସଳକ, ମାପନୀୟ ପ୍ରଭାବ ରଖେ। ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ ଏବଂ ତାହାର ମେଟାବୋଲାଇଟ୍ ଅଲୋପ୍ରେଗ୍ନାନୋଲୋନ୍ GABA-A ରେସେପ୍ଟର୍‌ଗୁଡିକରେ ବାନ୍ଧିଯାଏ, GABA ର ନିଷେଧକ (ଶାନ୍ତିକାରୀ) ପ୍ରଭାବକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ସେହି ରେସେପ୍ଟର୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଯାହାକୁ ବେନ୍ଜୋଡାଇଝେପିନ୍ ଓ ନିଦ୍ରା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ଔଷଧ ଯେପରିକି ଜୋଲ୍ପିଡେମ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ।

ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ବର୍ଷଗୁଡିକରେ, ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ ଓଭୁଲେସନ୍ ପରେ ପ୍ରତି ସାଇକଲର ଦ୍ୱିତୀୟ ଅଂଶରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା ଅନେକ ମହିଳାଙ୍କୁ ଲୁଟିଆଲ୍ ଫେଜରେ (PMS ଲକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ) ଶାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରାଏ। ଯେତେବେଳେ ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ ମାତ୍ରା ପ୍ରାପ୍ତ, GABA କାର୍ଯ୍ୟ ଭାବନାତ୍ମକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଗଭୀର ନିଦ୍ରାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଏବଂ ସମତାର ଅନୁଭବକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।

ପେରିମେନୋପଜ୍‌ରେ, ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଅସ୍ଥିର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ତାପରେ ଓଭୁଲେସନ୍ କମ୍ ହେବା ସହିତ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଆରମ୍ଭ କରେ। କିଛି ସାଇକଲରେ ଆପଣ ଏକ ମଧ୍ୟରେ ଓଭୁଲେଟ୍ କରିପାରିବେ (ଅନୋଭୁଲେଟରୀ ସାଇକଲ), ଯାହା ଅତି କମ୍ ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। GABA ଉପରେ ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ ର ଶାନ୍ତିକାରୀ ପ୍ରଭାବ ବିନା, ମସ୍ତିଷ୍କର ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରଣାଳୀ ଅତି ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। ଏହାର ଅମିଗ୍ଡାଲା — ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କର ଧମକ ଚିହ୍ନଟ କେନ୍ଦ୍ର — ଅଧିକ ସହଜରେ ଗୋଲାବାର କରେ, ଏବଂ ପ୍ରିଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ କର୍ଟେକ୍ସ (ଯାହା ତର୍କସମ୍ମତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଇମ୍ପଲ୍ସ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ପାଇଁ ଦାୟୀ) ଏହାକୁ ଅତିରିକ୍ତ କରିବାର କ୍ଷମତା କମ୍ ହୋଇଯାଏ। ନ୍ୟୁରୋଲୋଜିକାଲ୍ ଫଳାଫଳ ହେଉଛି ଛୋଟ ଫ୍ୟୁଜ୍, ବଡ ଭିସ୍ଫୋର, ଏବଂ ସ୍ୱୟଂ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା କମ୍।

ହର୍ମୋନ୍ ଥେରାପି (HT) ପେରିମେନୋପଜ୍‌ ସମ୍ପର୍କିତ ମନୋଦାଶା ଲକ୍ଷଣ, କ୍ରୋଧ ସହିତ, ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡିକର ମଧ୍ୟରେ ଗଣନା କରାଯାଏ। ଏହାର ପ୍ରବୃତ୍ତି କେଉଁ ହର୍ମୋନ୍‌ଗୁଡିକ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଛି, ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ଯଦି ମହିଳାମାନେ ଏବେ ମାସିକ ହେଉଛନ୍ତି, ସାଇକଲର ଦ୍ୱିତୀୟ ଅଂଶରେ ନିୟମିତ ମାଇକ୍ରୋନାଇଜ୍ଡ ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ (ଯାହା ଦ୍ୱିତୀୟ ଅଂଶରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ) GABA ବିକୃତିକୁ ଚାଲିତ କରୁଥିବା ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ ହ୍ରାସକୁ ସିଧାସଳକ ଭାବରେ ସମ୍ପ୍ରେଷଣ କରିପାରେ। ଅନେକ ମହିଳା ଗୋଟିଏ ସାଇକଲର ମଧ୍ୟରେ ଶାନ୍ତିର ଅନୁଭବ କରିବା, ଭଲ ନିଦ୍ରା ହେବା, ଏବଂ କ୍ରୋଧ ଘଟଣାଗୁଡିକର ସଂଖ୍ୟା କମିବା ବିଷୟରେ ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି। ମାଇକ୍ରୋନାଇଜ୍ଡ ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ (ବ୍ରାଣ୍ଡ ନାମ Prometrium କିମ୍ବା ସଂଯୁକ୍ତ ସମାନ) ସିନ୍ଥେଟିକ୍ ପ୍ରୋଜେସ୍ଟିନ୍‌ଗୁଡିକୁ ଉପରେ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଆଯାଏ, ଯାହା GABA-ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ସମାନ ଗୁଣ ନାହିଁ ଏବଂ କିଛି ମହିଳାଙ୍କର ମନୋଦାଶାକୁ ବିକୃତ କରିପାରେ।

ଏସ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଥେରାପି — ସାଧାରଣତଃ ଟ୍ରାନ୍ସଡର୍ମାଲ୍ (ପ୍ୟାଚ୍, ଜେଲ୍, କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ରେ) — ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମିନ୍‌କୁ ବିକୃତ କରୁଥିବା ଏସ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ର ଅବସ୍ଥାନ୍ତରକୁ ସ୍ଥିର କରେ। ହର୍ମୋନ୍ ରୋଲରକୋଷ୍ଟରକୁ ସମତଳ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଏସ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଥେରାପି ସମସ୍ତ ଦିଗରେ ଭାବନାତ୍ମକ ଅସ୍ଥିରତାକୁ କମାଇ ଦେଇଥାଏ। ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ଏସ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍ ଦୁହିଁ ଆବଶ୍ୟକ (କୌଣସି ମାତ୍ରା ଯାହା ଏସ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଥେରାପି ବ୍ୟବହାର କରୁଛି) ସେମାନେ ଏହି ସଂଯୋଗକୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ମାନିପାରନ୍ତି।

ହର୍ମୋନ୍ ଥେରାପି ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ, ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତିକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କରାଯିବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ଯେଉଁ ମହିଳାଙ୍କର କ୍ରୋଧ ହର୍ମୋନ୍ ଦ୍ୱାରା ଚାଲିତ ଏବଂ ତାଙ୍କର ଜୀବନର ଗୁଣକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଉଛି, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ — ଏବଂ ପ୍ରଥମ ଲାଇନ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଥିବା ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସ୍ସାଣ୍ଟଗୁଡିକୁ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଲକ୍ଷ୍ୟିତ।

କିଛି ପ୍ରମାଣିତ ଚିକିତ୍ସା ଉପାୟଗୁଡିକ ପେରିମେନୋପଜ୍‌ର କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ହର୍ମୋନ୍ ଥେରାପି ସହିତ କିମ୍ବା ସେହି ବିନା।

SSRIs ଏବଂ SNRIs (ଚୟନୀୟ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍-ନୋରେପିନେଫ୍ରିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର୍) କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା ସିଧାସଳକ ଭାବରେ ଏସ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥିବା ସେରୋଟୋନିନ୍ ବିକୃତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ନିମ୍ନ-ଡୋଜ୍ SSRIs ଯେପରିକି ଏସ୍କିଟାଲୋପ୍ରାମ୍ କିମ୍ବା ସେର୍ଟ୍ରାଲିନ୍ ପେରିମେନୋପଜ୍‌ର ମନୋଦାଶା ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ନିୟୋଜିତ ହୁଏ। ସେମାନେ 2-4 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୋଷ ଏବଂ ଭାବନାତ୍ମକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ କମାଇପାରନ୍ତି।

କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଅରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT) ବିଶେଷ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ରୋଧ ଘଟଣାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଶାରୀରିକ ସଙ୍କେତଗୁଡିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ଏହା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଆଗରୁ ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରିବାକୁ ଶିକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ। CBT ଆପଣଙ୍କର ହର୍ମୋନ୍ ମାତ୍ରାକୁ ବଦଳାଇପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ କିପରି ଭାବନାତ୍ମକ ତୀବ୍ରତାକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ କର୍ଟେକ୍ସକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପୁନର୍ବାହାର କରିବାର ଉପକରଣ ଦେଇଥାଏ।

ନିୟମିତ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଉପଲବ୍ଧ ଅତିଶକ୍ତିଶାଳୀ ମନୋଦାଶା ନିୟନ୍ତ୍ରକ। ବ୍ୟାୟାମ ସେରୋଟୋନିନ୍, ଡୋପାମିନ୍, ଏବଂ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ, କୋର୍ଟିସୋଲ୍ କମାଇଥାଏ, ଏବଂ ନିଦ୍ରାକୁ ସୁଧାରେ — କ୍ରୋଧକୁ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ସପ୍ତାହର ଅଧିକାଂଶ ଦିନରେ 30-45 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତାର ବ୍ୟାୟାମ ମନୋଦାଶାରେ ମାପନୀୟ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ।

ମାଇଣ୍ଡଫୁଲ୍ନେସ୍ ମେଡିଟେସନ୍, ଯଦିଓ ଗମ୍ଭୀର କେସ୍‌ରେ ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରତିକାର ନୁହେଁ, ଏହା ଭାବନାତ୍ମକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ କମାଇବା ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟରେ ବିରାମକୁ ସୁଧାରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ପ୍ରମାଣ ରହିଛି — ଯାହା ପେରିମେନୋପଜ୍‌ରେ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ସଠିକ୍।

ପେରିମେନୋପଜ୍‌ର କ୍ରୋଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପରିବାର ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ — ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଅନେକ ମହିଳା ଯେଉଁଥିରେ ଲଜ୍ଜା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହାର ଏକ ଢାଞ୍ଚା ଅଛି ଯାହାକୁ ଅନେକ ମହିଳା ଉପକୃତ ମାନନ୍ତି।

ଜୀବବିଜ୍ଞାନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କର ରସାୟନ ବାସ୍ତବରେ ବଦଳାଉଛି। ପ୍ରୋଜେସ୍ଟେରୋନ୍, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଆରମ୍ଭ କରୁଛି। ଏହା କୌଣସି ଚୟନ, ଏକ ମନୋଭାବ ଦୋଷ, କିମ୍ବା ଆପଣ ସରଳ ଭାବରେ ହଟାଇପାରିବେ — ଏହା ଥାଇରୋଇଡ୍ ରୋଗ କିମ୍ବା ଡାୟାବେଟିସ୍ ପରି ଯେକୌଣସି ଅନ୍ୟ ହର୍ମୋନାଲ୍ ସ୍ଥିତିର ଭଳି ଏହା ବାସ୍ତବ।

ଆପଣ କଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେଥିରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ହୁଅନ୍ତୁ। "ମୁଁ କେବେକେବେ ଏକ ତୀବ୍ର କ୍ରୋଧର ତରଙ୍ଗ ଅନୁଭବ କରେ, ଯାହା ଖୁବ ଦ୍ରୁତ ଆସେ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତିର ଅନୁସାରେ ଅଧିକ ଲାଗେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ। ମୁଁ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କାମ କରୁଛି, ଏବଂ ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁୁଛି ଯେ ମୁଁ ଏହା ଘଟୁଛି ବୋଲି ଜାଣିଛି।"

ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ, ସେଥିରେ ଅନୁରୋଧ କରନ୍ତୁ। ଏହା ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ କ୍ରୋଧ ଘଟଣା ଗଢ଼ୁଛନ୍ତି, କଥାବାର୍ତ୍ତାରୁ ଦୂରେ ଥିବା ସ୍ଥାନ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଅସନ୍ତୋଷ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ନୁହେଁ ବୋଲି ବୁଝିବାରେ ଧୈର୍ୟ। ସାଥୀଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ, ସାଧନାକୁ ସୂଚିତ କରନ୍ତୁ — ଡାକ୍ତର ଜେନ୍ ଗଣ୍ଟରଙ୍କର "The Menopause Manifesto" କିମ୍ବା NAMS.org ସେମାନଙ୍କୁ ବିଜ୍ଞାନ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜନ୍ତୁ। ଜୀବବିଜ୍ଞାନ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସାହାଯ୍ୟ ନୁହେଁ। ହର୍ମୋନ୍ ଥେରାପି, ଔଷଧ, ଥେରାପି, କିମ୍ବା ଏକ ସଂଯୋଗ ଅନେକ ଘଟଣା ଏବଂ ତୀବ୍ରତାକୁ କମାଇପାରେ — ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ।