ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ — ਮੂਡ, ਦੁੱਖ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ

ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ "ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ" ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਫਲਕਟੂਏਟਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਢਾਂਚੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਸਟਰੋਜਨ ਕਈ ਨਿਊਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸਿਸਟਮਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮੋਡੀਲੇਟਰ ਹੈ। ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਰਿਸੈਪਟਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਮੂਡ, ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਆਨੰਦ, ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ GABA ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੁਗਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ)। ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟ ਐਲੋਪ੍ਰੈਗਨੈਨੋਲੋਨ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਜ਼ੀਓਲਿਟਿਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ — ਇਹ ਸਿੱਧਾ GABA-A ਰਿਸੈਪਟਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਨਿਊਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸਿਸਟਮ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ — ਇਹ ਅਣਪੇਖਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲਕਟੂਏਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਥਿਰਤਾ ਹੀ ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਘਟਨਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਦਾ ਇੱਕ ਚਲਦੇ ਟਾਰਗਟ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਐਸਟਰੋਜਨ ਵਧਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਅਤੇ ਓਵਰਵੈਲਮਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਇਹ ਥੱਲੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ)। ਇਹ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਹੀ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਮੂਡ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਭਰਮਿਤ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਿਊਰੋਟਰੋਫਿਕ ਫੈਕਟਰ (BDNF) — ਦਿਮਾਗੀ ਪਲਾਸਟਿਸਿਟੀ, ਸਿੱਖਣ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਨਿਯਮਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ — ਵੀ ਐਸਟਰੋਜਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ। ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ BDNF ਦੀ ਘਟਤੀ ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਾਜੁਕਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਊਰੋਇਮੇਜਿੰਗ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਬਦਲਾਅ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਜੁੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਪਣਯੋਗ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਯਾਦ, ਭਾਵਨਾ ਨਿਯਮਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ।

ਇਸ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ। ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਟਾਰਗਟ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ — ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ — ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਉਹ ਨਵੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਉਭਰਨਾ ਜੋ ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਚਿੰਤਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ। ਆਕਸਮਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਚਿੰਤਾ, ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਡਰ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਫਲਕਟੂਏਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੋਗ।

ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਮਹੀਨਾਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਕੇ ਉਭਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧਦੀ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੂਟੇਅਲ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਘਟਦਾ ਹੈ), ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਤੰਗੀ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸਾਥ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ "ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ" ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ — ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਅਹਿਸਾਸ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਨੁਪਾਤਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਦੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਈਬਰੇਟਿੰਗ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੇਚੈਨੀ ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਸਮਝਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀਆਂ।

ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ ਘਟਦੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ (ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟ ਐਲੋਪ੍ਰੈਗਨੈਨੋਲੋਨ) ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ 'ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਐਸਟਰੋਜਨ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਯੋਜਨ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਕੈਮਿਕਲ ਹਾਈਪਰਅਰੌਜ਼ਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਿੰਤਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਪੂਰਵ-ਮੌਜੂਦ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ਡ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ) ਨਿਊਰੋਕੈਮਿਕਲ ਘਾਟ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। SSRIs ਜਾਂ SNRIs ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਚਿੰਤਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਿੰਤਾ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ। CBT ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਉਪਕਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ। ਵਿਆਯਾਮ, ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਅਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਯੋਗ ਨੀਂਦ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਹਾਇਕ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਯੋਗਦਾਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ — ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ SSRIs ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ।

ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਦੁੱਖ ਅਸਲ, ਵੈਧ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਡੂੰਘੇ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਅਤੇ ਅਸਥਿਤੀਕ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨ ਆਪ, ਆਪਣੀ ਉਰਜਾ (ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਹੋਰ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ, ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਗਲਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਜੋ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੇ ਗਮ ਨੂੰ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹੀ ਨਿਊਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰ ਵਿਘਟਨ ਜੋ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕਦਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਰੋ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ, ਅਣਕੇਂਦਰਿਤ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਮ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜਦੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਕੈਮਿਕਲ ਨਾਜੁਕਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ।

ਸੰਸਕ੍ਰਿਤਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਘਰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ)। ਬੁਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਰੀਅਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੰਗ ਵਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਨਾਜੁਕਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕਲਨ ਨੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਤੂਫਾਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਪਛਾਣ ਦੇ ਸੰਕਟ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਅਸਪਸ਼ਟ ਗਮ" ਦਾ ਧਾਰਨਾ — ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਦੁੱਖ ਜੋ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ — ਇੱਥੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਰਜਾ ਦੇ ਅੰਤ ਲਈ ਕੋਈ ਰੀਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੋਈ ਦੁੱਖ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਦੁੱਖ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਇਸ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ। ਸਮਾਨ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮੂਹ ਖੋਜਣਾ — ਚਾਹੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ, ਆਨਲਾਈਨ ਸਮੂਹਾਂ, ਜਾਂ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ — ਡੂੰਘੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੈਧਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਦੁੱਖ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਥਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਹੈ।

ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਨਿੱਜੀ ਸਾਥੀਆਂ, ਦੋਸਤੀਆਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਪਰਕ — ਸਿੱਧੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਦਿਨਚਰਿਆ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਚੈਨਲ ਖੋਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਿੱਜੀ ਸਾਥੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਘਟਦੀ ਲਿਬਿਡੋ (ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ), ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਰਦ (ਵੈਜਾਈਨਲ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ), ਮੂਡ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਗੁੱਸਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਥੀ ਜੋ ਸਮਝਦੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਵਜੋਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਹਕੀਕਤ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਕੁਝ ਜੋੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਂਝੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਗੈਰ-ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਗੁੱਸਾ — ਜੋ ਆਮ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ — ਜੇਕਰ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਸਮਝਿਆ ਨਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਸੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਵਭਾਵਿਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਫਸੋਸ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚੱਕਰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਔਰਤ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਹਰੀਆਂ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੇ — ਜੋ ਕਿ ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਦੋਸਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਥਕਾਵਟ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨੀਚੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਕੁਝ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਮਰਥਕ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਜੋ ਥਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਦੌਰਾਨ ਉਚਿਤ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਹੈ।

ਕਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੂਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੋਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵਿਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੂਤ ਅਧਾਰ ਹੈ — ਇਹ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਟ ਫਲੈਸ਼ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ (CBT-I), ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। CBT ਉਹ ਅਣਉਪਯੋਗ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਅਧਾਰਿਤ ਕੋਗਨਿਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ (MBCT) ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਅਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ (MBSR) ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਹਿਣ ਦੇ — ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁਨਰ ਜਦੋਂ ਨਿਊਰੋਕੈਮਿਸਟਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ MBSR ਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਵਾਸੋਮੋਟਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਾਈਕੋਡਾਇਨਾਮਿਕ ਜਾਂ ਡੈਪਥ ਥੈਰੇਪੀ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਅਸਥਿਤੀਕ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦੇ ਪੱਖਾਂ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਪਛਾਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਗਮ ਦਾ ਦੁੱਖ, ਪਿਛਲੇ ਟ੍ਰਾਮਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਨਾਜੁਕਤਾ ਦੌਰਾਨ ਦੁਬਾਰਾ ਉਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਈਫ ਟ੍ਰਾਂਜ਼ੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।

ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਇੱਕ ਸਾਂਝੀ ਸਮਝ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ — ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਟੁੱਟੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ — ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਥੈਰੇਪੀਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝੀਆਂ ਗਈਆਂ।

ਵਿਆਹਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਸੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦਵਾਈ ਉਚਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੂਡ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਦਿਨਚਰਿਆ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਉਪਾਅ ਹੀ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਮੂਡ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਮੂਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਐਸਟਰੋਜਨ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਊਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸਿਸਟਮਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ਡ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ GABA ਮੋਡੂਲੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧਾ ਐਂਜ਼ੀਓਲਿਟਿਕ ਅਤੇ ਨੀਂਦ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ HRT ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੂਡ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਮੂਡ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਾਸੋਮੋਟਰ ਲੱਛਣਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਘਟਨ, ਅਤੇ ਚੱਕਰ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨਾਲ ਸਾਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

SSRIs ਅਤੇ SNRIs ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਚੋਣ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੂਡ ਦੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਰੋਧੀ ਜਾਂ ਨਾ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਪੂਰਵ-ਮੌਜੂਦ ਮੂਡ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਦੁਆਰਾ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਐਸਕਿਟਾਲੋਪ੍ਰਾਮ, ਸੇਰਟ੍ਰਾਲਾਈਨ, ਅਤੇ ਵੇਨਲਾਫੈਕਸਿਨ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਬੂਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ HRT ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਹੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੂਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।

Buspirone ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। Gabapentin ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਟ ਫਲੈਸ਼ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਮੂਡ ਸਥਿਰਕਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ, ਪਸੰਦਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ੀ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਨਸਖ਼ਾ ਨਾ ਲਵੋ — ਜਾਂ ਨਸਖ਼ਾ ਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਇਨਕਾਰ — ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਕਲਿਨਿਕਲ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।